今天上班的你還好么？
是不是總感覺有些惆悵？
意猶未盡的假期“嗖”的一下就沒了……
坐在辦公室里的你是不是覺得哪兒哪兒都不對，
內(nèi)心總有一個聲音在咆哮著：
不！我不想上班！
其實，這樣的“節(jié)后綜合征”孩子們也會有
進入寒假后，
很多孩子都開始徹底的墮落，放松自己。
雖然老師留有假期作業(yè)，
但早上睡懶覺睡到自然醒，
看電視玩手機一樣都沒少。
特別是春節(jié)假期中，
想讓孩子碰課本那基本上是不可能的事情，
之前假期來臨前制定的學(xué)習(xí)計劃可以說全部泡湯，
生活習(xí)慣全被打亂。
寒假假期馬上就要接近尾聲了，
如果現(xiàn)在還不讓孩子收心，
那么開學(xué)的時候是很難
投入到學(xué)習(xí)狀態(tài)中去的！
那么，
具體孩子和家長應(yīng)該如何操作呢？
莫慌
今天就來為孩子們支招！
調(diào)整作息，玩心漸漸收回來
隨著春節(jié)長假的結(jié)束，年基本上算是過了一大半了，走親訪友、大吃大喝的日子一去就不復(fù)返。小盆友們每天睡到自然醒、吃完中飯等晚飯、ipad電腦不離手的好日子，也該結(jié)束咯~
但是，面對假期即將結(jié)束的殘酷事實，我們大人都有點手足無措，更何況是孩子呢！所以至少需要提前一周時間，讓孩子逐漸適應(yīng)上學(xué)時候的作息，才能順利過渡到開學(xué)呀。
調(diào)整作息第一招→對懶覺說不！
倒也不用像正式上學(xué)那樣6點半左右就起床，但如果依然睡到太陽曬著小屁股就有點過份了吧……讓孩子在7點-7點半之間起床，一個星期下來，妥妥適應(yīng)開學(xué)節(jié)奏。
調(diào)整作息第二招→活動時間向上學(xué)靠攏！
此話怎講？打個比方，家長要引導(dǎo)孩子開始適應(yīng)上學(xué)的生物鐘，讓孩子在家嚴(yán)格按照在校學(xué)習(xí)時間開展學(xué)習(xí)，做做寒假作業(yè)、看看書什么的，盡量避免沉迷游戲，時間一長，孩子那顆“玩心”也就收回來啦。
寒假作業(yè)拿出來，好好完成它
過年期間頻繁流竄在三姑六叔家，寒假作業(yè)自然是顧不上了。雖說假期以放松為主，但是寒假作業(yè)可是學(xué)校老師布置的“官方作業(yè)”，豈有不好好做的道理？！
寒假進入倒計時，縱然孩子千百個不愿意，這時候也得把寒假作業(yè)拿出來，認(rèn)認(rèn)真真完成好！這也是對上一學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容的一個系統(tǒng)復(fù)習(xí)。
而且，一旦進入寫作業(yè)的狀態(tài)，也是在向孩子傳達一個信息：寒假正在流逝，新學(xué)期即將到來……
預(yù)習(xí)新課
已經(jīng)完成作業(yè)的孩子，為了能在新學(xué)期“領(lǐng)跑”，不妨提前了解下新學(xué)期要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，稍作預(yù)習(xí)。
需要提醒爸媽們的是，提前預(yù)習(xí)新學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容，目的并非是提前掌握所有的新知識，而是在學(xué)期開始前，提前感受和適應(yīng)一下學(xué)習(xí)狀態(tài)，為新學(xué)期開始后更好地融入學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。
總結(jié)上學(xué)期和寒假得失
建議低年級孩子的家長們不妨抽空和孩子一起討論和總結(jié)寒假和上學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，家長要表揚和鼓勵孩子在寒假中表現(xiàn)優(yōu)秀的地方和上學(xué)期好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，指出做得不足的地方留待以后改進。
而對于中高年級學(xué)生來說，自行反思和總結(jié)就更為重要。建議讓孩子寫一篇日記，小結(jié)自己在寒假生活中的得失和自己在上學(xué)期的學(xué)習(xí)情況，有哪些好的學(xué)習(xí)習(xí)慣需要繼續(xù)保持，哪些不足之處需要改進等。
均衡飲食，適量運動，健康生活
每逢佳節(jié)胖三斤，大人孩子都一樣。
過年期間，好吃好喝的肯定少不了，再加上久坐不動，一個個小胖墩都冒出來了。
臨近開學(xué)的一個星期，一家人還是來點清淡的飲食吧，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
如果條件允許的話，每天再留出20分鐘的運動時間（讓爸爸也加入進來，立刻升級成為親子時間喔~），畢竟，身體是革命的本錢，一家人健健康康是最重要的事情哈~
“收心大法”五式，領(lǐng)跑新學(xué)期
進入開學(xué)倒計時，然而很多“熊孩子”還處在假期失控狀態(tài)中，問題一籮筐：寒假作業(yè)沒寫完；晚上不肯睡、早晨不肯起，生活起居無規(guī)律；沉浸在電視節(jié)目、網(wǎng)絡(luò)游戲、球場競技、逛街游玩中，興奮的情緒難以平復(fù)……從寒假到新學(xué)期，從閑散到緊張，孩子常常會無法進入良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，還沒在寒假中的熱鬧、散漫回過神來。怎樣讓孩子盡快適應(yīng)上學(xué)節(jié)奏，“收心大法”必不可少。
01
模擬開學(xué)節(jié)奏
提前幫孩子調(diào)整好心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學(xué)節(jié)奏，營造收心環(huán)境。春節(jié)放縱的節(jié)奏就讓它快速成為過去時，開學(xué)前幾天要按孩子平常的作息時間起居，按時準(zhǔn)備一日三餐，早睡早起，調(diào)解生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。
特別要注意家庭氛圍，不在家里組織娛樂活動，讓孩子感覺假期已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離。逐漸減少孩子看電視、上網(wǎng)、出去玩的時間，和孩子商量安排一個合理娛樂時間表。此外，還要讓孩子保持一定的體育運動，防止心理疲勞。
02
多聊學(xué)校話題
跟孩子多談?wù)勆蠈W(xué)期的學(xué)校生活，幫助他回憶開心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某個孩子非常喜歡的老師，或者孩子上個學(xué)期有進步的事情。家長也可以讓孩子給好朋友打個電話，談?wù)勑模瑔酒鸷⒆訉π@生活和同學(xué)友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學(xué)校。
03
宣泄不良情緒
有些孩子面對開學(xué)會產(chǎn)生緊張情緒，特別需要疏導(dǎo)。在開學(xué)前，可以跟孩子談?wù)勑模凳竞⒆泳邆淦渌瞬痪邆涞膬?yōu)勢，以緩解孩子內(nèi)心的脆弱和不安，強化其在學(xué)校里曾經(jīng)有過的正面的、積極的、帶有快感的情緒體驗。
幫助孩子宣泄個人的不良情緒，以愉悅的心情投入到新的學(xué)習(xí)生活中去；讓其明白，上學(xué)期成績優(yōu)秀與不優(yōu)秀已經(jīng)成為過去，大家又重新回到了起點，本學(xué)期情況如何，主要看誰最先調(diào)整好心態(tài)，最先進入良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
04
制定家庭計劃
從假期的無序到新學(xué)期的有序，過渡的關(guān)鍵是要有一個詳盡的學(xué)習(xí)計劃，讓孩子有章可循，有追趕的目標(biāo)。這樣做既可以讓其感到奮斗有了目標(biāo)和方向，又幫助養(yǎng)成了有計劃做事的習(xí)慣，同時還樹立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。
作為家長，也不妨制定自己的家庭計劃和學(xué)習(xí)計劃，不僅可以借機拓展孩子的知識面，同時也讓學(xué)孩子感覺到家庭的學(xué)習(xí)氛圍，讓其覺得“不僅我一個人在學(xué)習(xí)，我并不孤獨。
05
允許緩沖階段
小學(xué)生和初中生的生理和心理都很不成熟，特別是四年級以下的學(xué)生，他們還沒有明顯的逆反心理。長假過后，兒童的心理反差大，如果不注意調(diào)節(jié)就容易出現(xiàn)情緒障礙，比如不愛學(xué)習(xí)等；但因為孩子年齡畢竟太小，他們自身難以控制和調(diào)節(jié)這些問題。
對于孩子狀態(tài)的回歸，家長不可操之過急，允許他們開學(xué)后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。
雷區(qū)一：急剎車假期中，孩子很多方面都處于松弛狀態(tài)，如果突然承載過多壓力，易導(dǎo)致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對開學(xué)產(chǎn)生恐懼心理。
雷區(qū)二：強制家長強行遏制孩子的一切娛樂活動，孩子可能產(chǎn)生抵觸、逆反情緒。
雷區(qū)三：嚴(yán)厲責(zé)罵孩子在心理調(diào)節(jié)和情緒控制上需要不斷強化，有些孩子適應(yīng)開學(xué)的時間長，若家長一味地嚴(yán)厲責(zé)罵，只會激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識植根于孩子內(nèi)心。
1
和孩子一起用一個儀式結(jié)束假期
孩子沉浸在假期的美好回憶中，一想到開學(xué)就焦慮發(fā)愁，怎么辦？
建議：終止假期也需要儀式，就像結(jié)婚需要一個婚禮一樣。
在假期結(jié)束前，家長和孩子一起回憶美好的假期生活，然后給假期做一個書面總結(jié)，比如寫一篇日志，當(dāng)日志畫上句號的時候，就代表假期結(jié)束了。接下來要考慮的就是學(xué)習(xí)上的事情，想一下自己的寒假作業(yè)哪些還沒有完成，開學(xué)后該加強那幾門學(xué)科的學(xué)習(xí)，最好列出一份詳盡的學(xué)習(xí)計劃，提醒自己，新學(xué)期開始了。
讓寒假回憶停留在紙上，畫上句號就是一種儀式。這種儀式說直白一點就是一種心理暗示，暗示自己假期結(jié)束了，要回到學(xué)習(xí)當(dāng)中了。
對于孩子的焦慮情緒，家長要表示理解，不可批評，還可以和孩子分享一下自己對于上班的焦慮，告訴孩子這種情形不可避免，更不能排斥。焦慮也是我們身體情緒的一部分，就像快樂和高興一樣，它們是并列存在的。你不僅得允許它存在，而且還要接受它的存在。
假期結(jié)束了，沒必要強迫孩子馬上就進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。很少有人能在這兩種模式中自由轉(zhuǎn)換，而這種轉(zhuǎn)換是需要一個過渡期的，只是過渡期不要太長即可。
2
引導(dǎo)孩子循序漸進，溫故知新
開學(xué)初期，學(xué)生表現(xiàn)出的厭學(xué)心理最為明顯：心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、失眠等，這些問題如何解決？
建議：最好辦法就是讓學(xué)生逐漸進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，家長別給他們太大壓力。開學(xué)前，要讓孩子的心沉靜下來，多看看書本，復(fù)習(xí)上學(xué)期的知識。比如基本概念、基礎(chǔ)字詞、典型例題、名篇佳句等要記牢。新學(xué)期開始了，端正學(xué)習(xí)態(tài)度尤為重要。家長要鼓勵孩子在學(xué)習(xí)上知難而上，忘記以前不愉快的學(xué)習(xí)經(jīng)歷。
3
讓孩子自己動手，置辦開學(xué)裝備
讓孩子學(xué)著自己動手，更重要的是培養(yǎng)他們自立自理的能力和習(xí)慣。包書皮其實也是一件蠻有意思的事，把家里不用了的掛歷裁好，看著一張張花花綠綠的紙按照自己的想法變成一張張精美的書皮，然后再工工整整地寫上自己的班級和姓名，在小孩子眼中是很有成就感的事情。
建議：這種自制的書皮比那種街上賣的塑料書皮環(huán)保得多。這樣不但培養(yǎng)了孩子的創(chuàng)新意識，還增強了他們的環(huán)保觀念。選文具時，鉛筆最好選用鉛芯為HB的那種。文具盒等應(yīng)以簡樸、耐用與安全為宜。
文具的選擇切忌花哨和追求時髦，以免花花綠綠的文具用品分散孩子的注意力，導(dǎo)致他們情不自禁地玩弄文具做小動作而影響學(xué)習(xí)。另外，讓孩子列好所需的書單，家長可以陪孩子去書店購書。
溫馨提示：書包、文具、筆、水杯、紅領(lǐng)巾、校服、鞋子等等都要提前準(zhǔn)備好，省的開學(xué)當(dāng)天丟三落四、手忙腳亂。條件允許的話，可以給孩子買幾樣新東西，比如新書包啦、新文具盒啦，這樣可以讓孩子對開學(xué)保持一定的期待感、新鮮感，一定程度上可以緩解孩子對開學(xué)的焦慮和抵觸情緒。
4
飲食調(diào)理，緩解孩子的疲勞感
春節(jié)期間不少人打破了三餐的飲食規(guī)律，大量的美酒佳肴、飲料零食無一不是將身體“養(yǎng)肥”的元兇。如何盡快恢復(fù)體力，保持精力充沛？
建議：飲食應(yīng)該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。
時光總是在不經(jīng)意間流走，一不小心，孩子就長大了。所以，珍惜和孩子在一起的時光，珍惜孩子的童年，好好陪陪孩子吧！
來源：網(wǎng)絡(luò)
聯(lián)系客服
