肥胖本身就是一種疾病 為什么胖人越來越多如何準(zhǔn)確判斷自己胖不胖
世界衛(wèi)生組織肥胖癥學(xué)會(huì)向社會(huì)發(fā)出警示：肥胖本身就是一種疾病，其危害程度高于吸煙4倍，控制肥胖癥是降低慢性病發(fā)病率和病死率的一個(gè)關(guān)鍵因素。肥胖使2型糖尿病、膽囊疾病、血脂異常、胰島素抵抗、氣喘和睡眠中阻塞性呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加；使冠心病、高血壓、骨關(guān)節(jié)病、高尿酸血癥和痛風(fēng)、脂肪肝的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)度增大2～3倍，使女性絕經(jīng)后乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、男性前列腺癌、結(jié)腸直腸癌、生殖激素異常、多囊卵巢綜合征、生育功能受損、背下部疼痛和麻醉并發(fā)癥的患病風(fēng)險(xiǎn)增高1～2倍。
肥胖對(duì)于心理的影響也不容忽視，肥胖者往往受到由于肥胖帶來的體形問題的困擾，而帶來一系列的社交障礙、自卑等心理問題。
為什么胖人越來越多
現(xiàn)在肥胖的人越來越多，除了少數(shù)肥胖者是由于遺傳及內(nèi)分泌失調(diào)造成外，大多數(shù)的肥胖者都是因?yàn)樯攀巢划?dāng)，營養(yǎng)過剩而吃出一身的“贅肉”。
不吃早餐“肥”得更快 有些人因怕肥胖，每日僅食2餐(不吃早餐)，等到肚子唱“空城計(jì)”時(shí)才吃飯，飯量大而餐次少，吃起來狼吞虎咽，結(jié)果反而胖得更快；其次，不吃早餐的人，會(huì)不知不覺地在中餐和晚餐時(shí)攝入過量的食物，這些人往往會(huì)這樣想：“反正明天早上不吃，不如晚上多吃一點(diǎn)。”還有晚餐以后，由于運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)較少，一般人看完電視就睡覺，吃下去的東西當(dāng)然就會(huì)變成皮下脂肪，時(shí)間一長，也就發(fā)胖起來。
嗜好零食“胖”從口入 從形成“小胖墩”的原因來看，大多數(shù)是由于營養(yǎng)過剩造成的，他們當(dāng)中喜食甜食、有零食習(xí)慣或偏愛吃高脂肪食物的情況相當(dāng)普遍。營養(yǎng)師提醒，只有養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，消除“胖從口入”的隱患，加上注意適量的運(yùn)動(dòng)及體力鍛煉，才能使我們保持一種健美而勻稱的體形。
精細(xì)食物助長肥胖 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代都市人吃精細(xì)的食物越來越多，長此以往會(huì)損失大量維生素。而糙米及各種粗糧中富含維生素B1，能維持正常的糖代謝，降低膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝及預(yù)防肥胖。
如何準(zhǔn)確判斷自己胖不胖
國際上一般以體重指數(shù)BMI［體重(公斤)/身高(米)的平方］作為超重和肥胖的分類標(biāo)準(zhǔn)。BMI大于或等于25為超重，BMI大于或等于30為肥胖。但我國和亞洲其他一些國家的學(xué)者指出，這一診斷標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)西方人群的調(diào)查數(shù)據(jù)制定的，不適用于亞洲人群。西方人多為全身性肥胖，而亞洲人多為臀腹部肥胖，又稱中心型肥胖，是內(nèi)臟脂肪過多的表現(xiàn)。日本、印度和我國香港地區(qū)均有調(diào)查資料顯示，亞洲人的BMI值達(dá)到23時(shí)，糖尿病、心血管疾病等慢性病的發(fā)病就已經(jīng)大幅度升高。因此有亞洲學(xué)者認(rèn)為，亞洲人的超重診斷標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為BMI大于或等于23，肥胖標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為BMI大于或等于25。
身高1.75米的男性：體重超過70.4公斤就算超重，超過76.5公斤就算肥胖。身高1.60米的女性：體重超過59公斤就算超重，超過64公斤就算肥胖。本報(bào)綜合報(bào)道
新聞背景
你胖了嗎？
近日，由國家體育總局等部門聯(lián)合公布的“2010年國民體質(zhì)監(jiān)測報(bào)告”顯示，我國20歲至59歲的成年人超重率為32.1%，肥胖率為9.9%。自2000年開展國民體質(zhì)監(jiān)測以來，成年人超重與肥胖率均呈持續(xù)增長的態(tài)勢。在反映身體形態(tài)的指標(biāo)中，40歲~44歲成年男性最“重”，平均體重達(dá)70公斤，而45~49歲男性腰最“粗”，腰圍平均值達(dá)86.5厘米。由此可見，在成年人群中，每三個(gè)人就可能有一個(gè)胖子。
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