日常生活中有很多人，不注意正常的生活方式，不注意合理的飲食，是很多人患有高血壓的癥狀，高血壓會引起很多的疾病發(fā)生，比如中風(fēng)和心臟病。所以我們平常要多注意降血壓的生活方式，不要經(jīng)常坐著，應(yīng)經(jīng)常鍛煉，不要經(jīng)常吃高鹽食物防止血壓升高，那么，降血壓具體有哪些方式呢？
第一，經(jīng)常慢跑。很多人都知道，經(jīng)常鍛煉，可以增強(qiáng)身體免疫力，減少很多疾病的發(fā)生，比如跑步，慢跑，散步等，對患有高血壓的患者建議，經(jīng)常進(jìn)行慢跑，有研究表明，經(jīng)常進(jìn)行慢跑，可以延長壽命，同時在慢跑時，可以增加氧氣的吸入量，達(dá)到降血壓的效果。
第二，平時多吃香蕉。經(jīng)常是生活對我們的身體非常的好，比如香料中就富含一些鉀，鉀是我們身體所需要的重要的礦物質(zhì)，經(jīng)常吃香蕉，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到降血壓的效果。所以我們在平時可以多吃一些香蕉同時也可以，增加一些其他含鉀量較高的食物，比如，豆類，魚類等，來達(dá)到營養(yǎng)平衡。
第三，多喝一些蔬菜汁。蔬菜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素，蛋白質(zhì)，鈣等物質(zhì)，我們在平常的飲食中，可以適度地每天增加一杯蔬菜汁，比如紅菜頭汁，芹菜汁，還有黃瓜汁，黃瓜汁不但有美容的效果，還可以起到降血壓的功效。你在平常的飲食中應(yīng)多吃一些蔬菜，防止血壓高。
第四，飲食中少吃鹽。在平常的飲食中，應(yīng)該避免吃一些，高鹽含量的食物，吃鹽量過多，會使動脈血量增多，同時造成血壓升高。生活中應(yīng)該適度減少吃鹽的分量，同時，平常應(yīng)少吃食品加工類的食物，防止血壓升高。
我們在平常可以買一些蓮藕和芝麻，進(jìn)行壓碎，加入冰糖在鍋內(nèi)進(jìn)行蒸熟，每天進(jìn)行服用，一般在五天的時間內(nèi)，都會達(dá)到一種，很好的降血壓的效果，這種方法既快速又有效，有條件的同志可以嘗試一下，保持良好的生活習(xí)慣和合理飲食，讓高血壓遠(yuǎn)離自己。
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