喝水是生命體必要的一個(gè)手段，水分主要用于補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液，參與人體各種生理活動(dòng)，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環(huán)。
而生活中卻有很多小伙伴不愛喝水，往往這些人也會(huì)容易遭到疾病的入侵，便秘、肌肉痙攣、尿毒癥、加速衰老、口臭、頭疼、口腔疾病、腎結(jié)石等等嚴(yán)重的后果，今天小編給大家科普個(gè)方法，不愛喝水的小伙伴主要抓住這幾個(gè)時(shí)辰喝水效果比那些盲目喝水的人效果要強(qiáng)！
1.起床后
一個(gè)晚上身體的代謝已經(jīng)把身體的水分基本上用完，所以早上必須起床就喝一杯溫開水，讓身體各器官細(xì)胞補(bǔ)充水分，喚醒各系統(tǒng)組織，可以促進(jìn)腸道排便排毒！
2.臨睡前
有的人說睡前最怕喝水，因?yàn)榕屡軒?，所以我們在睡前半小時(shí)喝，排了一次尿再入睡，這時(shí)間段可以稀釋血液，改善夜間脫水，降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)，但睡前喝水不能過多80毫升就好，喝多會(huì)頻繁夜起還有眼睛會(huì)水腫！
3.飯前半小時(shí)
上了半天班，人體內(nèi)的水分揮發(fā)七七八八了，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛，所以在飯前先給自己身體補(bǔ)足水分，然后才有胃口進(jìn)食！
4.午飯半小時(shí)
特別是午飯吃了咸的食物，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。這時(shí)的水量一定要多，是平時(shí)的一倍多，水的選擇最好是涼白開或檸檬水，一定不要和碳酸甜味飲料，糖分反而會(huì)加重口渴感。
5.吹空調(diào)
吹空調(diào)是否覺得特別的干燥口渴，源于空調(diào)會(huì)吸取房內(nèi)的水分子，導(dǎo)致空氣干燥，鼻腔處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎，毛孔不能正常排氣，導(dǎo)致容易濕氣，在空調(diào)半小時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫最好在35度左右為宜！
6.遇到發(fā)燒時(shí)
人體的抵抗力來自于營養(yǎng)、水分、睡眠和充分的運(yùn)動(dòng)，其中水分所占的地位相當(dāng)重要。體內(nèi)水分越多，新陳代謝的速度越快，與病毒作戰(zhàn)的抗體就會(huì)增加、戰(zhàn)斗能力也會(huì)增強(qiáng)，如此感冒就好得快！
所以人體在這時(shí)間段下一定要多喝水，這時(shí)間段對于身體是一種喚醒的過程，更能避免疾病的產(chǎn)生，水是生命第一要素，人體68%是水分，一般人1周不吃飯一周沒問題，但是三天不喝水就受不了了，所以水的重要可想而知，不愛喝水的你在這幾種情況下一定要及時(shí)補(bǔ)充水分！
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