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頸椎病的臨床癥狀較為復(fù)雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動(dòng)過速及吞咽困難等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度及個(gè)體差異有一定關(guān)系。下面專家親授勁椎操，遠(yuǎn)離頸椎?。?/span>

第1節(jié) 熱身運(yùn)動(dòng)

點(diǎn)頭運(yùn)動(dòng)，頭部向上、下、左、右四個(gè)方向晃動(dòng)一次?？芍貜?fù)兩次。

第2節(jié) 左顧右盼

頭部向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒?？勺鰞蓚€(gè)8拍！

第3節(jié) 搖頭晃腦

頸部順時(shí)針旋轉(zhuǎn)5次，然后再反方向旋轉(zhuǎn)5次。注意速度均勻，搖太快容易導(dǎo)致頭暈。

第4節(jié) 頭手相抗

雙手交叉，緊貼在脖子后面，用力頂脖子，然后脖子向后用力，相互抵抗5次。

第5節(jié) 仰頭望掌

手指交叉后，雙手上舉超過頭頂，使掌心朝上，將頭仰起看向手背，保持5秒。

第6節(jié) 頸項(xiàng)爭(zhēng)力

右手放在背后，左手手臂放在胸前，手掌立起向右邊平行推出。同時(shí)頭向左看，保持幾秒。反向再來一次。

第7節(jié) 伸頸回望

雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

頭向一側(cè)回望，保持兩秒鐘，換另一邊。