太極拳鍛煉為何主要是向內求，而不是向外求？一方面，這是內家拳內外同修的特點決定的；另一方面，這也同現(xiàn)代人的生活方式和觀念息息相關。
人類成為地球無可爭辯的主宰者，很大程度上靠的是科學技術對自然資源的轉化和利用。隨著當今社會和科技狂飆突進式的發(fā)展，人們的內心常常很浮躁，總是會產生很多急于求成、征服外物的欲望和行為。
同樣，在練習太極拳時，總有人想練完就能一拳打穿墻，一腳踩個坑。但是卻鮮有人想過如何通過太極拳鍛煉來修身養(yǎng)性？如何與外界和睦相處？
目前大部分太極拳練習者還在向外求，還停留在外形的練習上，講究招式的多少、外形動作的漂亮和標準，而對太極拳“延年益壽不老春”的養(yǎng)生內涵卻所知甚少，更不知道真正的太極拳應該向內求。
“菩提只向心覓，何勞向外求玄？聽說依此修行，西方只在目前?！边@是禪宗六祖慧能的大智慧，如今讀來，依然振聾發(fā)聵。
無極樁是太極拳的基本功，其訓練的重點就是向內求。那么具體怎么練？大道至簡，從呼吸下手，練好一口氣就行。也許有人會說，呼吸誰不會？事實上，在太極拳練習者中，能夠把一口氣練好的人還真是鳳毛麟角！一般未經訓練的成年人是胸式呼吸，而無極樁練的呼吸是按照老祖宗要求的“內練一口氣”而設計，是腹式呼吸。腹式呼吸是丹田和命門的呼吸，因而腹式呼吸能夠做到深長細勻，提升我們的呼吸功能。
蔡光復，浙江嘉興人，中國武術八段，中國孔子基金會文化大使，嘉興市第一、二、三屆武術協(xié)會主席（會長），浙江省武術協(xié)會副會長。曾拜江南武術名家周榮江老先生習練少林門派（船拳系列），拜回族查拳名師李尊恭先生習練查拳系列，拜太極名師馬振宗老先生習練太極拳和養(yǎng)生氣功，拜何基洪老師習練武當葉氏太極拳、拜蔡松芳老師習練無極樁。著有《武當葉氏太極拳研究》《光復講太極》《太極拳啟蒙》等書。
勿使前輩之遺珍失于我手
勿使國術之精神止于我身
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