之前寫(xiě)過(guò)一篇文章叫《時(shí)間管理的精髓》大家反饋說(shuō)收獲挺大的，那今天我想跟大家分享另一篇文章《精力管理的精髓》。其實(shí)時(shí)間管理就是精力管理，要想把時(shí)間管理好，就需要先把我們的精力先管理好，我們才能夠更好地管理自己，過(guò)上自律的人生。
精力管理主要有以下幾個(gè)精髓，只要做到以下幾點(diǎn)，你也可以讓自己精力充沛，活力滿(mǎn)滿(mǎn)，從而更高效地工作與生活：
第一，早起之后記得喚醒自己
時(shí)間管理的第一要素就是早起，早起的好處我就不多說(shuō)啦。我今天主要講我自己的早起之后的細(xì)節(jié)，我是怎樣在早起之后讓自己精力充沛地開(kāi)始一天的工作的。
我早上6點(diǎn)起床后，用半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)喚醒自己。刷牙的時(shí)候我是閉著眼睛養(yǎng)神，洗臉也是閉著眼睛，稍開(kāi)水也是閉著眼睛，喝水也是閉著眼睛，總之就是能閉著眼睛絕對(duì)不張開(kāi)眼睛，這個(gè)時(shí)候我盡量抓緊一切時(shí)間讓自己多瞇一會(huì)。然后我會(huì)坐下來(lái)冥想15分鐘，我的冥想其實(shí)就是坐一張非常舒適的椅子上，然后閉上眼睛，徹底放松身體，進(jìn)行腹式呼吸大約5分鐘，腹式呼吸有非常多的好處，大家可以百度一下，我想說(shuō)的是這15分鐘冥想非常重要，我通過(guò)這30分鐘的各式各樣的喚醒讓我感覺(jué)一下子就精力旺盛了，一下子就完全蘇醒了。大家可以找一個(gè)適合自己的晨間喚醒儀式，讓自己能夠快速地精力充沛地開(kāi)始一天的工作。
第二，運(yùn)用番茄工作法工作
番茄工作法我在時(shí)間管理精髓里面也有提到過(guò)，這個(gè)是我非常非常推薦的一個(gè)工作方法，專(zhuān)注工作25分鐘，休息5分鐘，一個(gè)大番茄（4個(gè)25分鐘工作）后休息30分鐘?？此坪孟窈芎?jiǎn)單，但是其實(shí)如果你真正按照這樣去做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)真的很有效。你會(huì)變得更高效地工作，精力也能夠更持久。我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候，其實(shí)是一直在消耗我們的能量，當(dāng)我們消耗了很多能量之后，我們需要補(bǔ)充能量，我們的身體才能夠繼續(xù)保持有精力的狀態(tài)。因此25分鐘工作，5分鐘休息，2個(gè)小時(shí)之后大休息一次，這樣動(dòng)靜有序地工作方法是讓你保持精力充沛的法寶。
在這里我想跟大家分享一下在5分鐘的休息時(shí)間內(nèi)，在做什么。5分鐘的休息時(shí)間，看似時(shí)間很短，但是其實(shí)你只要好好利用這5分鐘的時(shí)間，你會(huì)精力非常充沛。專(zhuān)注工作25分鐘之后，會(huì)消耗很多能量，眼睛需要休息，大腦也需要休息，所以我這5分鐘時(shí)間一般會(huì)選擇閉著眼睛休息，就連喝水也是閉著眼睛，當(dāng)你閉眼5分鐘之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)非常的清醒。那完成一個(gè)大番茄之后，30分鐘的休息時(shí)間內(nèi)，我也會(huì)選擇閉目養(yǎng)神，做腹式呼吸，或者做一套廣播體操，廣播體操其實(shí)是一種非常好的舒展筋骨的方式。
這種休息方式能夠讓身體不斷地補(bǔ)充能量，不斷地充電。這個(gè)方法非常有效，非常建議大家使用，我自己也是受益匪淺。
第三，如何讓自己正能量滿(mǎn)滿(mǎn)
有時(shí)候我們會(huì)在工作和生活中遇到一些負(fù)能量的事情，這些負(fù)能量會(huì)消耗我們很大的精力，我們的精力很容易被分散掉。我是一個(gè)正能量滿(mǎn)滿(mǎn)的人，我一旦情緒很down,我會(huì)選擇靜下心來(lái)讀正能量的書(shū)籍，我讀的最多的就是《秘密實(shí)踐版》，里面的每句話(huà)我覺(jué)得都充滿(mǎn)了巨大的能量和哲理，只要你能夠細(xì)細(xì)品味里面的每一句話(huà)，我相信你堅(jiān)持每天讀，不久之后你就會(huì)發(fā)生巨大的改變，思維方式會(huì)發(fā)生巨大的變化，你的性格也會(huì)發(fā)生巨大的變化。我非常喜歡這本書(shū)，我自己從這本書(shū)上受益匪淺，我心情很不好的時(shí)候，只要讀上幾分鐘，很快全身就充滿(mǎn)了正能量。
第四，早睡早起
早睡早起是擁有好精力的最重要的因素，晚上有高質(zhì)量的睡眠才能夠讓你早上早起。我是定時(shí)10點(diǎn)會(huì)上床睡覺(jué)，睡覺(jué)前先泡個(gè)腳，睡前不會(huì)吃太飽，不管想睡還是不想睡，我都會(huì)選擇躺在床上，第二天準(zhǔn)時(shí)起來(lái)。不管前一天多晚睡，第二天一定要按時(shí)起來(lái)，因?yàn)檫@樣你的生物鐘才不會(huì)被打亂。就算是節(jié)假日休息時(shí)間，也不能比平時(shí)起床時(shí)間晚2小時(shí)起床。
其實(shí)早上叫我們起床的最好不要是鬧鐘，而是生物鐘，如果你能做到每天是生物鐘把你叫醒，你的生活就會(huì)很有規(guī)律，身體也會(huì)更健康。鬧鐘其實(shí)對(duì)我們的身體傷害非常的大，如果我們處于深層睡眠的時(shí)候被鬧鐘叫醒，我們一整天都會(huì)無(wú)精打采。
這里跟大家推薦一個(gè)app, 叫sleep cycle, 晚上睡覺(jué)的時(shí)候把手機(jī)放在床頭，它可以檢測(cè)你的一整晚的睡眠質(zhì)量，最有特色的是它可以在你淺層睡眠期間把你叫醒，而是讓你在深層睡眠的時(shí)候把你叫醒，例如你設(shè)置鬧鐘早上6點(diǎn)起床，它會(huì)選擇在6點(diǎn)鐘附近半小時(shí)左右當(dāng)你處于淺度睡眠的時(shí)候把你叫醒。這個(gè)軟件很好用，我推薦給大家，如果大家覺(jué)得手機(jī)放在床頭不安全的話(huà)，推薦大家可以上網(wǎng)了解另一個(gè)產(chǎn)品，叫UP3，我沒(méi)有用過(guò)，但是網(wǎng)上很多人推薦，也是可以檢測(cè)睡眠質(zhì)量的。
第五，多鍛煉
多鍛煉是最重要的啦，最好找一個(gè)自己最喜歡的方式堅(jiān)持鍛煉，你就能擁有一個(gè)好身體擁有一個(gè)精力充沛的身體
第六，堅(jiān)持
堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，按照以上的方法付諸實(shí)際行動(dòng)，你也可以擁有很好的精力，你也能夠很好地管理自己的時(shí)間，從而養(yǎng)成更多的好習(xí)慣。
好的，今天就分享到這里，大家如果覺(jué)得我寫(xiě)的東西有用的話(huà)，歡迎分享給更多的人哦，如果你也想像我一樣實(shí)現(xiàn)2017年的完美蛻變，可以加我微信：MissLifeBeauty, 僅限女性哦，謝謝！
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