《內(nèi)經(jīng)》說，女子在42歲的時候，頭發(fā)開始變白；男子在48歲的時候，兩鬢開始有白發(fā)。
但是，現(xiàn)在的我們，幾乎還不到這個年齡，大多數(shù)人都會長出白頭發(fā)。
更有的人，才20出頭的年紀(jì)，就已經(jīng)早生白發(fā)，甚至脫發(fā)、掉發(fā)。
究竟是什么
讓你早生白發(fā)
巢元方《諸病源候論·白發(fā)候》說：
“若血?dú)馓摚瑒t腎氣弱。腎氣弱，則骨髓枯竭，故發(fā)變白?！?/p>
也就是說，腎藏五臟之精，精虛不能化生肝血，肝血不足則毛發(fā)失去濡養(yǎng)而變白。因此，在對付白發(fā)問題時，補(bǔ)肝益腎是不容忽視的一個重要環(huán)節(jié)。
此外，現(xiàn)代人普遍存在的勞累、熬夜、精神壓力大、休息不好、飲食不規(guī)律等，也容易導(dǎo)致肝血耗、腎精虧，從而引起早生華發(fā)。
留住青絲
從做好這些小事開始
“白轉(zhuǎn)黑”的偏方層出不窮，但多數(shù)都是不可信，甚至有害的；有些人拔掉白頭發(fā)以減少其數(shù)量，但這種方法不提倡，白發(fā)拔幾根沒有問題，拔太多的話會損傷毛囊。
那是不是沒有其他方法了呢？其實(shí)，注意以下幾個方面，可以幫你在不同程度上養(yǎng)護(hù)好頭發(fā)。
俗話說“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。生氣、發(fā)火等都會影響到肝。
頭發(fā)是順心草，整天被情緒操控的人，經(jīng)脈不通，氣血流動不順暢，自然培育不出質(zhì)量好的頭發(fā)。
? 洗頭要多注意
洗頭水溫控制在40℃左右，盡量選擇成分天然的洗發(fā)產(chǎn)品，吹風(fēng)機(jī)與頭發(fā)保持20-30cm距離。
宮廷護(hù)發(fā)方-大豆煎
準(zhǔn)備：黑大豆，醋漿
功用：染發(fā)美發(fā)，發(fā)黑如漆。主治白發(fā)，黃發(fā)。
? 保證充足睡眠
盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，睡前少玩手機(jī)，讓自己能盡快入睡。
? 頭皮按摩，增進(jìn)血液循環(huán)
盡量用木質(zhì)梳子梳頭，減少靜電對頭皮的刺激，每天多梳頭。
頭皮按摩法
每日睡覺前和次日起床后，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿棵看?~5分鐘，每分鐘來回揉搓30~40次，以后逐步延長到每次5~10分鐘。
頭皮按摩法對血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用，也是少白頭人群保健所需要的，也要長期的堅(jiān)持。
? 飲食有節(jié)
不要過度肥甘厚味，也不要因?yàn)闇p肥而過度節(jié)食，可以通過有針對性的食療來緩解“少白頭”。
如果想要烏發(fā)，就要多食其色類同的，即黑色的食物，推薦吃入腎經(jīng)的芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等。
其中黑芝麻被稱為“百谷之王”。相傳慈禧太后常年把黑芝麻列在食譜中，74歲發(fā)色依舊烏黑亮麗，幾乎看不到白發(fā)。
《本草綱目》稱：“服黑芝麻一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更出?！?黑芝麻補(bǔ)肝腎益精血，可以說是護(hù)發(fā)法寶。
乳鈣芝麻丸，科學(xué)組方、溫和進(jìn)補(bǔ)，長期堅(jiān)持食用，頭發(fā)越來越有光澤，氣色也慢慢好起來。
主要成分有黑芝麻、黑枸杞、黑豆、桑葚、黑米、懷山藥。
? 黑芝麻，性味甘，平，歸肝、腎、大腸經(jīng)?！侗窘?jīng)》：「主傷中虛羸，補(bǔ)五內(nèi)，益氣力，長肌肉，填腦髓。」
? 桑葚：性溫，味甘酸。早在2000多年前，桑葚已是中國皇帝御用的佳品。
《隨息居飲食譜》：「桑葚，滋肝腎，健步履，息虛風(fēng)，清虛火。」
? 黑枸杞：產(chǎn)自青海，歸肝、腎經(jīng)，對精力不足的人群很友好。
? 黑豆，入脾、腎經(jīng)。《本草備要》：「甘寒色黑。屬水似腎，腎之谷也（豆有五色，各入五臟）……」
? 黑米：營養(yǎng)豐富，有“藥米”、“世界米中之王”的美譽(yù)，古農(nóng)醫(yī)書記載：“黑米滋陰益腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血”。
? 懷山藥：有較高的藥用價值，上能補(bǔ)肺，下能補(bǔ)腎，還能調(diào)養(yǎng)脾胃。
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