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腹肌人類最性感的迷人的部位，不男女只要腹部有腹肌那ta一定顯得性感迷人。

在這個(gè)看顏值看身材的時(shí)代，每個(gè)人都希望自己有一個(gè)性感迷人的身材，當(dāng)然好身材不是想想就有的，它需要你不斷努力鍛煉，只有每天堅(jiān)持不懈的鍛煉你才能練出好的身材。

今天小編就為大家推薦幾個(gè)鍛煉內(nèi)外腹斜肌的健身動(dòng)作，它可以幫助更好的鍛煉腹肌，讓你練出來(lái)的腹肌更加完美性感漂亮，下面3個(gè)動(dòng)作利用固定器械(雙杠,腹肌斜板等)以及合適重量的啞鈴，健身球(類似負(fù)重物體)來(lái)練習(xí)強(qiáng)化腹斜肌。每個(gè)動(dòng)作做3-4組,每組12-15次(建議).組間休息30-40秒(建議),動(dòng)作之間休息60秒(建議)，也可以選出一些加入到腹肌訓(xùn)練計(jì)劃中，只有把腹斜肌練出來(lái)你的腹肌才算得上是真正的完美。

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動(dòng)作一

動(dòng)作二

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動(dòng)作三如果你有什么關(guān)于健身健康運(yùn)動(dòng)的問題歡迎關(guān)注我的公眾號(hào)91健身：JS02016我會(huì)詳細(xì)為你解答

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