門診辦 張媛琳
原發(fā)性高血壓又稱眩暈病。因風(fēng)陽上擾、痰瘀內(nèi)阻，使腦竅失養(yǎng)，腦髓不充所致。病位在清竅，與肝、 脾、腎三臟關(guān)系密切，病性多虛實(shí)夾雜。以頭暈?zāi)垦?、視物旋轉(zhuǎn)為主要臨床表現(xiàn)。
降 壓 操
1.預(yù)備動作
坐在椅子或沙發(fā)上，雙目正視前方，姿勢自然端正，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90°角，雙腳分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
2.按揉太陽穴
順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32 拍。
3.按摩百會穴
用手掌緊貼百會穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做 32 拍。
4. 按揉風(fēng)池穴
用雙手拇指按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32 拍。
5.摩頭清腦
兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。
6. 擦頸
用左手掌大魚際擦抹右側(cè)頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦左側(cè)頸部胸鎖乳突肌，一次為一拍，共做32 拍。
7.揉曲池穴
按揉曲池穴，先右手再左手，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。
8.揉關(guān)寬胸
用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，先揉左手，后揉右手，順時(shí)針方向按揉一周為一拍，共做32 拍。
9.引血下行
分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。
10.擴(kuò)胸調(diào)氣
兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴(kuò)胸，最后放松還原。
高血壓患者應(yīng)注意
1.避免勞累、情緒激動、精神緊張、處于嘈雜環(huán)境中。
2.飲食宜選擇清淡、高維生素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽食物。
3.突然出現(xiàn)頭暈癥狀時(shí)，應(yīng)臥床休息，閉目養(yǎng)神，減少頭部晃動，改變體位應(yīng)動作緩慢，避免深低頭，旋轉(zhuǎn)動作。
4.感覺頭痛、心煩、目赤者，可經(jīng)常將菊花泡水茶飲。
5.戒煙戒酒。
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