我是一個很容易情緒化的人，但我同時會掩飾自己的情緒，可能有人說這樣很憋屈，但是有時候你會發(fā)現(xiàn)，一旦你學(xué)會隱藏不好的情緒，那么離控制它就不遠了。
給大家分享幾點我自己的經(jīng)驗，希望對你們有用??
1.記住經(jīng)?；蛉菀鬃屪约呵榫w改變的東西。
為什么要記住呢？因為一旦你記住它的特征或出現(xiàn)時伴有的特征你就會主動規(guī)避，這一點我深有體會。有時候和別人討論一個話題，不是很認同的時候人們往往容易情緒激動，這時候我知道對方什么樣的言論能夠激怒我，我就會盡力避開和她談到那一步，沒有人愿意給自己找不自在呀。而且，更好的一種狀態(tài)是你知道你對于某事會產(chǎn)生不好的情緒，你能夠研究為什么它會對你產(chǎn)生這樣的影響，怎么去解決。比如，我見過嘩眾取寵和拍馬屁的人，真的做的特別明顯，每當這個時候我就不會說話了，而且會找其他事情做，因為我知道附和和傾聽只會給他們動力。
2.轉(zhuǎn)移注意力。
有沒有一種時候，情緒上來了什么都做不下去，上課的時候、工作的時候、洗臉的時候、吃飯的時候等等腦子里都是這件讓人煩躁的事。沒關(guān)系，既然它搶占了你的注意力，你就找個事情擠掉它。比如，我受情緒化影響的時候真是什么都做不下去，這個時候我就允許自己看一下喜歡的綜藝或者垂涎了很久的電視劇，在這個過程中我是絕對不會想起那些煩心事的。當然有人會說，這是逃避，看完了還是要面對啊。通常我是不會出現(xiàn)這種情況的，或者正好看完劇也該休息了，第二天醒來神清氣爽，絲毫沒有心煩的感覺。就算是有時候有這種情況，因為有一個緩沖的過程其實已經(jīng)平復(fù)了很多，這個時候你已經(jīng)不在那種最激動最情緒化的狀態(tài)了，所以可以好好的發(fā)現(xiàn)并解決問題了。
3.音樂和運動。
這兩個真的是良藥。你要記著平時聽什么歌曲讓你有“我必須要變好”的感覺，或者讓你很燃很心動的感覺。比如我，我聽一些情歌是會有激勵感的，很奇怪吧。每當我情緒化的時候聽一聽，那種激勵的感覺就出來了，我就覺得“只要我好好學(xué)習(xí)，我出息了就沒有解決不了的事”這樣一想反而發(fā)奮了。這是讓你的消極情緒轉(zhuǎn)化的不再消極的辦法。當然你可以聽一些輕音樂，真的可以靜心，然后你借著音樂思考一下為什么自己輕而易舉的又被影響了，也許一首歌結(jié)束就有答案了，一首不行就兩首，兩首不行就單曲循環(huán)下去。
運動也是很棒的選擇，尤其是跑步。每次我心里有事或者情緒化的時候就會跑步，其實很累的，但是確實心里在想為什么會這樣，怎么解決，跑幾圈以后真的平靜很多。我最喜歡晚上和朋友圍著操場跑，那時候華燈初上，但是我近視眼，什么都看不清，正因為這樣跑下去反而有種要到未來的感覺。那時候我就發(fā)現(xiàn)，真的，除了我要變好這件事，什么都不重要。
4.如果上述所言都對你沒有用，你情緒化的時候根本沒時間控制情緒就要爆發(fā)的話，請一定要深呼吸幾次再爆發(fā)，你會發(fā)現(xiàn)你爆發(fā)出來的情緒絕對沒有你想象中的那么可怕。深呼吸的辦法我覺得還是有用的，比如我和家里人發(fā)生言語沖突時真的很傷心，以前會說一些口不擇言的話，但是后來就會下意識的或者強迫自己深呼吸，深呼吸以后就平靜許多，至少深呼吸后不會脫口而出那些特別傷人的話了。
下面這幾張圖里的話分享給大家，尤其是第14、16、17、20、22、23句話，
其實怎么說呢，容易情緒化的人真的挺不容易的，別人一言一行都可能影響你。但是沒關(guān)系，只要想控制你就能的，反正我是能做到的??雖然有時候也還是不行，但是只要有變好的體現(xiàn)總比什么都沒改善強吧。
以上是我的分享，希望有用，感謝。
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