高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。

血壓是無法徹底治愈的，一旦確診高血壓是需要長期服用藥物，并且需要調(diào)整自己的飲食和生活方式來幫助控制血壓的，如果血壓一直居高不下的話，就容易引發(fā)高血壓并發(fā)癥，這樣對身體的威脅會更大。

身體會隨著年齡增長而逐漸出現(xiàn)機能下降，各種營養(yǎng)元素也會逐漸流失，特別是在患上慢性疾病后，體內(nèi)營養(yǎng)元素流失的速度會更快，就如高血壓患者。高血壓患者需要長時間使用藥物控制血壓，這個時候就容易缺乏各種元素，特別是鉀。

身體缺鉀會有哪些表現(xiàn)？

1、疲勞

缺鉀最明顯的癥狀就是疲憊和虛弱，讓人出現(xiàn)疲乏無力感、思緒混亂、意識模糊等表現(xiàn)，甚至還可能會導致抑郁癥或幻覺；

2、煩躁不安

缺鉀會導致神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，比如煩躁不安、頭暈目眩、冷漠、疲倦等；

3、抽筋

鉀能幫助肌肉與神經(jīng)相互溝通，還能幫助肌肉收縮，所以缺鉀時容易出現(xiàn)抽筋、肌肉痙攣、疼痛等癥狀。另外，缺鉀還容易造成消化功能紊亂，當鉀含量偏低時，會出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐

4、心慌氣短

高血壓多發(fā)于中老年人群，中老年人群中心肺功能也處在一個下降的狀態(tài)，因此，一定要及時補充鉀元素，否則還容易引發(fā)心臟病。

當人體缺鉀的時候，會讓人感到恐慌，總是感覺心跳露拍，有心慌氣短的感覺。

高血壓最怕缺鉀？

簡單來說補鉀有助于血壓下降，因為中國人大多口味重，平時吃的食物中含有很多鹽分，自己炒菜的時候又會額外加鹽，這就導致機體血容量增大，血壓也隨之升高。

另外，鹽吃多了人們會感覺口渴，一口渴就會喝水，喝水就會排尿，那么體內(nèi)鈉離子和鈣離子也會流失。為了讓更多的鈉離子排出，鉀鈉比例保持平衡，只有依靠外界補充，這也就是高鉀低鈉飲食。

此外，一些平時常用的降壓藥，包括利尿劑，雖然有一定的降壓作用，但也有一定的排鉀作用。長期使用可能導致低鉀血癥。因此，高血壓患者必須更加關(guān)注自己的身體狀況。當出現(xiàn)缺鉀癥狀時，他們必須及時補充鉀，以免損害健康。

長期服用降壓藥的人，建議多吃這6種高鉀食物！

綠豆

如今夏天已經(jīng)來臨了，天氣比較炎熱，在這時可以通過飲用綠豆湯的方式來達到解暑的效果，綠豆中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于提高皮膚細胞的抗氧化能力，起到延緩衰老的效果

除此之外，根據(jù)調(diào)查，綠豆中含有的維生素B微量元素和鉀元素是十分豐富的，而且在烹飪過程中，鉀元素會與水分子相結(jié)合，有助于補充人體所缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素。

土豆

要補充鉀元素，很多類型的食物有這方面作用，例如熟悉的土豆。土豆作為常見的食物可以為人體提供豐富的能量，其飽腹感強，含有較多的淀粉，碳水化合物，當然，土豆還有其他礦物質(zhì)，微量元素對機體健康有促進作用，其含有的鉀元素比較豐富，適合血壓高的人適當攝入，才能滿足身體對鉀元素的需求。

紫菜

紫菜是一種海產(chǎn)品，其中含有比較豐富的碘元素，經(jīng)常吃紫菜可以預防甲狀腺疾病發(fā)生。其實，紫菜里面也含有大量的鉀元素，每100克紫菜之中就含有1649毫克的鉀，高血壓患者平時可以多吃紫菜或者海苔之類的食物來幫助身體補充鉀元素。

柿子

常說“一日一蘋果，醫(yī)生遠離我”，其實柿子比蘋果具有更高的營養(yǎng)價值，多吃柿子對人的健康十分有益。柿子所含有的鉀元素，可以幫助人們加快體內(nèi)蛋白質(zhì)的代謝過程，維持人體的心跳頻率與神經(jīng)規(guī)律的正常。

黑芝麻

很多人都會知道黑芝麻可以滋養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)變得更好，更茂盛，卻不知道它還可以補鉀。它里面含有足夠鉀，在平時高血壓患者可以用黑芝麻煮粥或者泡茶飲用，使身體吸收更多鉀。

紅薯

紅薯中有大量淀粉和維生素，可以促進腸道蠕動，防止便秘，避免高血壓患者在排便時因為便秘而需要用力屏氣導致腹壓升高。除此之外它里面還含有大量鉀，可以幫助維持身體平衡，使肌肉能更好運轉(zhuǎn)，也能促進鈉排出有效降血壓。