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止點(diǎn)：肩胛骨內(nèi)側(cè)緣及下角的前面

主要作用：肋骨段固定，肩胛骨上回旋、前引，肩胛骨固定，上束協(xié)助呼氣，下束協(xié)助吸氣。跟菱形肌互相拮抗，胸大肌的協(xié)同肌。

神經(jīng)支配：胸長神經(jīng)（C5-7）

常見問題：前鋸肌是重要的胸上肢肌,其主要作用是前拉肩腳骨和使肩腳骨旋轉(zhuǎn),使上肢獲得較大活動(dòng)范圍,增加肩部活動(dòng)的靈活性，當(dāng)支配前鋸肌的胸長神經(jīng)損傷時(shí),出現(xiàn)肩腳骨脊柱緣和下角向后外翹起,形成“翼狀肩”。而在諸多瑜伽體式中，如果不懂得激活前鋸肌，就會(huì)出現(xiàn)肩胛骨突起的狀況。
體式練習(xí)：斜板式、三角式扭轉(zhuǎn)、下犬式、頭倒立

始點(diǎn)：上項(xiàng)線內(nèi)1/3、枕外隆凸、項(xiàng)韌帶、C7的棘突、全部胸椎棘突

止點(diǎn)：

上束：鎖骨外1/3

中束：肩峰和肩胛岡上緣

下束：肩胛崗上緣

主要作用：

上束：

近固定：提肩胛骨向上，上回旋。

遠(yuǎn)固定：頭頸部伸展，單側(cè)收束，同側(cè)屈曲，對(duì)側(cè)回旋。

中束：拉肩胛骨向中線靠攏。

下束：肩胛骨上回旋，降肩胛骨。

神經(jīng)支配：副神經(jīng)

常見問題：長時(shí)間的伏案工作，單肩背過重的東西都容易導(dǎo)致斜方肌勞損，尤其是當(dāng)兩邊的斜方肌力量不一樣時(shí)，頸椎也會(huì)慢慢偏向一邊，導(dǎo)致頸椎錯(cuò)位、肩頸酸痛，頭痛、頭痛，手臂麻木等癥
體式練習(xí)：樹式、牛面式B、半月式、雙角式扭轉(zhuǎn)