很多女生都容易氣 血不足，月經(jīng)不規(guī)律，手腳冰涼，真的很需要保養(yǎng)，從內(nèi)調(diào)養(yǎng)，今天小薏仁就給大家推薦6種養(yǎng)氣血的調(diào)養(yǎng)湯譜，女生一定要愛護(hù)自己的身體呀。不舒服的就要調(diào)理，逐漸吃出好氣色~??
??《四物湯》
食材：當(dāng)歸10g，白芍12g，川穹8g，熟地黃12g
??做法：食材清洗后放入鍋中，加250ml的礦泉水，大火燒開改小火煎煮15分鐘左右，將水煎至一碗，可以加紅糖調(diào)味。（也可搭配焯水的烏雞煲湯)
功效：改善宮 寒痛經(jīng)，手腳冰涼，月經(jīng)不規(guī)律等
??《五紅湯》
食材：花生 30g，赤小豆30g，枸杞15g，紅棗10顆，紅糖適量
??做法：花生和赤小豆提前浸泡2小時(shí)，其他食
材洗千凈一起放入鍋中，煮30分鐘，最后加入枸
杞，紅糖，再煮10~15分鐘即可。
功效：改善宮寒痛經(jīng)，補(bǔ)血養(yǎng)血，改善氣色
??《當(dāng)歸黃芪補(bǔ)氣湯》
食材：當(dāng)歸2g，麥冬3g，熟覺參3g，玉竹
3g，黃芪5g，枸杞5g，紅棗片10g
??做法：1.直接煮水或開水燜泡 2.加紅糖煮成甜湯3.加肉一起煲湯
功效：補(bǔ)氣血，改善手腳冰涼，月經(jīng)不規(guī)律
??《紅參桂圓滋陰湯》
食材：紅參3g，麥冬3g，黃芪3g，桂圓 5g，
紅棗8顆，枸杞 5g
??做法：食材清洗后可搭配肉類（豬骨/ 豬心/雞
肉/鴿子）一起煲湯。
功效：健脾益 腎，安神寧志，補(bǔ)充元?dú)猓瑴匮a(bǔ)不上火日常保養(yǎng)身體喝湯，可以各式湯飲交替，每周喝2~3次為宜。養(yǎng)好體質(zhì)，才能少生病，才能皮膚
好呀，動(dòng)起來(lái)吧姐妹們～
