??現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，生活壓力變大，很多人衰老的速度加快。誰(shuí)不想擁有一個(gè)人見人愛的好容顏呢？延遲衰老不用怕，三類食物最養(yǎng)眼！
??柳橙汁
??喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。因?yàn)榫S生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強(qiáng)化免疫功能利于鐵質(zhì)吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸，而且葉酸對(duì)育齡婦女相當(dāng)重要可以預(yù)防胎兒畸形和直腸癌。
??牛奶
??喝一杯大概250毫升的脫脂或低脂牛奶就能吸收到300毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)可以強(qiáng)健骨骼和牙齒，食用含鈣高的食品能降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌等機(jī)率也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì)牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素a、d、維生素b12.核黃素和煙堿酸等。
??香蕉
??雖然一根香蕉大概有120卡路里但是也富含維生素B6.維生素C和鉀，而鉀有助于調(diào)解高血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神很適合當(dāng)點(diǎn)心補(bǔ)充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里！
??除此之外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，這些良好的生活習(xí)慣也會(huì)讓你容顏煥發(fā)！
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