“立，建始也，冬，終也，萬物收藏也?！?/blockquote>明日，11月8日，就是2019年的立冬節(jié)氣了。
立冬，是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，意味著，冬季開始，萬物收藏，歸避寒冷。
立冬節(jié)氣有三候：一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。
立冬節(jié)氣習(xí)俗，你知道多少？
習(xí)俗1：賀冬
亦稱“拜冬”，漢代即有此俗。
民間有祭祖、飲宴、卜歲等習(xí)俗，大家也會更換新衣慶賀往來。
習(xí)俗2：吃餃子
餃子，原名“嬌耳”，是張仲景首先發(fā)明的。
“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”。
習(xí)俗3：祭祖祭天
立冬，有些地方會舉行祭祖祭天活動。
殺雞宰羊，準(zhǔn)備時(shí)令佳品，一方面祭祀祖先，以盡孝道，另一方面祭祀蒼天，祈求風(fēng)調(diào)雨順。
立冬養(yǎng)生，尤為重要。
立冬的到來，是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。
此時(shí)，做好養(yǎng)生事宜，可以為冬季打好基礎(chǔ)，也有利于來年開春的健康。立冬時(shí)節(jié)，多食二根
立冬吃根，指的是多吃“根莖食物”。
秋吃果，冬吃根，此時(shí)，吃點(diǎn)根莖食物，有益健康。1、蘿卜
冬天吃蘿卜，賽過小人參，立冬，是吃蘿卜的好時(shí)節(jié)。
古人評價(jià)蘿卜：“熟食甘似芋，生薦脆如梨。老病消凝滯，奇功值品題?！薄?/p>
可見，古人對蘿卜，贊賞有加。
蘿卜可調(diào)腸胃，消食化痰，通腑氣，消脹滿，除燥生津，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
白蘿卜，生吃促消化，熟吃能補(bǔ)氣順氣。
青蘿卜，偏入肝經(jīng)，清肝火，白蘿卜，則偏于入肺，清肺熱。
立冬時(shí)節(jié)，“一青一白” ，補(bǔ)氣、消火，最適宜。
值得注意的是，脾胃虛寒、進(jìn)食不化或體質(zhì)虛弱者，要少食。
2、山藥
山藥，也是冬季不錯(cuò)的“根菜”。
山藥含有大量的黏蛋白、維生素和微量元素，可預(yù)防心血疾病，延年益壽。
多點(diǎn)山藥，還能誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)人體免疫力，增加對抗病毒的能力。
所以，立冬時(shí)節(jié)，吃點(diǎn)山藥，也是非常不錯(cuò)的選擇。立冬時(shí)節(jié)，常飲三茶
立冬之后，天氣總體干燥，應(yīng)多喝水，常飲茶，有助于去火潤燥，
下面這幾種茶飲，是不錯(cuò)的選擇。
1、紅蘇子葉茶，養(yǎng)胃驅(qū)寒立冬后，氣溫寒冷，容易容易胃病，導(dǎo)致胃痛、胃脹等。
此時(shí)，用紅蘇子葉，泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護(hù)腸胃健康。
中醫(yī)認(rèn)為，紅蘇子葉可暖胃，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。
立冬后泡上一杯，不僅有益胃部健康，還可促進(jìn)腸壁的蠕動，幫助消化。2、白古丁根紅茶，去火消炎
冬季，燥邪嚴(yán)重，容易引起上火的情況，尤其是嗓子疼、發(fā)炎等。
此時(shí)，將白古丁根發(fā)酵后，炒制成茶，泡水喝，可降低寒性，去火去燥，消炎解毒，效果尤佳。
白古丁，是“藥食兩用”的小植物，有“天然抗生素”之稱，有廣譜殺菌的作用，可以很好的去火、消炎。
經(jīng)常用其泡水喝，對抗燥邪，消炎下火，清熱解毒，是非常不錯(cuò)的選擇。
3、刺玫菊茶，疏肝解郁立冬后，進(jìn)入冬季，情緒調(diào)節(jié)很重要。
一旦情緒不佳，十分容易誘發(fā)心腦血管疾病。
花茶，味道芳香，有助于疏解情緒，改善心情。
刺玫菊是一種野生小玫瑰，性質(zhì)溫和，泡水喝，可疏肝解郁，理氣化瘀。
此外，經(jīng)常用其泡水，還可滋養(yǎng)心肝血脈，助力健康長壽。
立冬時(shí)節(jié)，做好四件事，健康過冬，少生病
第一件：早睡晚起，以養(yǎng)陽氣
《素問》指出：“冬三月，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”
立冬后，順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。
養(yǎng)生常言，“日出而作，日落而息”，“陽氣者，煩勞則張”。
因此，立冬后，要早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
但是，要注意，晚起，并不是要“賴床不起”，而是，應(yīng)以太陽升起的時(shí)間為度。
第二件：注意呵護(hù)心臟
立冬后，室外溫度低，室內(nèi)溫度高，導(dǎo)致溫差大，尤其是有暖氣的東北。
而心臟最怕的就是溫差大，所以，立冬后，要注意保護(hù)心臟健康。
首先，要避免太過寒冷時(shí)外出，如果一定要外出，要備好圍巾、手套、帽子等保暖設(shè)備。需特別注意，起夜或洗澡時(shí)的保暖措施，尤為重要。
第三件：
進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)
立冬進(jìn)補(bǔ)，不可盲目進(jìn)補(bǔ)，要防虛不受補(bǔ)的現(xiàn)象。
根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的寒熱虛實(shí)，而定如何進(jìn)補(bǔ)。
有一個(gè)原則很關(guān)鍵，就是健益脾胃。
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃，為后天之本，為了防止冬季進(jìn)補(bǔ)的“虛不受補(bǔ)”，應(yīng)多吃健脾養(yǎng)胃的食物作為“引補(bǔ)”，如：淮山芡實(shí)瘦肉湯等，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化能力。
第四件：養(yǎng)腎固精，溫補(bǔ)腎陽
寒與腎相應(yīng)，最易損耗腎的陽氣，腎的陽氣一傷，人就容易生病。
所以，立冬后，還要注意保護(hù)養(yǎng)腎固精，溫補(bǔ)腎陽。
腎經(jīng)來于腳底，睡前用熱水泡腳，可促循環(huán)，溫補(bǔ)腎陽，助力腎臟健康。
泡腳，一定要“泡透”，這樣才能更好的刺激腳部經(jīng)絡(luò)，保護(hù)腎臟健康，切不可“草草了事”。
用38℃-40℃左右的泡腳水，摸過腳踝，泡到身體微微出汗，一般不超過30分鐘。
泡腳的時(shí)候，還可以配合足底按摩，可用揉捏、擠壓、推拿和按摩等多種手法。
如果，泡腳的時(shí)候，同時(shí)加點(diǎn)生姜水，或者肉桂水，溫腎助陽，效果更佳。
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