俄羅斯著名養(yǎng)生專家安德列耶夫說(shuō)：“一切疾病的主要原因和根源，就在于人的身體在不同層次上滯積了各種垃圾?！?/strong>這里說(shuō)的各種垃圾，包括心理污染損傷、人體新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的垃圾、自由基對(duì)細(xì)胞的損壞、還有不能及時(shí)清除的衰老死亡細(xì)胞、環(huán)境污染物等等。
隨著年齡的增加，血液中的“垃圾”也會(huì)慢慢出現(xiàn)，如果不及時(shí)處理，對(duì)我們的身體健康會(huì)帶來(lái)很大影響。在生活中哪些食物可以做血液“清道夫”，幫助我們清理這些“垃圾”呢？
今天，我們就來(lái)聊一聊這個(gè)話題。吃什么可以清除血液里的“垃圾”？
1、納豆，防止心肌梗塞
從島國(guó)流行過(guò)來(lái)的備受大家追捧的納豆，其實(shí)是流行于我國(guó)古代。由于豆豉在僧家寺院的納所制造后，放入甕桶貯藏，后由禪僧從秦漢傳播到日本寺廟，所以納豆首先在寺廟得到發(fā)展，亦稱為“唐納豆”或“咸納豆”。隨后依當(dāng)?shù)丨h(huán)境發(fā)展改名為：納豆。
納豆是黃豆經(jīng)特殊發(fā)酵后制成的豆制品，有很大的黏性。經(jīng)發(fā)酵后其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅提升，活性增強(qiáng)，保健功效也就更顯著。納豆不僅可以增加成骨細(xì)胞，促進(jìn)骨骼健康，降低血管鈣化風(fēng)險(xiǎn)，還有助于逆轉(zhuǎn)血栓的形成。納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗塞、腦梗塞等疾病。納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，能補(bǔ)充雌激素，改善更年期癥狀，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2、普洱茶，有助血液的氧化，穩(wěn)定血糖
普洱茶品性溫和，養(yǎng)胃暖胃，在適宜的濃度下，飲用普洱茶可在人體胃腸內(nèi)形成保護(hù)膜。普洱茶含有茶多酚等多種有益健康的成分，并能去脂解油膩，對(duì)于工作壓力大的上班族來(lái)說(shuō)啊，喝上一杯濃茶是可以緩解壓力、解除疲勞的。
研究還發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，降低血液中膽固醇的含量，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，有助于穩(wěn)定血糖。
而且普洱茶還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，喝了不影響睡眠，即使晚上喝，也能倒頭酣睡，這實(shí)在是解除了世間飲茶人的千年憂慮。
3、燕麥，調(diào)節(jié)血脂
燕麥中含有豐富的β-葡聚糖、B族維生素和膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。其中裸燕麥中含粗蛋白質(zhì)達(dá)15.6%，脂肪8.5%，水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
燕麥可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。燕麥中含有較多的亞油酸，能與膽固醇結(jié)合成酯，進(jìn)而降解為膽酸而排泄，尤其是大量的亞油酸，可軟化毛細(xì)血管，具有預(yù)防血管硬化的功能。同時(shí)，燕麥中的膳食纖維能延緩糖類物質(zhì)的吸收，改善神經(jīng)末梢對(duì)胰島素的感受性，使胰島素分泌物下降，對(duì)糖尿病患者比較有利。
要注意的是，備孕女性不宜多吃燕麥，因?yàn)檠帑溨胸S富的蛋白質(zhì)容易導(dǎo)致生殖系統(tǒng)中銨的含量增高，從而引發(fā)女性不孕問(wèn)題。
購(gòu)買燕麥時(shí)應(yīng)注意看食物成分表，建議最好選擇純燕麥，少選擇添加了其他食物成分的燕麥產(chǎn)品或經(jīng)過(guò)加工后的即食燕麥、膨化燕麥等燕麥?zhǔn)称?，可用純燕麥替代一部分主食食用，如做燕麥無(wú)糖酸奶、燕麥面包、燕麥粥等，但應(yīng)注意食量，亦不可過(guò)食。
養(yǎng)生大掃除，是時(shí)候清理我們血液里的“垃圾”了，你準(zhǔn)備好了嗎？
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