導(dǎo)語：如果血液“缺水”了，就有可能出現(xiàn)血液粘稠的情況。如果血液過于粘稠，血液循環(huán)就會減緩，此時身體組織無法及時獲得氧氣與營養(yǎng)。血液中的紅細(xì)胞，可能會出現(xiàn)聚集的情況，此時血栓就會形成，進(jìn)而引發(fā)心血管疾病。那么在一天中，血液在什么時候，容易“缺水”？如果能在2個時間段飲水，或可降低血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
人體內(nèi)的血液，一直處于流動狀態(tài)，為的是給身體的其余臟器供給營養(yǎng)及氧氣，從而保證身體能夠正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。不過在血液粘稠的時候，血液流動就會受阻，進(jìn)而引發(fā)一些血管疾病，血栓就是比較典型的疾病之一。一天中，有一個時間段，我們的血液更容易粘稠，希望大家能及時補(bǔ)充水分。
血液在什么時間，容易“缺水”？
生活中，有很多事物都有其獨(dú)特的規(guī)律，血液也是如此。一般情況下，在人
從睡夢中醒來的2個小時
，血液較為粘稠，大約是
早上的7-9點(diǎn)
。因?yàn)樵趧偹训臅r候，大腦皮層還未處于興奮狀態(tài)，因此血液流動速度較緩，血液也較為粘稠。
2個時間飲水，有助預(yù)防血管疾病
第一個時間：晨起之后
晨起之后，血液是較為粘稠的，所以在這個時間段補(bǔ)充水分，有助于稀釋血液。人體在進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，人體處于靜止的狀態(tài)，不過人體當(dāng)中的血液，可能會被逐漸消耗。據(jù)調(diào)查，
人體在睡眠狀態(tài)時，身體會消耗大約450毫升水分
，消耗的方式包括呼吸、汗液、尿液。
所以在晨起之后，身體非常的缺水，血液也較為粘稠。若是能夠及時飲用一杯溫開水，可以幫助稀釋血管內(nèi)的血液，從而起到預(yù)防心血管疾病的作用。
第二個時間：晚上睡覺之前
有人可能會問：既然體內(nèi)的水分，會在睡覺之后流失，可以在醒來后補(bǔ)充水分。那么在入睡之前喝水可以嗎？
回答：當(dāng)然可以。
血液粘稠度，其實(shí)是在夜間就開始增加的
，不過這個時候，人體處于睡眠狀態(tài)，不能及時補(bǔ)充水分，因此要在醒來后補(bǔ)充水分。不過在睡覺前補(bǔ)充水分，同樣是有必要的一件事，尤其是對于患有三高疾病的人。
如果可以在睡前飲用水分，既能避免晨起后血液過于粘稠，還能保持入睡后
呼吸道的滋潤
，提高我們的睡眠質(zhì)量。不過需要提醒大家，在睡覺之前補(bǔ)充水分，需要注意適度，
建議飲用200毫升水
。因?yàn)槿绻嬘眠^多的水，可能會在夜間出現(xiàn)夜尿過多的現(xiàn)象，進(jìn)而影響我們的睡眠質(zhì)量。
日常喝水時，有什么需要注意的事情？
1)每天飲用充足的水分
對于心血管有問題的人來說，飲水可以幫助稀釋血液，繼而保護(hù)我們的血管，所以每日的飲水量，應(yīng)當(dāng)要滿足一定的要求。相信大家都聽說過一天8杯水，也就是
每天飲用2000毫升的水分
，這樣可以保證身體能夠正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。
2)水的種類選擇白開水最好
對于中老年人，可能比較愛喝茶，有些人還比較愛喝
濃茶
。不過茶類飲品當(dāng)中，含有較多的
茶堿
，可能會對身體健康造成不利影響。建議大家，若想通過飲水，保護(hù)我們的血管，建議飲用白開水，而且最好是溫?zé)岬陌组_水，這么做更有利于血液的稀釋。
3)喝水的時候，不要太過著急
生活當(dāng)中，可能有不少人在喝水的時候比較著急，一杯水可能一口就喝完了。不過過于著急的飲水，并不利于身體吸收，可能很快就會轉(zhuǎn)化為尿液排出體外，可能并起不到幫助稀釋血液的效果。而
小口小口飲用，身體能夠更好地吸收水分
，也不會對心臟造成太大的負(fù)擔(dān)。
提醒!血液容易粘稠的人，應(yīng)遠(yuǎn)離高脂、高糖飲食
這類食物的攝入，可能會使血液更容易出現(xiàn)粘稠的情況，繼而增加動脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。如果發(fā)現(xiàn)自身血液粘稠的情況，比較嚴(yán)重的話，建議最好及時前往醫(yī)院就診，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物調(diào)理，以免引發(fā)更嚴(yán)重的血管疾病。
結(jié)語：現(xiàn)在人們的飲食習(xí)慣改變，越來越多的人，可能會保持著不良的飲食習(xí)慣。所以，現(xiàn)在有不少人，都存在血液粘稠的問題，在一天當(dāng)中，晨起時人們的血液是最為粘稠的。因此在睡前、晨起后，及時補(bǔ)充水分，有助于稀釋血液，降低血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
