上抬手臂的動作的定義為：把手抬高但不限制動作的平面，而人類動作的平面分別有冠狀面，矢狀面，以及水平面。參與上肢上抬的關(guān)節(jié)以及肌肉有哪些？移動盂肱關(guān)節(jié)的肌肉非常重要，盂肱關(guān)節(jié)的定義為：肱骨（凸面）肩胛骨的肩盂（凹面）所組成的關(guān)節(jié)，
由于人類的肩關(guān)節(jié)是由這個(gè)關(guān)節(jié)加上鎖骨以及肩胛骨肱骨所組成，因此盂肱關(guān)節(jié)的活動變得非常重要。負(fù)責(zé)的肌肉有：三角肌前束、三角肌中束、岡上肌、喙肱肌、肱二頭肌長頭。不是真的關(guān)節(jié)，而是肩胛骨跟胸廓肋骨的接觸點(diǎn)，這兩者沒有真的接觸，中間有很多肌肉分隔，如果聽到肩胛活動有聲音，表示肌肉滑動不順或關(guān)節(jié)滑動有問題。
1.在盂肱關(guān)節(jié)把肱骨抬高的肌肉，主要是由前三角、中三角和岡上肌所負(fù)責(zé)，在外展盂肱關(guān)節(jié)開始動作時(shí)就會活化，如果中間要加上屈曲的動作，則會加上前三角跟喙肱肌，一直到60~90度左右時(shí)會有最大的活化，在外展動作時(shí)盂肱關(guān)節(jié)會有很大的壓迫力量，在外展90度時(shí)可以達(dá)到體重的80~90%，拿2公斤的重量訓(xùn)練時(shí)，甚至可達(dá)到體重的130%。2.控制肩胛胸廓關(guān)節(jié)往上轉(zhuǎn)動的肌肉，在這個(gè)關(guān)節(jié)中前鋸肌與中下斜方肌共同組成的力偶讓肩胛骨可以向上轉(zhuǎn)動，但前提是三條肌肉必須在同一時(shí)間啟動。-----------------------------------------
因此肩胛骨轉(zhuǎn)動有問題時(shí)可以去檢查這幾條肌肉的活性是否有問題。而中斜方肌在轉(zhuǎn)動的過程活性也很高，比較像是提供轉(zhuǎn)動軸的功能，同時(shí)會與菱形肌一起幫忙抵消前鋸肌的前引力量，如果肩胛骨在轉(zhuǎn)動時(shí)，會往上抬，肩胛骨下角會翹起，肱骨頭過度前凸，都可以檢查這些肌肉的狀態(tài)。總之就是必須讓這些肌肉在抓住肩胛骨活動的同時(shí)，可以正確的活化以及啟動，某條肌肉過多的力量都會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動出現(xiàn)狀況。3.控制盂肱關(guān)節(jié)的的穩(wěn)定，關(guān)節(jié)運(yùn)動學(xué)的旋轉(zhuǎn)肌群。由于盂肱關(guān)節(jié)先天就是松弛加上不穩(wěn)定的關(guān)節(jié)，需要很多肌肉的協(xié)調(diào)來控制盂肱關(guān)節(jié)的活動。影響的因素也很多，像是關(guān)節(jié)囊問題，韌帶問題，抑或是關(guān)節(jié)的活動問題等等。此時(shí)旋轉(zhuǎn)肌群的功能就是要抓住肱骨，來做出代償以上不穩(wěn)定的問題，而旋轉(zhuǎn)肌群會與關(guān)節(jié)囊融合之后再連接到肱骨之上，像是一個(gè)保護(hù)套的概念，除了轉(zhuǎn)動肱骨頭之外也可以穩(wěn)定肱骨頭在盂肱的中心。岡上肌由于在肩胛骨的上方連接到肱骨頭，因此可以產(chǎn)生向盂窩的壓迫力量，其余的旋轉(zhuǎn)肌可以把肱骨頭向下拉（壓），肱二頭肌的長頭也可以做出類似的動作，過度內(nèi)轉(zhuǎn)時(shí)候也容易產(chǎn)生問題，岡下肌與小圓肌正常工作時(shí)可以把肱骨頭往外轉(zhuǎn)。因此在肩膀前方疼痛的時(shí)候可以檢查兩個(gè)問題：1.二頭肌長頭是否被夾住了導(dǎo)致滑動產(chǎn)生問題2.肱骨頭在滑動的時(shí)候是否無法被往下壓以及往內(nèi)滑動卡住。
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