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導(dǎo)語：對(duì)于女孩子來說好身材都是想擁有的，但是很多上班族沒有時(shí)間鍛煉，或者累到不想鍛煉，所以可以通過健康的飲食瘦下來，那么到底吃什么不影響身體，還是能健康瘦呢？下面小編給大家分享兩個(gè)月瘦20斤的減肥食譜，無需節(jié)食健康瘦，超適合懶人！

第一天：

早餐：白煮蛋一個(gè)+酸奶一杯

午餐：飲食以清淡為主，中午要營養(yǎng)均衡，清炒西蘭花+炒雞丁一份，但是要保證七分飽，不要攝入過量。

晚餐：白煮蛋一個(gè)+黃瓜一根

第二天：

早餐：兩個(gè)素包子+無糖豆?jié){一杯

午餐：炒青菜一份+紅燒魚塊一份+一小碗米飯

晚餐：蔬菜沙拉一份（里面選擇黃瓜，玉米，生菜，紫甘藍(lán)，卷心菜，西蘭花等）

第三天：

早餐：白煮蛋一個(gè)+蘋果一個(gè)

午餐：土豆絲一份+白灼蝦一份+小碗雜糧飯

晚餐：水煮玉米兩根

第四天：

早餐：全麥面包兩片+牛奶一杯

午餐：蒸蛋一份+芹菜燒肉一份+小碗米飯

晚餐：涼拌黃瓜一份

第五天：

早餐：白煮蛋一個(gè)+西紅柿一個(gè)

午餐：雞腿一個(gè)+炒菜一份+小碗米飯

晚餐：蘑菇青菜蛋湯一碗+紅薯一個(gè)

兩個(gè)月瘦20斤的減肥食譜，無需節(jié)食健康瘦，超適合懶人！大家可以按照這個(gè)食譜輪流著吃中午可以自由搭配，一個(gè)葷菜搭配任意素菜都可以，自己自由搭配，只要不吃撐，不攝入太多就可以，晚上有時(shí)間也可以選擇各種粥來代替，讓你慢慢瘦下來。