卒中，也就是我們平時說的中風(fēng)，已經(jīng)成為威脅我國居民健康的頭號殺手。 隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差加大，又進入了中風(fēng)的高發(fā)時期。我們該如何護好血管，預(yù)防這個可怕的疾病呢？ 中國中醫(yī)科學(xué)院望原副院長鐘孟良院長，在《養(yǎng)生堂》中分享了兩個他常用的防中風(fēng)保健方：活血飲和通絡(luò)糊，用到的保健藥材就是我們都熟悉的三七和葛根，做法非常簡單。 .......................................................................................... 中風(fēng)的發(fā)生常和血管的堵塞相關(guān)，活血是中醫(yī)預(yù)防中風(fēng)必不可少的方法。鐘院長一家都使用過這個方子，他的愛人患有高血壓，更是每天都要吃它。 視頻來源：北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂 點擊視頻查看專家講解△ 食用方法： ①普通保健使用，每天用1克三七粉，加水沖開飲用即可。 ②如果患有腦血管疾病，患三高十年以上，可以加大劑量，每天取3克三七粉，用30或者50毫升黃酒調(diào)勻后飲用。 兩種食用方法都是一天一次，飯后飲用。 三七可以擴張血管，改善腦循環(huán)，通暢血脈，是通血管、預(yù)防中風(fēng)的良藥，而且它既能活血又能止血，可以預(yù)防出血。 黃酒是五谷所釀，有通行血脈的作用，可以助藥效，提高藥效發(fā)揮的速度，因此用它做引子。 注意事項： ①身體有出血癥狀、女性月經(jīng)期間不適用 ②一般服用三個月左右要先停一停，觀察是否存在皮膚容易瘀血、牙齦出血、黑便等情況，如果身體正常，可以繼續(xù)服用 ③用藥前先咨詢醫(yī)生，根據(jù)個人體質(zhì)用藥 通絡(luò)糊用到的藥材是粉葛根，有通陽通絡(luò)、生津止渴的功效，它的味道比柴葛根更香甜，適合平時養(yǎng)生保健來食用。 視頻來源：北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂 點擊視頻查看專家講解△ 食用方法： 30克葛根粉，加一點涼水?dāng)噭?，再加入適量熱水沖開，攪拌成糊即可。 注意事項： 葛根性偏涼，體質(zhì)偏寒涼的人不適合長期使用。 防中風(fēng)食物清單 下面是營養(yǎng)專家給出的防中風(fēng)的食物清單！一定要收好！ 交易擔(dān)保 名醫(yī)優(yōu)選 央視紀(jì)錄片收錄的補腎養(yǎng)陽秘方!別不信,這個小東西能讓你多活20年! 小程序
每周吃魚
魚類中含有Ω-3脂肪酸，有助于減少血小板的粘性。防止血液凝固可以降低中風(fēng)的危險。
多吃全谷食品
每天吃3份全谷食品后，人們的血壓會下降，其收縮壓下降明顯。收縮壓的下降可使患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險降低。
每天8兩果蔬
每天食用200克水果（相當(dāng)于兩個蘋果），可將中風(fēng)風(fēng)險減低32%；同時如果每天食用200克蔬菜，中風(fēng)風(fēng)險可降低。
多吃果蔬有助于改善微血管功能，降低血壓、體重、腰圍、總膽固醇、被稱為“壞”膽固醇的低密度脂蛋白等。
橄欖油代替色拉油
人們在烹飪或做涼拌菜時經(jīng)常使用橄欖油，他們會比那些從來不吃橄欖油的人患中風(fēng)的可能性低。
多吃富鉀食物
高鉀膳食確實有助于預(yù)防中風(fēng)。這是因為高鉀飲食可以降低高血壓的概率，血壓降下來了，中風(fēng)風(fēng)險自然就降低了。
記住這些高鉀食物：
綠葉菜：菠菜、空心菜、莧菜、芥藍(lán)；
菌菇類：香菇、紫菜、銀耳、海帶；
薯豆類：黃豆、芋頭、土豆。
經(jīng)常吃點蕎麥
常吃蕎麥有防中風(fēng)的作用，因為它可以調(diào)節(jié)血壓，抗心律失常，防動脈粥樣硬化，是心腦血管的保護傘。
吃飯時加瓣大蒜
大蒜具有抗血小板凝聚、降低血液黏稠度、擴張血管等作用，從而可在一定程度上預(yù)防卒中。
平時多吃番茄
番茄以及番茄制品可能有助于降低中風(fēng)風(fēng)險。在已經(jīng)中風(fēng)的人群中，番茄紅素濃度最低。多吃一些番茄，對于預(yù)防中風(fēng)會起到一定效果。
喝茶首選綠茶
綠茶中的抗氧化物質(zhì)，如維生素E、鞣酸等可以有效地增強血管壁的彈性。血管壁變薄變脆，是導(dǎo)致中風(fēng)的病理因素之一。因此，平時喝茶時最好多飲用一些綠茶，不僅能夠降低中風(fēng)風(fēng)險，還有助于防癌。
多吃一些菠菜
菠菜中含有豐富的葉酸。葉酸是人體造血的基本原料，對于預(yù)防中風(fēng)大有好處。此外，菠菜中還含有鐵元素。鐵元素和葉酸一起能夠促進紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，從而加快血液循環(huán)，這樣就能夠預(yù)防動脈硬化。
接下來，再教給大家一套由石學(xué)敏教授開發(fā)的“10分鐘石氏指針法”，在家就可做，學(xué)會了就能有效遠(yuǎn)離中風(fēng)！
位置：耳垂后方凹陷處，按翳風(fēng)。
預(yù)防：中風(fēng)、精神病、高血壓。
時長：按三分鐘，直到微微發(fā)熱。
取穴：枕骨下方，頸部上方連接處。
預(yù)防：中風(fēng)引發(fā)的口歪眼斜。
時長：按三分鐘，直到微微發(fā)熱。
取穴：后頭骨正下方凹處。
預(yù)防：治療神經(jīng)類疾病。
時長：按三分鐘，直到微微發(fā)熱。
做法：依次按壓翳風(fēng)、風(fēng)池、天柱穴，一分鐘。
做法：取坐姿，在膝關(guān)節(jié)“膝眼”往下三橫指處，找準(zhǔn)左右兩腿的足三里穴，用雙手大拇指用力按壓幾分鐘。
作用：對于人體提升抵抗力很有用。
聯(lián)系客服
