人人都談癌色變，心存恐懼，然而避而不談是一個(gè)相當(dāng)錯(cuò)誤的舉動(dòng)。奉勸大家，不要自己嚇自己，其實(shí)2/3的癌癥是可以預(yù)防和治愈的，我們必須了解它才能避開它、攻克它。
2017年2月，世界衛(wèi)生組織發(fā)布《癌癥早期診斷指南》，呼吁強(qiáng)化癌癥早期診斷和治療，提高患者生存機(jī)會(huì)。作為普通人，我們最重要的是關(guān)注身體健康信號(hào)，抓住癌癥這個(gè)“惡魔”來臨前的“逆轉(zhuǎn)”機(jī)會(huì)。
美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)總結(jié)了癌變初期的身體信號(hào)，一定要重視。
1、咳嗽不停
咳嗽不停，痰中帶血，要警惕肺癌。
肺癌典型征兆為刺激性咳嗽、痰中帶血、胸痛等，約2/3有頑固刺激性咳嗽。
這種刺激性咳嗽用抗生素?zé)o法減輕，通常是間斷性咳血痰或痰中帶血絲，或咳嗽有大量泡沫痰，伴隨喉部哮鳴音、胸悶、氣促等表現(xiàn)。
若上述癥狀持續(xù)2~3周不緩解，建議就醫(yī)。
2、體重?zé)o故驟降
體重是健康“風(fēng)向標(biāo)”，其突然無故減輕是機(jī)體出現(xiàn)慢性消耗的表現(xiàn)，可伴隨貧血、乏力、發(fā)熱等。如果飲食運(yùn)動(dòng)均未改變，但體重在一兩個(gè)月內(nèi)下降10%左右，伴有厭食、腹瀉、便秘等，要警惕胰腺癌、胃癌、食道癌、肺癌。不過，導(dǎo)致體重驟降的疾病很多，最好請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行綜合判斷。
3、排便發(fā)生變化
長(zhǎng)期便秘、腹瀉，大便有血或呈深色、黑色，警惕結(jié)腸癌、直腸癌。大便形態(tài)、顏色以及排便規(guī)律的變化，是結(jié)直腸癌最直接的早期表現(xiàn)。40歲以上人群，若出現(xiàn)稀便、黏液便、膿血便，或便中帶血，呈鮮紅色或果醬色，長(zhǎng)期下腹部不適，如腹脹、腹痛、腹鳴或隱隱作痛，且有原因不明的貧血、消瘦、無力，腹部可觸摸到腫塊，需及時(shí)就診。
不過，便血是臨床上較復(fù)雜的一種癥狀，痔瘡、上消化道出血等也可能導(dǎo)致，但性狀、顏色不同，若只發(fā)現(xiàn)便中帶血不必過于恐慌，聽從醫(yī)生指導(dǎo)即可。
4、乳房異樣
乳腺不規(guī)則腫塊或乳頭血性溢液，警惕乳腺癌。
80%初診乳腺癌患者，是因無意中摸到乳腺腫塊而就診。腫塊多為單發(fā)，以無痛性腫塊居多，少數(shù)伴有隱痛或刺痛，邊緣不規(guī)則、表面不光滑，若還伴有乳腺皮膚的“酒窩樣”或“橘皮樣”改變，建議就醫(yī)。非妊娠期女性乳頭流出膿液、漿液、血液等，可能是乳腺增生、乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張癥或乳腺癌表現(xiàn)，需請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步判斷。
5、長(zhǎng)期口腔潰瘍、舌頭白斑
長(zhǎng)期口腔潰瘍，口內(nèi)舌頭有白色斑點(diǎn)，警惕口腔癌?？谇粷兺ǔ?0天內(nèi)會(huì)自行愈合，長(zhǎng)時(shí)間不愈合的潰瘍可能是結(jié)核性潰瘍或者癌癥。若潰瘍伴有反復(fù)出血及不明原因的麻木、灼熱、干燥感，且超過兩周不愈合，就要警惕?？谇话装呤且环N上皮異常增生的癌前損害特征，也需要留意。
6、淋巴結(jié)腫塊
淋巴結(jié)腫塊，警惕淋巴瘤。淋巴結(jié)是免疫器官，出現(xiàn)腫大一般與各類炎癥有關(guān)。但若出現(xiàn)腫塊，則可能是淋巴瘤、艾滋病、淋巴結(jié)核等嚴(yán)重疾病的征兆。若淋巴結(jié)腫大時(shí)間較短，摸起來比較柔軟，自覺疼痛或壓痛，一般屬于良性。
若頸部、腋窩或腹股溝淋巴結(jié)腫大長(zhǎng)時(shí)間不消，堅(jiān)硬、固定，表面凹凸不平，無疼痛或壓痛，且逐漸增大，則要警惕腫瘤的可能。
7、咽喉疼痛、聲音嘶啞
聲音嘶啞、咽喉疼痛要警惕喉癌、甲狀腺癌。喉癌的早期癥狀不典型，和咽炎有許多相似之處。
若出現(xiàn)聲音嘶啞、咽喉疼痛、刺激性干咳等癥狀，或有痰中帶血、咽部異物感等，對(duì)癥治療不見好轉(zhuǎn)，或癥狀持續(xù)超過1個(gè)月，應(yīng)進(jìn)行詳細(xì)的喉鏡檢查。
甲狀腺癌早期也少有典型癥狀，聲音變嘶啞是甲狀腺癌的一個(gè)信號(hào)，應(yīng)及時(shí)做頸部B超排查。
8、陰道莫名出血
有些女性在性交、婦科檢查或用力排便后有少量陰道出血，呈淡紅色或褐色，屬“接觸性出血”，可能是宮頸癌的癌前病變信號(hào)。
陰道出血一般先少后多，或時(shí)多時(shí)少，病情發(fā)展到中期，出血會(huì)明顯增多。此時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，并堅(jiān)持4~6個(gè)月復(fù)查。
絕經(jīng)期后有不規(guī)律陰道出血或血性白帶，在排除宮頸癌和陰道炎后，應(yīng)高度警惕子宮內(nèi)膜癌。
美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)（AACR）發(fā)布2017年度癌癥進(jìn)展報(bào)告該報(bào)告指出，許多因素都可以增加了個(gè)體罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，但全球超過一半的癌癥病例是由可預(yù)防的因素引起的。這說明，通過改變行為習(xí)慣確實(shí)可以消除或減少癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
1、控制體重很重要
研究發(fā)現(xiàn)，超重或肥胖可增加11種癌癥風(fēng)險(xiǎn)。其中成年女性體重每增加5kg，絕經(jīng)后發(fā)生乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加11%，子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)增加39%，卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)增加13%；成年男性體重每增加5kg，其結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加9%，腎癌風(fēng)險(xiǎn)為正常體重成年男性的1.42倍。
2、切勿久坐
研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉幫助我們保持健康的激素水平、新陳代謝能力、增強(qiáng)免疫力，不僅能降低乳腺癌、結(jié)腸癌和子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而且相比缺乏鍛煉的人，達(dá)到最低運(yùn)動(dòng)推薦水平（每周代謝當(dāng)量7.5~15）者癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)可降低20%。
科學(xué)家建議每天至少60分鐘的身體活動(dòng)或30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。
3、重視體重
千萬不要輕視體檢的作用，每年的定期體檢不能少。若意外發(fā)現(xiàn)癌癥，早期就可以給予正確的治療方案，可大大提升患者5年生存率。
4、努力離開煙酒
《中國(guó)居民膳食指南2016》建議，兒童少年、孕婦、乳母不應(yīng)飲酒。成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，女性不超過15g。
吸煙者的癌癥死亡率比非吸煙者高2倍，重度吸煙者則高4倍，一定要努力戒煙！
5、戒怒、戒躁
保持愉快心情，盡量做到凡事放寬心，避免生氣、煩躁等情緒，若有心結(jié)應(yīng)及時(shí)求助身邊的人或?qū)I(yè)的心理醫(yī)生解開，不要將郁結(jié)留在心里。
6、保證作息
勞逸結(jié)合、注意作息規(guī)律，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情說三遍。
7、母乳喂養(yǎng)
世界癌癥研究基金會(huì)發(fā)表調(diào)查報(bào)告說,全球女性中3/4的人不知道產(chǎn)后6個(gè)月用母乳喂養(yǎng)新生兒能夠有效降低母親罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，母乳喂養(yǎng)對(duì)母親和孩子都有好處，不僅能降低母親罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，還能幫助保持嬰兒的健康體重。
8、吃肉要有度
豬肉、牛肉、羊肉等哺乳動(dòng)物肉類為紅肉。WHO將紅肉列為IIA類致癌物，將加工肉類列為I類致癌物，它們主要導(dǎo)致結(jié)直腸癌的發(fā)生。
此外還有研究發(fā)現(xiàn)，每天多吃50g加工肉制品，癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高 11%，但是該研究并未發(fā)現(xiàn)紅肉與癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。
建議，每周紅肉及加工肉制品的攝入不超過500g。
9、綠色飲食
選擇蔬菜、水果等食物增加纖維素的攝入，既可以增強(qiáng)飽腹感，也可以減少熱量的攝入。高纖維食物中，芹菜、蘋果、胡蘿卜、白菜、筍等都是日常易取得的果蔬。這些食物富含維生素和礦物質(zhì)的，也是很好的鈣質(zhì)來源，可幫助保護(hù)體內(nèi)的正常細(xì)胞不受損傷，從而減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
10、日常防癌可補(bǔ)硒
硒元素，有“抗癌大王”之稱，在腫瘤醫(yī)院也經(jīng)?？梢钥吹侥[瘤患者服用含硒藥物及富硒食品。早在2003年，美國(guó)食品藥品管理局（FDA）確認(rèn)硒是抑癌劑。
提高免疫力，預(yù)防癌癥
我國(guó)2/3的土壤缺乏硒元素，且人體自身無法合成硒元素，營(yíng)養(yǎng)短板會(huì)讓癌細(xì)胞有機(jī)可趁。而充足的硒不僅能提高機(jī)體抗氧化能力，清除多余自由基，排出體內(nèi)重金屬等有害物質(zhì)，還能激活并增強(qiáng)三種免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)制，降低前列腺癌、結(jié)腸癌、肺癌、肝癌、乳腺癌、白血病等風(fēng)險(xiǎn)。
抑制癌癥生長(zhǎng)、抑制轉(zhuǎn)移
對(duì)于癌癥患者，硒元素可以從多方面抑制腫瘤的生長(zhǎng)、轉(zhuǎn)移及復(fù)發(fā)。
一方面，硒元素可以抑制腫瘤血管形成，也就是切斷腫瘤的“糧草”，使腫瘤因缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、喪失代謝渠道而逐漸壞死；另一方面，硒能通過多種途徑調(diào)節(jié)與腫瘤生物學(xué)特性有關(guān)的基因表達(dá)和蛋白合成，誘導(dǎo)腫瘤分化并抑制其生長(zhǎng)。
降低放化療副作用，防止復(fù)發(fā)
對(duì)于放、化療患者，最擔(dān)心的是“癌癥邊治療、邊擴(kuò)散、邊轉(zhuǎn)移”。
補(bǔ)硒不但可減少惡心、食欲減退、嚴(yán)重脫發(fā)等毒副反應(yīng)，減輕白細(xì)胞的下降程度，還能顯著降低腫瘤細(xì)胞對(duì)化療的耐藥性，使腫瘤細(xì)胞始終對(duì)化療保持敏感，易于治療，防止復(fù)發(fā)。
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