吐納是有要領(lǐng)的，吐納并不等于我們平常的呼吸，吐納即“吐故納新”，不但要吐出濁氣，還要納進(jìn)清氣。
目前的氣功界，練習(xí)呼吸吐納的方式五花八門，有自然呼吸法、胸式呼吸法、腹式呼吸法等等，腹式呼吸還分吸氣凸腹的順呼吸，以及吸氣凹腹的逆呼吸。練習(xí)呼吸吐納的主要用意在于“氣到丹田”。
秘法呼吸吐納：武火吐納和文火吐納的區(qū)別
從練氣方式上有兩種吐納方式，一種是文火吐納（道家，吸氣柔一些），一種是武火吐納（佛家，吸氣猛一些）。從用意程度來(lái)看，也是分為文武兩種吐納，其中火候，就是指自己練習(xí)過(guò)程中，意念的使用程度。火候之妙在人為，用意緊則火躁，用意緩則火寒?！币饩o急運(yùn)叫武火，意緩慢行叫文火，采藥烹煉時(shí)常用武火，沐浴溫養(yǎng)時(shí)常用文火。
文火、武火，有很多種說(shuō)法，但在修行中，文火講的是呼吸著意輕慢緩，武火講的呼吸著意重快急。還有一種說(shuō)法是，文火陰、武火陽(yáng)，用來(lái)平息調(diào)和丹田過(guò)熱或過(guò)寒的。比方說(shuō)，要意念氣入下涌泉，但意念輕了，這時(shí)候氣沒(méi)到會(huì)陰，就散了，沒(méi)感覺(jué)了，那么要想有感覺(jué)，就要用武火，重快急的呼吸，意念強(qiáng)行帶入，這樣就可以加重感覺(jué)，使氣息感變強(qiáng)，變的長(zhǎng)。一般來(lái)講，心境差的，體悟差的，不用強(qiáng)一年不能有效專注的人，在練習(xí)吐納時(shí)，武火急，容易激起心性，文火緩，和心性正好一樣平和 ，因?yàn)槿馍肀鼐篂槟詾楦?，所以不傷根本，不傷心性的，文火多?shù)為首選。
大致可以區(qū)別為：文火適合養(yǎng)生，溫和柔緩；武火適合修煉，快急沉。每個(gè)人的身體情況不一樣，所以需要選擇適合自己的吐納方法
秘法呼吸吐納動(dòng)作：
1.兩腳平衡分開(kāi)與肩同寬
2.腳十趾輕輕抓地
3.腳掌心微空
4.涌泉穴有上吸之意
5.雙腿微彎曲
6.雙手掐腰大拇指朝后(或雙手相互疊加于小腹關(guān)元穴前)
7.雙肘微微前扣,胸微含,肩打開(kāi)
8.舌頇上顎雙唇緊閉牙齒松開(kāi)
9.下顎微微內(nèi)收,頂勁領(lǐng)起:
10.眼平視或略微向下
11.立身中正
12.鼻呼鼻吸
修煉要訣
身體放松，呼吸均勻， 吸氣要深，呼氣要長(zhǎng)，氣機(jī)綿綿不斷，最終達(dá)到“形氣、意”高度一致。
吸氣時(shí)：意守長(zhǎng)強(qiáng),長(zhǎng)強(qiáng)穴得氣,清沿督脈上升,氣沖百會(huì)；吸氣時(shí)增加提肛縮陰向前送出胯部的動(dòng)作；
呼氣時(shí)：氣沿任脈下降,氣沉?xí)?；呼氣時(shí)增加向后擺動(dòng)胯部的幅度；
練習(xí)10分鐘內(nèi)做到320下吐納。
注意事項(xiàng)
1、關(guān)于呼吸：用鼻子呼吸，初學(xué)者著急吸慢呼，盡可能去擴(kuò)大自己的胸腔，后期可以細(xì)長(zhǎng)均勻呼氣吐氣。
2、閉眼內(nèi)觀，把神收回來(lái)，去留意自己身體的變化，每一個(gè)動(dòng)作時(shí)刻檢查吸氣和呼氣時(shí)的要領(lǐng)是否有做到。
3、不要刻意提肛，否則容易上火?？勺⒁馓釙?huì)陰，但不能用力提，有意識(shí)即可，時(shí)間久了，就能控制該部位神經(jīng)叢，到時(shí)才能真正提會(huì)陰。
4、胯后坐時(shí)，不要做成向后翹臀，而是往后下方坐。
5、整個(gè)過(guò)程中注意主要在小腹的收放，時(shí)間久了能練出一定小腹抗擊打能力。
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