一、飲食
得了糖尿病的人，多數(shù)是不能管好自己嘴的人，換言之，就是之前的飲食習(xí)慣存在或多或少不健康的地方，比如重油重鹽、暴飲暴食、抽煙喝酒等等。因此，首先要做的就是，培養(yǎng)出一套科學(xué)健康的飲食習(xí)慣。包括：1、烹飪方式盡量選擇蒸、煮、燉、涼拌等較為清淡的方式，油炸、爆炒、紅燒等方式則最好避免；2、進(jìn)食順序也有講究，建議先吃蔬菜（種類的話，選擇蘑菇、海帶等富含膳食纖維又營養(yǎng)豐富的，這樣能增強(qiáng)飽腹感、保證營養(yǎng)攝入的同時(shí)，還能讓血糖不至于升得太高），然后選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的紅肉、深海魚等，它們同時(shí)還具有脂肪含量低的優(yōu)點(diǎn)；最后再吃主食，通過碳水化合物的攝入來滿足人體最基本的能量需求。主食盡量粗細(xì)搭配，不要只吃單一的精細(xì)白米面；3、吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，盡量選擇少食多餐的方式，一次性不要攝入太多；4、在血糖平穩(wěn)期是可以適當(dāng)選擇一些低GI指數(shù)的水果的，比如柚子，柚子富含膳食纖維，能夠延緩人體對(duì)糖分的吸收。一定量的水果攝入是很有必要的，保證營養(yǎng)均衡的同時(shí)，也能增強(qiáng)人體抵抗力。
二、運(yùn)動(dòng)
動(dòng)吃兩平衡，兩方面都需要養(yǎng)成良好健康的習(xí)慣，是對(duì)任何慢性疾病都適用的。在飲食控制好的前提下，如果我們?cè)倥湟院侠淼倪\(yùn)動(dòng)，那對(duì)血糖的控制就更為有利了。運(yùn)動(dòng)不要拘泥于到操場(chǎng)跑步打球才叫運(yùn)動(dòng)，其實(shí)日常的做家務(wù)、爬樓梯也是運(yùn)動(dòng)的一種，只要你真心想去運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。建議糖尿病患者餐后一個(gè)半小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，此時(shí)的降糖效果最佳。每次保持半小時(shí)到一小時(shí)之間的運(yùn)動(dòng)時(shí)長即可。
三、藥物
別把任何希望都寄托在食療和運(yùn)動(dòng)上，如果你在家就全能搞得定，還要醫(yī)院和醫(yī)生干嘛？尤其糖尿病癥比較嚴(yán)重的時(shí)候，建議盡早就醫(yī)，并遵醫(yī)囑嚴(yán)格吃藥，第一不能不吃，因?yàn)槭澄镏荒芷鸬捷o助治療的作用；第二，不能亂吃，因?yàn)槌远嗔搜墙堤焱瑯邮呛芪ｋU(xiǎn)的。
四、保持良好的心情
雖然不想面對(duì)，但不得不承認(rèn)，糖尿病一旦患上將會(huì)是伴隨我們一生的慢性疾病。那我們是要選擇自暴自棄還是勇敢面對(duì)呢？有些人一聽說一輩子治不好，就容易精神壓力陡增，長期來說，肯定是對(duì)健康不利的。反之，如果我們保持樂觀的心態(tài)，積極治療，是可以和糖尿病和諧相處的。所以，心情雖然看不見摸不著，但它在治療糖尿病過程中的作用不容忽視。
此外，定期科學(xué)檢測(cè)血糖也是很有必要的。這樣我們對(duì)整個(gè)控制效果有一個(gè)及時(shí)的了解，以決定繼續(xù)加大還是減小干預(yù)措施的力度；也能避免很多糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。糖尿病患者應(yīng)該每天多次測(cè)血糖，可以選在在進(jìn)食前后或者運(yùn)動(dòng)前后測(cè)。
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