隨著生活水平的提高，高血壓的發(fā)病率越來(lái)越高，已成為威脅人類健康最主要的“殺手”。對(duì)高血壓朋友來(lái)說(shuō)，除了需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)律的服藥，日常生活中合理的飲食也是高血壓患者控制血壓的一大幫手。那么，日常生活中有哪些食物可以“護(hù)”壓呢?高血壓患者日常應(yīng)適當(dāng)多吃哪些食物呢?今天小編就跟大家一起聊一聊血壓最愛的三種食物。
1、 菠菜
眾所周知，高鈉飲食會(huì)升高血壓。與鈉相反的是，鉀元素可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩沖鈉鹽升高血壓的副作用。此外，最新研究表明，適當(dāng)多吃富含鉀的食物有益于腦血管的健康。那么，哪些蔬菜中富含鉀呢?菠菜、山藥、毛豆、莧菜、蠶豆、海帶、紫菜等。其中，菠菜是綠葉蔬菜中的含鉀大戶。需要注意的是，菠菜罐頭中的原料雖然也是菠菜，但其中含有的鈉較高，食用過(guò)多容易升高血壓，不利于高血壓朋友的健康。如果吃不到新鮮的菠菜，您可以選擇吃速凍菠菜，速凍菠菜中營(yíng)養(yǎng)保存的較全，并且方便儲(chǔ)藏。
在食用菠菜時(shí)需注意不宜與豆腐同食。因?yàn)椴げ酥械牟菟彷^高，與豆腐同吃的話會(huì)與豆腐中的鈣相結(jié)合成草酸鈣，沉積在體內(nèi)，會(huì)影響鈣的吸收。因此建議在吃菠菜之前，先用開水將菠菜焯一下，以去掉其中的草酸。
2、香蕉
香蕉是水果中高鉀低鈉的代表之一，適當(dāng)吃香蕉有助于調(diào)節(jié)血壓，保持體液平衡，促進(jìn)心臟健康等。此外，香蕉中富還有另一種對(duì)血壓有良好調(diào)節(jié)作用的營(yíng)養(yǎng)素-鎂。若體內(nèi)缺乏鎂元素，易引發(fā)多種心血管疾病，如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等，因此鎂被譽(yù)為“心血管衛(wèi)士”。
需要注意的是，若您正在服用螺內(nèi)酯、氨苯喋啶、阿米洛利等保鉀利尿的藥物時(shí)，不可食用香蕉，否則可能會(huì)引起高血鉀。
3、紅薯
紅薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營(yíng)養(yǎng)素，有利于腸胃的蠕動(dòng)，能促進(jìn)排便，從而有助降低由便秘引起的血壓驟高。其中富含的鉀元素可以促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)的均衡，從而輔助降壓。然而，吃紅薯也是有學(xué)問的，紅薯中含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w，如果一次性吃太多的紅薯，容易出現(xiàn)腹脹、放屁、打嗝的現(xiàn)象。此外，由于紅薯中糖分較高，吃多易刺激胃酸的分泌。因此食用紅薯時(shí)要控制好量，且最好不空腹食用，以免出現(xiàn)不適感。
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