在小區(qū)溜娃的時候經常會有人愛比誰家的娃高?？粗鴮Ψ侥堑靡庋笱蟮臉幼樱迋€頭矮的媽媽即使心里有一萬只草泥馬，臉上也只能堆著笑容說“沒事，慢慢來?！薄贿^，媽媽們可以稍微喘口氣了，因為陽光燦爛的春天到啦，寶寶的身高可以來一場華麗麗的逆襲了！
萌媽說
一個為了孩子操碎了心的媽
要知道，雖然寶寶的身高70%取決于基因遺傳，但30%是由后天綜合因素決定的。而且在春天，寶寶的身高的增長速度是秋天的2~2.5倍。所以，爸爸媽媽們要牢牢抓住這個黃金時期，給寶貝的長高加油助威！
一、合理的飲食
1、飲食要均衡
在寶寶的整個成長發(fā)育過程中，飲食均衡都非常重要，應該包含來自碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質這五大類營養(yǎng)的多種食物，孩子每天吃入的食物種類以25~30種為宜。
不過，道理誰都懂，可說起來容易做起來難。大人的疏忽大意和寶寶挑食的小毛病隨時都可能破壞營養(yǎng)的均衡攝取。這是一場曠日持久的戰(zhàn)爭。Are you ready？
2、補鈣要充足
從寶寶出生開始，補鈣就是爸爸媽媽們心心念念的問題。因為鈣實在是太重要了！它是骨骼成長的基礎。如果膳食中無法攝取足夠的鈣質，血鈣和軟組織中的鈣量就會不足。這個時候人體就會向骨骼取鈣，其結果就是會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲等。連正常生長都不行，說好的長高就更加不可能了。光想想都覺得可怕！
因此，一定要攝取充足的鈣質。維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用，日常生活中有很多含鈣較多的食物，比如：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。
3、蛋白質天天有
正處于黃金生長發(fā)育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成年人要高很多，如果攝取不足會影響寶寶的長個大計，這是爸爸媽媽絕對不能忍的。并且，膠原蛋白和粘蛋白是構成骨骼的有機成分，適量的補充對骨骼的成長有利。
富含優(yōu)質蛋白的食物有雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。爸爸媽媽們可以換著花樣做給寶寶吃，不用擔心寶寶會吃膩啦。
4、別小瞧微量元素和維生素
別看人家是微量就瞧不起，要知道，人體對它們的需求量雖然不大，可一旦缺乏，寶寶會出現各種問題。例如，缺鋅的寶寶會食欲不振，連飯都不好好吃了怎么長高呢？
維生素也是人體必需的營養(yǎng)素，雖不能提供能量，但可以提高機體免疫力。維生素的缺乏會影響寶寶的生長發(fā)育。很多新鮮的蔬菜水果都含有豐富的維生素，只要注意攝取，就足夠提供寶寶所需的。
PS：（文末附有三道助寶寶長高的菜譜呦）
二、科學的睡眠
寶寶睡覺對于爸爸媽媽來說可是頭等大事。但是如果連你們都睡得晚，寶寶怎么可能會乖乖睡覺呢？尤其是正處于生長發(fā)育階段的寶寶，有了充足的優(yōu)質睡眠才能促進體內生長激素的分泌。
首先，寶寶需要形成規(guī)律、穩(wěn)定的睡眠周期。這是因為寶寶生長激素的分泌是與天時交替相符的，只有睡覺時間固定形成規(guī)律，生長激素的分泌時間才會更長，對寶寶的長高也就更有利；
其次，早睡的寶寶更容易長個。大部分的生長激素都是在夜間熟睡的狀態(tài)下分泌的，寶寶深睡眠的時間越長，生長激素分泌的量就越多，寶寶自然就長得更高啦。
所以為了快快長高，寶寶絕不能錯過晚上11~12點這段生長激素分泌最旺盛的時間。
所以，放下你手中的手機和PAD，陪著寶寶一起早早睡覺吧。
三、適當的運動“對于寶寶來說，運動跟飲食同樣重要。適量的運動可以刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，強化身體的肌肉、骨骼和韌帶，對于寶寶的長高功不可沒。不同年齡的寶寶有不同的運動方法，下面為大家介紹一下：
1歲以內
對于這個年齡的小寶寶，爸爸媽媽主要是通過為他做嬰兒操及撫觸來進行刺激。也可以讓寶寶多趴多進行扶走訓練。
1-2歲
一歲以后大多數寶寶就會走路啦，可以讓他們進行走、跑、跳躍、扔球等運動，玩一玩撿樹葉、踢球等小游戲。
2-3歲
2歲以后的寶寶大運動發(fā)育得比較全面，可以獨立做很多運動。比如跑、跳、攀登、上下樓梯等，還可以玩玩夾球跳、接拋球、踩影子等游戲。
4歲以上
對于4歲以上的大寶寶，簡單的運動并不能引起他們的興趣，所以要把運動與游戲結合起來，以戶外運動為主。
除了飲食、睡眠、運動以外，還有一個是春天專屬的——春日里的陽光。經過了一個漫長寒冬，寶寶也是迫不及待地要享受溫暖的陽光。經常帶著寶寶到戶外曬曬太陽，可以讓寶寶體內生成了更多的維生素D3，促進胃腸道能夠幫助鈣的吸收，寶寶的骨骼就會長得更好，個子會更高。
四、3道食譜助寶寶長高
1、豆腐燉魚
豆腐：鈣含量、蛋白質豐富，補鈣佳品
魚肉：維生素D，豐富蛋白質，促進鈣吸收
原料：羅非魚、豆腐、蔥、姜、鹽
做法：煎一下魚的兩面，放水放配料豆腐煎熬
2、芝麻醬拌菠菜
芝麻醬：鈣的“寶庫”，營養(yǎng)豐富
菠菜：富含維生素K，促進鈣質在骨骼的作用
原料：菠菜、芝麻醬、花生米、鹽、生抽、香油
做法：焯水后放進涼水，放盤里拌調料
3、黃豆燉豬蹄
黃豆：“補鈣豆”，最適合兒童的豆類
豬蹄：鈣質、膠原蛋白豐富，利于皮膚和骨骼生長
原料：黃豆、豬腳、蔥花、姜片
做法：加冷水燒開后轉小火燉2小時
為了寶貝的長高大計，
爸爸媽媽們快快學起來吧！
注：萌孩控原創(chuàng)文章
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