肝臟位于腹腔內(nèi)，大部分在腹腔的右上部，小部分在左上部，外面是由5~6塊肋骨拼接形成的一塊保護它的堅強盾牌。它在許多方面均發(fā)揮著重要的作用，專家形象地喻之為人體內(nèi)的“巨型化工廠”。
肝健康如此重要，糟糕的是肝臟還有不少“天敵”，而且就潛伏在你的周圍，與你的不健康生活方式“狼狽為奸”，伺機殘害肝的健康。
可不少人，特別是男人卻偏偏不在乎，隨心所欲地享受日子，置肝臟于險境之中，使它在不健康的生活方式中呻吟。
警惕，肝臟“上火”發(fā)出的“求救信號”
信號一：看口部
口干舌燥、口苦口臭、舌苔發(fā)厚，牙齦紅腫，這些都是肝火旺的癥狀。
信號二：看睡眠
肝火旺時晚上睡覺時出現(xiàn)睡眠不穩(wěn)，多夢，容易被驚醒，失眠。
信號三：看脾氣
肝火旺時還容易心煩意亂，容易發(fā)怒，控制不住脾氣。
信號四：看全身
精神不好，容易瞌睡，頭暈，臉色發(fā)紅，身體悶熱，肝火旺的人容易疲倦。
警惕，肝臟“藏毒”發(fā)出的“求救信號”
信號一：突然間變得容易過敏
如果你之前不是過敏體質(zhì)，而最近一段時間，發(fā)現(xiàn)自己“突然”變的愛過敏了，比如身上癢，并且“抓一下”就出現(xiàn)“一條子紅色印記”，這個時候，很有可能是你的肝臟“藏毒”太多了。
肝臟會產(chǎn)生抵御過敏原的抗體。但是當肝臟有毒素，開始“罷工”時，身體對于一些過敏原的抵抗能力就會減弱，當太多的組胺較長的一段時間積聚在身體內(nèi)，就會有過敏癥狀，如瘙癢。
信號二：頑固性痤瘡
如果肝臟“藏毒”，導致廢物不能及時排除體外而滯留在體內(nèi)，那么，就會造成激素失衡，內(nèi)分泌失調(diào)，從而導致皮膚問題，如痤瘡，而這種肝臟“藏毒”造成的痤瘡，通過簡單的外部清潔是去不掉的！
信號三：粉刺增多
人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
警惕，肝臟“受損”發(fā)出的“求救信號”
信號一：容易喝醉
有些人，平時酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點之后就感覺“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
信號二：傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
信號三：臉色發(fā)黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內(nèi)的鐵會流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導致臉色發(fā)黑。
這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時，一定要警惕是否肝受損了，并要及時護肝。
保護肝臟，有三愛
一愛：肝喜愛高蛋白、低熱量飲食
高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，肝臟是一個巨大的化工廠，每天要發(fā)生1500多種以上的化學反應，工作強度之大可以想象。所以護肝的關鍵是為它提供充足的營養(yǎng)，這樣這個化工廠才能正常運轉。尤其對肝炎、肝硬化的病人更應為其提供不少每天100克的優(yōu)質(zhì)蛋白。
二愛：肝喜愛α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益于肝細胞的再生，并提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。同時，α-亞麻酸在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等，可降低血脂和肝內(nèi)脂肪沉淀，增加蛋白質(zhì)合成，排除有毒物質(zhì)，促使肝細胞功能的復活。其存在于三文魚、蘇麻油、胡麻仁油中，以蘇麻油中含量66.7%為最高，保肝者可以選擇每周吃三次深海魚或者每天補充蘇麻油5~10ml，做為護肝途徑。
三愛：肝喜愛堅果、水果、蔬菜
維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生；B族維生素可加速物質(zhì)代謝，防止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用，愛喝酒的人更應該多補充點B族維生素；維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。而堅果、水果、蔬菜是這些維生素的重要來源，應該適當多攝入一些。
保護肝臟，有三怕
一怕：過度飲酒
過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。每天飲用高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。
二怕：睡眠不足
熬夜最容易導致肝病，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經(jīng)常熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。
三怕：抑郁愛怒
中醫(yī)認為，怒傷肝，因為肝有升發(fā)透泄功能，主管全身氣機的舒暢條達。怒則氣機郁滯不通，不通則百病始生。臨床上，頭痛、眩暈、耳鳴、煩躁、失眠、精神恍惚等癥狀屢見。大怒還會直接損害肝實質(zhì)，破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。
保護肝臟，多喝護肝茶水
多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
而在喝水時候加點對肝臟有益的東西，則護肝效果加倍，教你護肝小植物制茶泡水喝，每天一杯，護肝又排毒！
金蒲菊茶，去肝火
取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金銀花0.3g制成金蒲菊茶包，每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反復沖泡2-3次！
蒲公英可保肝利膽，善于清肝、胃熱，去火消炎。菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。金銀花性自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內(nèi)毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。
蒲公英根茶，排肝毒
取蒲公英根2g，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英在中國、日本、俄羅斯和歐洲的藥學史中都有特別記載，被視為解毒劑的時間已超過100年。蒲公英根擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用后所釋放的內(nèi)毒素導致的毒性作用 ,可保肝，且能增強肝臟再生能力。
玉蘭根茶，預防肝損傷
取玉蘭根茶2g，熱水沖泡代茶飲即可。
玉蘭根為藥食兩用植物，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，通過降低肝臟乙酰輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性，從而發(fā)揮綜合調(diào)節(jié)尿酸及腹部脂肪堆積的作用?？杉铀倭字铣赡憠A存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。
兩大護肝穴位，每天按一按
太沖穴
太沖穴是肝經(jīng)的原穴，經(jīng)常按摩，可以起到疏通經(jīng)絡，疏肝理氣等保健作用。
按揉時力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。
每次按壓的時間持續(xù)4～5分鐘就可以了，按摩結束后喝適量的水有助于加速體內(nèi)的代謝。
巧取太沖穴：正坐或仰臥位，足背側，在第一、二足趾跖骨連接部位的凹陷處?；蛴檬种秆刂悴磕钢?、次趾之間的夾縫向上移壓，能感覺到動脈應手的位置即是太沖穴。
大敦穴
大敦穴是肝經(jīng)上的一個重要穴位，位于肝經(jīng)的起始處，對于調(diào)理肝經(jīng)氣血有重要作用。
經(jīng)常按揉大敦穴，能夠緩解緊張焦慮的情緒，達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
按摩時用左手拇指按壓右腳的大敦穴，左旋按壓1分鐘，再右旋按壓1分鐘，然后用右手拇指按壓左腳的大敦穴，手法相同。
巧取大敦穴：
可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。
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