肺，為嬌臟，主一身之氣。
香煙燃燒的有害氣體，對肺部損害巨大。
吸煙釋放的有害物質(zhì)，被吸入肺部，會刺激肺纖毛紅腫發(fā)炎。
吸煙數(shù)小時后，纖毛運動，可明顯減緩，甚至?xí)簳r癱瘓。
從而導(dǎo)致細(xì)菌、真菌、病毒、灰塵，大量堆積，進(jìn)而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，久而久之，增加罹患肺癌的風(fēng)險。
煙癮越大，戒煙越難。
生活中，很多煙民有過戒煙的經(jīng)歷，但大多以失敗告終。
煙癮大，戒不掉煙的人，多吃3菜，勤喝4茶，可以讓你的肺好受些！
多吃3菜，滋養(yǎng)肺部健康
1：白蘿卜，清熱化痰
白蘿卜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。
白蘿卜，歸脾、肺經(jīng)，具有下氣寬中、清熱化痰的作用。
現(xiàn)代研究認(rèn)為，白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。
所以，吸煙的人，多吃點白蘿卜，是不錯的選擇。
2：桔梗，利咽、祛痰
桔梗，也是吸煙者，不錯的食物選擇。
桔梗，歸肺經(jīng)?？尚巍⒗?、祛痰、排膿。
《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經(jīng)，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降。
因此，吸煙的人，經(jīng)?？人裕梢猿渣c桔梗。
3：百合，滋陰，潤肺
百合，歸心、肺經(jīng)，可養(yǎng)陰潤肺，清心安神。
對于較為新鮮的百合干，其含黏液質(zhì)，可對人體起到潤燥清熱的作用。
它含有的維生素C及維生素E等其他維生素可以促進(jìn)肌膚的新陳代謝，使肌膚變好。
百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效，非常適合吸煙者食用。
勤喝4茶，促肺排毒
1、紅蘇子葉茶
紅蘇子葉，辛，微溫，歸脾、肺二經(jīng)。
現(xiàn)代藥理研究表明，紅蘇子葉的水煎液，具有比較緩和的退熱效果，還能減少支氣管分泌，緩解支氣管痙攣的效用。
此外，紅蘇子葉還可宣肺，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，且對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用，有利于局部炎癥治愈，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射，利于止咳和祛痰。
所以，吸煙的人，用紅蘇子葉泡水，也是不錯的選擇。
2、苦苣地節(jié)茶
用蒲公英、苦苣根、地節(jié)、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲，可潤肺、排毒，養(yǎng)護(hù)肺部健康。
地節(jié)，養(yǎng)陰生津佳品，質(zhì)柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經(jīng)，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對于肺部健康十分有益。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助對抗炎癥，改善咽炎、扁桃體炎等。
苦苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進(jìn)身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、養(yǎng)心、排毒，是潤肺養(yǎng)心不錯的代茶飲。
3：冰糖綠茶
取綠茶5克，加冰糖適量，加入沸開水適量加蓋浸泡15分鐘，并用筷子和勻后再飲用。
綠茶，是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛ｏ嬘玫牟栾嫞泻芎玫那鍩峤舛?、止渴生津的功效，而冰糖有很好的化痰止咳功效，同時能潤肺養(yǎng)陰。
二者一起搭配泡茶喝，既能清熱解毒，又能潤肺養(yǎng)陰，緩解咽喉的不適感，很適合長期吸煙的人飲用。
4：蜂蜜柚子茶
柚子洗凈，溫水浸泡5分鐘，去果皮切絲，果肉去籽，一起用攪拌機打成泥狀，到鍋里，加冰糖，倒入一碗水，用小火煮到柚子皮變透明，水變粘稠即可關(guān)火，然后等溫度降到50℃以下的時候加入蜂蜜，攪勻，倒入容器里，放上10天就可以吃了。
蜂蜜柚子茶的味道很好，而且是吸煙者潤肺佳飲。
蜂蜜含有無機鹽和多種維生素，能潤肺補虛、補中潤燥，柚子含有維生素C，能化痰止咳、清熱去火，二者煮茶，味道很好，很適合吸煙者飲用。
吸煙者，養(yǎng)護(hù)肺部，還要做好這幾點：
1、深呼吸
肺，主氣，司呼吸。
清氣和濁氣，在肺內(nèi)進(jìn)行交換，以氣養(yǎng)肺，很重要。
深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強免疫力。
腹式呼吸，是不錯的選擇，清晨，選一處空氣清新之地，練習(xí)深呼吸。
每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，每一次呼氣，小腹內(nèi)收，調(diào)養(yǎng)肺功能。
放松全身，躺下來，或者站著，坐著都可以做。
2、揉穴位
經(jīng)常按揉穴位，對于臟腑健康，大有益處。
常按揉中府穴，調(diào)氣最好，可補益肺氣，助力肺部健康。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
3、揉鼻子
肺開竅于鼻，多按揉鼻子，有助肺部健康。
兩手拇指外側(cè)，相互摩擦至熱后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。
然后，按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。
如感冒、鼻塞，按揉迎香，即可恢復(fù)通暢，配合按揉印堂穴，效果更佳。
4、常擴胸
擴胸運動，鍛煉肺活量，促進(jìn)肺部健康。
伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。
擴胸，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出。
每天堅持鍛煉10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
5、捶捶背
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。
捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。
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