有小伙伴問過我這樣一個疑問：
下班后，你有娃，還要做家務(wù)瑣事，怎么有時間做自媒體？你怎么還有時間寫文章？怎么還有時間做短視頻？怎么有時間直播？你怎么精力那么多？
不是我精力很多，我的24h其實(shí)是和大家是一樣的。我以前也會和大家一樣，覺得沒有時間。
每天上班都已經(jīng)夠忙了，下班回家要應(yīng)付家務(wù)和帶娃，怎么還有時間做其他的事情。直到2020年，我才轉(zhuǎn)變自己的這種想法。
所以今天我和大家聊聊，如何才能保持每天能量滿滿，高效度過每一天？
— 1 —
確定你的優(yōu)先級
你是不是每天特別忙，結(jié)果等一天結(jié)束時，卻發(fā)現(xiàn)自己忙了一天，腳都不沾地，但真正想做的事情還未完成。
可能很多人都有過這樣的經(jīng)歷。想要一天高效工作，一定要提前確定自己事情的優(yōu)先級。
根據(jù)事情的輕重緩急，去有節(jié)奏的安排。因為每個人每天的精力是有限。我們不能一直深陷在一會做這，一會做那的無序無序狀態(tài)中。
這樣做，不僅整個人會很累，而且你就像救火員一樣，一直在疲于奔命，最終是在瞎忙。
當(dāng)你確定了事情的優(yōu)先級，那么你用最高效的時間處理最重要的事情，不再每天手忙腳亂。
因為一切都在你的規(guī)劃和掌控之中，自然而然，效率就高了起來。
— 2 —
創(chuàng)造心流時間
心流時間指的就是你讓自己全身心投入做事情的那一段時間。
這段高度沉浸在做事過程的時間，就是工作高效的時刻。
其實(shí)，每個人在一天里都有屬于自己的心流時間，這一點(diǎn)需要觀察自己做事效率的時間段。
我最高效工作的時間，一般是上午10點(diǎn)到11點(diǎn)半、下午3點(diǎn)到4點(diǎn)半、晚上是10點(diǎn)以后、早上是5點(diǎn)到7點(diǎn)這個時間段。
在這個時間段里，無論是工作，還是寫作，都很容易沉浸其中，而且專注力特別聚集，有事半功倍的效果。
只要你心無旁騖，你就很容易享受心流。
所以，大家也可以去觀察自己的時間，看自己在哪個時間段做事情比較高效。
這樣子，大家找到自己的心流時間，就可以把重要的事情，或者比較難的事情放在這些時間段里去解決，往往更高效！
有意識為自己創(chuàng)造心流時間，是你高效度過每一天的好方法。
— 3 —
做好情緒管理
— 4 —
做好能量管理
能量管理，包含睡眠管理、飲食管理、運(yùn)動管理三個方面。
因為無論是睡眠、飲食、還是運(yùn)動，都與人的精力息息相關(guān)。
睡眠管理，是一個人保持體力的最好辦法。因為只有睡好了，不熬夜，整個人精氣神充足，才能超強(qiáng)的體力去高效處理工作，而不是無法應(yīng)付。
飲食呢，也是影響我們能量的重要因素之一。只有吃好了，人才會有體力工作，有精力去處理各種事宜。
運(yùn)動管理，這個不用說了，因為人運(yùn)動后，就更容易集中注意力、更容易保持心態(tài)平衡、更容易保持樂觀積極的心態(tài)，對負(fù)面情緒和想法有更大的抵抗力。
所以，良好的睡眠，一頓美食，一場酣暢淋漓的運(yùn)動，都是一個保持能量滿滿的好方式。
— 5 —
及時給能量充電
想要一天都能量滿滿，我們要學(xué)會隨時衡量自己的能量狀態(tài)。
盡量少做能量損耗的事情。當(dāng)發(fā)覺自己的能量不足之時，這時候，就需要及時補(bǔ)充能量。
如果我晚上熬夜睡覺，那么第二天中午，一定會選擇午休20-30分鐘。短暫的小憩，能讓我快速補(bǔ)充能量，一下午精力滿滿。
所以，隨時給自己補(bǔ)充能量，也是能保持精力充沛的方式之一。
唯有讓自己情緒保持穩(wěn)定，生活和工作保持一個平穩(wěn)的節(jié)奏，不打亂原有的秩序和習(xí)慣，這樣就很容易維持能量的不被消耗，保持每天的精力充沛。
希望以上的方法，能對保持精力充沛有所幫助！
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