>>>>練瑜伽的老爸都是酷酷的！
▌ 超級奶爸荷老大O(∩_∩)O~。
>>>>練瑜伽的老爸都是男神！
▌ 看，習(xí)練瑜伽的老爸們，是不是帥帥噠?。?/span>
一個(gè)簡單的動作人到中年以后做起來都是吃力的，而習(xí)練瑜伽越久身體的柔軟與韌性并存，不管什么年紀(jì)，做什么動作都運(yùn)用自如。
>>>>練瑜伽的老爸都是年輕的！
▌ 瑜伽提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動形式。瑜伽練習(xí)的最終目的是達(dá)到身、心、靈三者的均衡，從而獲得身體的健康、心理的健康與能量的提升，使你看起來越來越年輕~
男人練習(xí)瑜伽有天然的優(yōu)勢，他們擁有更大更結(jié)實(shí)的肌肉，有些體式男性反而更加適合。
男性普遍柔韌性較差，所以站立前屈時(shí)雙手要碰觸地板可能難度較大。這時(shí)候，可以用瑜伽磚等輔助道具幫忙，縮短雙手碰觸的長度。站立前屈除了拉伸后腿、后背等肌肉外，對降低血壓，減輕頭痛，提高血液循環(huán)，更好地入睡等，都有助益。
戰(zhàn)士一式是經(jīng)典的瑜伽體式，對臀部和肩膀的拉伸效果顯著。該體式也屬于強(qiáng)化體式，能增加膝關(guān)節(jié)周圍的肌群，這樣對于關(guān)節(jié)敏感的活動，穩(wěn)定性和保護(hù)作用就十分明顯。
即使再堅(jiān)強(qiáng)的男人，做了椅式也要哭吧。練習(xí)椅式的好處是，股四頭肌、踝關(guān)節(jié)、臀部、肩膀都能得以伸展，身體的穩(wěn)定性也慢慢提升。另外，這個(gè)體式對于扁平足治療有輔助效果，也能促進(jìn)腹部器官的健康。
剛做該體式的男性，柔韌性不好可能會非常緊繃。但是，下犬式的好處會讓身體緊繃的部分通通打開，包括腘繩肌腱、小腿、手臂、肩膀、背部、臀部等等。更為重要的是，下犬式對于強(qiáng)化男性心臟，提高血液循環(huán)，減少壓力和高血壓都有促進(jìn)作用。
上犬式主要在于打開胸，強(qiáng)化背和手臂。對于每天長時(shí)間坐著的人，這個(gè)體式對腹部和臀部屈肌有保護(hù)作用。呼吸困難者，亦可從該體式獲益。
這同樣是一個(gè)強(qiáng)化體式。船式會讓你擁有結(jié)實(shí)的腹肌，同時(shí)，還會強(qiáng)化臀部屈肌和脊椎。該體式特別利于男性，它會促進(jìn)前列腺健康和減少骨盆的張力。
半鴿式
如果感到臀部肌肉緊繃，這個(gè)體式就非常合適。習(xí)練時(shí)，臀肌、腘繩肌腱、髖屈肌等等都得到放松。你參加體育運(yùn)動也好，攜帶重物也罷，便會感覺到這個(gè)體式帶來的好處。你的腰部和身體的其他部位也會因此受益。
男人肌肉緊繃很常見。橋式的好處就是讓上半身的肌肉完全打開。當(dāng)上半身肌肉緊繃時(shí)，不管有沒有注意到，由于胸腔之間的空間太小會導(dǎo)致呼吸短促。更有甚者，它會影響到其他的體育運(yùn)動。橋式，便是透過擴(kuò)展胸腔的空間，加深呼吸深度。
這個(gè)瑜伽體式雖然一開始比較難，但是它能讓腰部更有柔韌性。同時(shí)，練習(xí)瑜伽促進(jìn)男性前列腺健康，使得精子更有活力，更會提高消化功能。
注意：體式的難度較大的要考慮自己的情況或在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要勉強(qiáng)身體。
每一個(gè)老爸都是超人，只是我們在匆忙的生活中忽略了他們也是平凡人忽略了他們的健康。
讓爸爸也來練瑜伽，舒展一下多年來為家庭操勞的身體，放松一下為兒女糾結(jié)的心思。讓他們都變成我們心目中的男神。
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