據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，寶寶在春天長得最快，春季孩子躥長速度是秋冬季節(jié)的1.5-2倍。三月的日歷一翻，大好的春光近在眼前，正是寶寶個頭拔高的好時機(jī)，快來和小編一起，掌握一些讓寶寶春季長高的小妙招吧！
科學(xué)曬太陽
春夏之交，陽光和煦。人的生長離不開陽光。人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7—脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進(jìn)生長和骨骼鈣化。忽略了陽光照射，維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。所以，首先要學(xué)會科學(xué)地曬太陽，讓寶寶多到戶外活動，在游戲中自然而然地曬太陽。
保證睡眠
睡眠是使人體長高的"營養(yǎng)素"。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。
不同年齡的寶寶每天所需睡眠時間有很大差別，新生兒為16～20小時，1-3歲為12～14小時，4-6歲為11～12小時。稍大的兒童要合理安排學(xué)習(xí)、鍛煉和睡眠時間，注意培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。
補(bǔ)充營養(yǎng)
營養(yǎng)物質(zhì)是身體生長的建筑材料，寶寶長高，要吃以下營養(yǎng)素：
①優(yōu)質(zhì)蛋白。蛋白質(zhì)的作用是生長發(fā)育和新陳代謝。動物蛋白如肉類、蛋、乳均含多種人體必需的氨基酸，又稱優(yōu)質(zhì)蛋白。
②多種維生素。含有豐富維生素A、維生素C、維生素E的食物，如胡蘿卜、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。
③微量元素。如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，都是正常生長發(fā)育必不可少的。家長要從小培養(yǎng)孩子良好的飲食生活習(xí)慣。不挑食，不偏食，更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
參加運動
運動對寶寶的生長發(fā)育十分重要，可以增進(jìn)孩子的食欲，保證睡眠質(zhì)量，又能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發(fā)育旺盛。運動還能促進(jìn)生長激素的分泌，運動后半小時，生長激素的分泌達(dá)到最高峰。特別運動過后，再進(jìn)入睡眠，生長激素分泌就會呈脈沖式分泌，這些都有助促進(jìn)孩子生長。
1歲以內(nèi)的寶寶：應(yīng)該以主動運動和被動運動相結(jié)合。主動運動即幫助寶寶進(jìn)行一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這也有利于小寶寶的生長發(fā)育。
1～2歲寶寶：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳。
2～3歲寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳。
幼兒期：宜以調(diào)整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈、結(jié)合游戲所進(jìn)行的跑跳等。
責(zé)任編輯：李曉嵐
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