研究顯示，氣溫達到35℃以上，心腦血管疾病的死亡率就會飆升。所以，每年的七八月份堪稱是心腦血管病的“奪命季”！
如何給心腦血管降溫，
平安度過夏天？
記住五件事！
1
晨練不要太早
70%~80%的心腦血管病猝死發(fā)生在上午4~10點，這段時間被業(yè)內(nèi)稱為心腦血管病的“魔鬼時間”。
專家建議：
?? 心腦血管病史的人應(yīng)盡量避開早間時段鍛煉。
?? 炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。
?? 穿著淺色、透氣和寬松的棉質(zhì)衣服，戴上遮陽帽或遮陽傘。
2
飲食不要太油
吃得太油和太咸會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。天氣熱會導致人的食欲下降，因此夏季飲食宜清淡。
專家建議：
??日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，可以經(jīng)常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質(zhì)攝入。
?? 要特別注意飲食衛(wèi)生，少吃大排檔、冷飲，以免發(fā)生腹瀉，導致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。
3
充足補充水分
夏季，身體的水分會被大量蒸發(fā)，極易脫水，如果這時候沒有及時補充水分，就會導致血液濃度增加，血液變得黏稠，極易突發(fā)心腦血管事件。
專家建議：
?? 晚上睡覺前和早晨起床后都應(yīng)喝一杯水，每天的喝水量不少于2000~2500毫升（4-5杯水）。
4
不要猛回頭
夏季，人體容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況。而頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因。一旦頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創(chuàng)，引發(fā)心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。
專家建議：
??避免需要突然發(fā)力的動作，比如打羽毛球、籃球、突然起床等。
?? 患有心腦血管疾病的人，生活中不要有“猛回頭”的動作，以免意外發(fā)生。
5
溫差別太大
炎熱天氣，家里和很多公共區(qū)域都有空調(diào)，乍一出門到高溫的環(huán)境中，溫差的驟然變化，很容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心?；蚰X梗。
專家建議：
?? 隔幾個小時要開窗通風換氣，調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度。
?? 空調(diào)溫度不要太低，與室外的溫差以8℃為宜。
酷夏，氣溫與濕度相對較高，
心腦血管疾病最易高發(fā)。
更不要因為一個“小動作”
就讓我們的心腦血管崩潰！
不求點贊，求轉(zhuǎn)發(fā)！
讓更多的心腦血管疾病患者平安度夏！
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