高血壓病是一種世界性的常見病、多發(fā)病，嚴(yán)重威脅著人類健康。為此，1978年4月7日，世界衛(wèi)生組織和國際心臟病學(xué)會聯(lián)合會決定將每年的5月17日定為'世界高血壓日'，2021年5月17日已經(jīng)是第24個“世界高血壓日”，主題是“健康膳食，健康血壓”。該組織對一直致力于高血壓的防治工作，以更好的在全球范圍內(nèi)喚起人們對高血壓防治的重視。
血壓是指血液在血管內(nèi)流動，對血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力，用血壓計在肱動脈上測得的數(shù)值來表示，以kPa(千帕斯卡)或mmHg(毫米汞柱)為單位。平時說的血壓包含收縮壓和舒張壓，收縮壓是指心臟在收縮時，血液對血管壁的側(cè)壓力；舒張壓是指心臟在舒張時，血管壁上的側(cè)壓力。(1)高血壓病有家族病傾向，如果父親或母親有高血壓，其子女發(fā)生高血壓的危險性較大。(2)血壓水平隨年齡增長而增高，老年人容易患高血壓尤其是收縮期高血壓。(3)食鹽攝入量與高血壓的發(fā)生有密切關(guān)系。高鹽飲食可使血壓升高，而低鹽飲食可使血壓降低。不少高血壓病人是“鹽敏感型”的，也就是說，任何超過機(jī)體對鹽的最小需求量，對這些病人來說都太多了，可以導(dǎo)致血壓升高。 (4)長期生活在精神緊張、壓力、焦慮狀況下的人或長期在環(huán)境噪音、視覺刺激下的人容易患高血壓。(5)肥胖者、糖尿病病人、吸煙者、長期過量飲酒，鉀、鎂及鈣攝入不足，以及缺少體力活動的人也容易患高血壓。(6)睡眠問題明顯增多時，會導(dǎo)致睡眠障礙，從引起免疫功能下降，導(dǎo)致各種軀體慢性疾病發(fā)生，特別是高血壓病發(fā)生。（1）堅持運動：經(jīng)常性的身體活動可預(yù)防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務(wù)勞動等，活動量一般應(yīng)達(dá)到中等強(qiáng)度。（2）限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險，成人每天食鹽攝入量不超過5克。
（3）減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調(diào)油，多吃蔬菜和水果。
（4）少吃快餐：盡量在家中就餐，有利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。
（5）戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應(yīng)盡早戒煙。
(1)絕大多數(shù)患者需要長期和規(guī)律服用降壓藥，降壓治療要達(dá)標(biāo)。(2)降壓治療的血壓目標(biāo)：單純高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下，可耐受者建議降至130/80mmHg以下；合并糖尿病、慢性腎臟疾病、冠心病或心力衰竭的患者應(yīng)降至130/80mmHg以下；80歲以上患者降壓目標(biāo)在上述目標(biāo)值基礎(chǔ)上可適當(dāng)放寬。(3)大部分高血壓屬于原發(fā)性高血壓，一般不能根治，需要長期服藥治療。只要堅持規(guī)律服用降壓藥物，科學(xué)降壓，心腦腎并發(fā)癥風(fēng)險就會下降。不盲目相信非法廣告或偽科學(xué)宣傳，不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。（4）提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)免疫力，減少高血壓風(fēng)險。美國NHNE研究，4810例，32-59歲健康人，隨訪10年，結(jié)果顯示：每晚睡眠≤5小時者，發(fā)生高血壓的危險增加2倍。高血壓病同樣也可以導(dǎo)致睡眠障礙，高血壓病人的性格常伴有緊迫感、匆忙感、焦慮感，易發(fā)生睡眠障礙。同時，血壓升高，交感神經(jīng)過度興奮，植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠障礙，高血壓與睡眠障礙互為幫兇。睡眠障礙會導(dǎo)致免疫力下降和各種慢病風(fēng)險增高。⊙版權(quán)聲明：文章源于原作者供稿或?qū)I(yè)醫(yī)生推薦，一切解釋歸原著者所有，禁止抄襲和侵權(quán)。
