氣溫變化是心腦血管病的“勁敵”。研究顯示，35攝氏度以上的高溫天氣下，心腦血管疾病死亡率會明顯上升。從臨床經(jīng)驗上看，每年的七八月份都是心腦血管疾病發(fā)作的一個高峰。
夏天怕高溫，趕走心腦血管病
有些心腦血管病患者，每到夏天都很難適應(yīng)。夏季人體新陳代謝加快，對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加，但因氣溫較高，空氣濕度較大，而含氧量降低，且人體為散熱會使血液集于體表。
因此心臟、大腦血液供應(yīng)減少，會加重缺血、缺氧反應(yīng)。
北京同仁醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師、教授王吉云專家告訴你夏天怎么預(yù)防心腦血管疾病。
簡單七件小事，給心腦血管“降溫降暑”
一.不準(zhǔn)猛回頭
臨床數(shù)據(jù)顯示，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因。一旦頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創(chuàng)，引發(fā)心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。
尤其在夏季，人體很容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況。
專家建議：患有心腦血管疾病的人，生活中不要有“猛回頭”的動作，以免意外發(fā)生;也要避免需要突然發(fā)力的動作。
二.溫差別太大
炎熱天氣，不少人都會長時間身處溫度過低的空調(diào)房，乍一出門到高溫的環(huán)境中，溫差的驟然變化，很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴(kuò)張，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心梗或腦梗。
專家建議：當(dāng)天氣悶熱、空氣濕度大時，室內(nèi)最好開啟空調(diào)，但溫度不要太低，與室外的溫差以8攝氏度為宜。隔幾個小時要開窗通風(fēng)換氣，調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度。
三.飲食要注意
天氣熱會導(dǎo)致人的食欲下降，因此夏季飲食宜清淡，吃得太油和太咸會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。
專家建議：日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，還要經(jīng)常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質(zhì)攝入；還要特別注意飲食衛(wèi)生。
四.晨練別太早
夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨練的習(xí)慣。但在夏天，這有可能帶來致命風(fēng)險。
相關(guān)研究證實(shí)，70%~80%的心腦血管病猝死發(fā)生在早上4~10點(diǎn)，這段時間被業(yè)內(nèi)稱為心腦血管病的“魔鬼時間”。
專家建議：有心腦血管病史的人應(yīng)盡量避開早間時段鍛煉；炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。
五.房顫趕緊治
房顫患者的中風(fēng)風(fēng)險要大于普通人，尤其夏季天氣炎熱，人體出汗增加，水分流失快，導(dǎo)致血液黏稠，易發(fā)血栓類疾病。房顫患者夏季更應(yīng)當(dāng)心。
專家建議：如果房顫患者有中風(fēng)風(fēng)險，一定要每天堅持服用抗凝血藥。
還有一些預(yù)防房顫中風(fēng)并發(fā)癥的非藥物治療方法，主要適用于無法長期服用或耐受口服抗凝劑的房顫患者。
六.保持水充足
在夏季，身體的水分會被大量蒸發(fā)，如果這時候沒有及時補(bǔ)充水分，就會導(dǎo)致血液濃度增加，血液變得黏稠，極易突發(fā)心腦血管事件。
專家建議：每天要保持喝水量。晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水；半夜醒來也可適量補(bǔ)點(diǎn)水，可降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成。
七、血糖別太低
低血糖是糖尿病心血管預(yù)后的主要危險因素之一，會增加心肌梗死患者的死亡率。人體的血糖變化與季節(jié)關(guān)系非常密切，夏天更易發(fā)生低血糖。
專家建議：糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，否則很容易誘發(fā)心絞痛、缺血性腦血管病。
夏天我們要注意“降溫降暑”，保護(hù)好我們的心腦血管；從身邊的小事注意，一個小小的舉動就能預(yù)防血腦血管。快點(diǎn)告訴身邊的朋友吧！
（注意：本文所用為基本方，使用前請咨詢醫(yī)生指導(dǎo)。）
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