很多上班族女性白天對著電腦工作，晚上還要看電視放松身心。每天長時間的連續(xù)用眼，很容易使眼睛疲勞，如果不注意保護(hù)很可能導(dǎo)致近視甚至慢性青光眼等各類眼睛疾患。下面平安健康網(wǎng)小編為大家介紹7個實用小妙方，幫助緩解眼部疲勞。
1.每天勤眨眼
20~ 40歲之間的女性每分鐘應(yīng)眨眼約20次。通常因為工作的需要，長時間凝視變動快速的電腦屏幕，或全神貫注地“投入”在電視劇劇情中時，乏眼次數(shù)會減少到每分鐘4—5次，這樣就會造成淚液分泌不足，時間一久使會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀。因此有意識地多眨眼，對眼睛的保護(hù)非常有效。
一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液的分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
2.視線轉(zhuǎn)移
在工作一段時間之后或在電視插播廣告的間隙，將眼睛移開電腦10到15分鐘，可以讓眼睛得到自然舒緩，消除用眼疲勞。
3.眼睛按摩
閉上雙眼，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉，但不可持續(xù)太久或用力揉壓，按揉20秒鐘左右即可停止。
按壓額頭法：雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3—5次。
按壓眉間法：拇指腹部貼在眉根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。
4.適度使用滴眼液
長時間用眼很容易眼睛干澀，選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對于沒有眼部疾病的朋友來說，選用閃亮滴眼液這類抗疲勞的眼液即可。需要提醒大家的是，滴眼液不是萬能的，用滴眼液的同時還是需要注意休息，才能有一雙閃亮的眼睛。
5.熱手敷眼
摩擦雙手，直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼，用手掌輕蓋眼部，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。
另外，可用熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼的方法，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，減輕眼睛的疲勞感。
6.日光浴
對于愛美的女性來說，這種方法要在保證防曬的基礎(chǔ)上操作。不能讓太陽光直射臉部，找一個太陽光較柔和的時間段，面對太陽閉上雙目，一邊搖頭，一邊接受柔和陽光的“愛撫”，大約1分鐘即可。
7.食療養(yǎng)眼
維生素B是視覺神經(jīng)的重要營養(yǎng)來源之一，如果攝人不足容易引起眼睛疲勞，或引發(fā)角膜炎。長時間用電腦、看電視的女性應(yīng)經(jīng)常食用芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。另外，應(yīng)在辦公室和家里備一些枸杞子和菊花，在工作和看電視時，用熱水沖泡一杯，經(jīng)常飲用會使眼睛舒適、明亮。
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