初學(xué)的朋友，特別是25歲以上成年朋友，因為幾十年的肌肉用力習(xí)慣，已經(jīng)形成零散、局部的用力模式。所以在練拳初期不要著急練習(xí)拳架，先弄清什么是“松”，為什么要“松”和怎么“松”，弄清楚后，練拳事半功倍，否則，說句扎心的話，不把“松”弄清楚，不是事倍功半的事，可能一輩子都在門外打轉(zhuǎn)，與入門無緣。
什么是“松”？
少兒期自然一體的狀態(tài)和整體用力模式。
為什么要“松”？
通過“松”重新把身體整合到一起，盡可能回歸到少兒期的身體狀態(tài)。
分階段目標(biāo)：
首先，是松開肌肉松出骨架，即“不用力”；
第二，“松”出對炁的感知，對炁的應(yīng)用；
第三，“松”出真意和真意的應(yīng)用，形成“意炁形合一”新的運動模式，也就是“用意”、“本能反應(yīng)”。
這個階段已經(jīng)超越了“懂勁”，對“神明”已經(jīng)有所體悟，這時討論對抗、技擊才有實際意義，也算正式進(jìn)入“用”的范疇，之前都叫“基本功”階段。
怎么“松”？
初學(xué)時，要注意“中”和“松”。“中”是“松”的前提，不中必不松。這個“中”一開始是指骨架的中正，到了更高階段會逐步演化成其他形式（因為是對初學(xué)的建議，所以就不展開了）。
先在靜態(tài)的樁中，把骨架的自然“中正”找到，越中正，肌肉越容易放松；肌肉越放松，骨架也就越穩(wěn)固和靈活。這需要有經(jīng)驗的老師幫忙調(diào)整，找到正確的中正狀態(tài)和對應(yīng)的正確舒適的體感（上下通透的感覺）。在自己練時，根據(jù)老師給出的要領(lǐng)，找到正確的體感，反過來就可以找到正確的狀態(tài)。一般是從自然站立的“無極樁”開始，所以“無極樁”又稱為“樁架之母”，也就是說，所有的樁功和拳架都要有無極樁的中正安舒的狀態(tài)，這樣的樁架才是正確的。
有不少朋友在評論中提出“松是結(jié)果”，而且進(jìn)行了詳細(xì)的論證。在此，本人感謝這些朋友的熱心分享和中肯闡述！
我贊同“松是結(jié)果”，同時我也確定“松是功法”（可參看《松——松與靜的聯(lián)系》）?？赡芤驗榫毩?xí)方法的不同，所以對此課題的認(rèn)識和感受也就有差異了。包括我在內(nèi)，有很多身邊的拳友剛開始對太極拳“松是核心功法”也有過疑惑和質(zhì)疑，認(rèn)為所有武術(shù)都追求力量和速度，而兩者都來自于長期苦練積累。但是在與師傅和很多老前輩們的接觸中，逐步糾正了這個觀點，從對“松”的質(zhì)疑，到對“松”的堅信?；仡^看，度過這個過程并非像如今寫得這么輕松，有反復(fù)，有糾結(jié)！
其中一個“坎”就是有了整勁以后如何繼續(xù)“松”？難點在于怎么“放下”整勁對給自己帶來的巨大力量感，感覺非常好！原先推不出去的拳友都成為我的“手下敗將”，所以那段時間非常喜歡推手，而且對輸贏特別在意，像是只好斗的公雞。但是與師傅和幾位老前輩們推手后，發(fā)覺不對，光有力量不管用，不是被他們輕松化解，就是推不動。這讓我產(chǎn)生反思，也陷入了迷茫，用力不對，不用力也不對。
迷時師度——師傅說：“出整勁說明身形的整合初步達(dá)成，今后仍要對身形的夯實。同時，練整勁會鼓動肝氣，這是好事，說明筋膜加強了；但也是壞事，好勝心強容易惹禍，難靜心。接下去要放下整勁，繼續(xù)松。這是個坎，必須邁過去！很多人就沉迷這種力量感中，停滯不前，也就錯過了后面更美妙的風(fēng)景！如果說信不信'松’是太極拳第一道坎的化，去整勁則是第二道坎?！保ㄓ袃善段业木毴?jīng)歷》的文章講述過這段經(jīng)歷）
真是幸運，在師傅的幫助下，這個坎邁過去了！能夠“看見”師傅所說的后面的“美妙風(fēng)景”，非常美妙，真的不可思議！同時，感到自己對未知的事物也多了一份敬畏，不像以前那么武斷了?？傊?，一句話：《太極拳論》所言非虛，而且精準(zhǔn)之極。
也是因為自己經(jīng)歷過了，在看太極拳微信群和網(wǎng)文、評論時大致也可以判斷作者練什么拳種，處于什么階段，因為拳友的經(jīng)歷會有痕跡，流派有流派的特色，所處的階段也有階段特點，視頻、文字都會體現(xiàn)出上述特征，有的平易近人、客觀理性，有的好勝喜爭、武斷片面。
真心喜歡太極拳的拳友，現(xiàn)在有疑惑，沒關(guān)系，只要放下成見，敬畏和探索未知，會幫助你找到“桃花源”的入口！同時，兼聽則明，聽聽不同流派的聲音，思考一下：為什么關(guān)于“松”或“神意炁形”即便是不同國家、地方，不同流派的拳友會有驚人一致的表述？！——有些問題需要反過來問，才會發(fā)現(xiàn)其中的不尋常！
以上是我給初學(xué)朋友的一點建議。當(dāng)然，我也有自身局限，太極拳大道悠遠(yuǎn)，我也僅初通拳理，觸及皮毛而已！有不對之處，請多指教；有冒犯之處，也請海涵！
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