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一個人的衰老速度主要是由基因決定的，但我們生活中一些不經(jīng)意的小習(xí)慣，卻可能起著加速或減緩衰老的作用。
以下這10種常見習(xí)慣，你中了幾個？如果有的話，就趕快改掉吧，因為它們會讓你比常人看起來老10歲。
1、茶水積垢清洗
“喝茶不洗杯，閻王把命催”。這句俗話可能有些夸張，卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。
茶垢中有茶葉堿，如果長期接觸會導(dǎo)致芳烴類物質(zhì)殘留，影響消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變，從而引起人的早衰。因此，喝茶后一定要及時清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗時可用牙膏或鹽水。
2、長期吃得太飽
研究發(fā)現(xiàn)，長期飽食會導(dǎo)致大腦早衰，因為飽食后，胃腸道循環(huán)血容量增加，腦血液供應(yīng)相對不足，打亂了腦細(xì)胞的正常生理代謝，甚至還會引起冠心病病人發(fā)作心絞痛，誘發(fā)膽石癥、膽囊炎、糖尿病等。
老年人如果攝入多于日常所需的能量，患上記憶問題的風(fēng)險還會增加一倍。所以，吃飯堅持七八分飽即可。
3、用錯鋁制品
人體攝取過多的鋁，會破壞記憶細(xì)胞的功能，影響兒童的智力發(fā)育，增加老年人患上認(rèn)知障礙的風(fēng)險。
因此，大家在用鋁制品時一定要注意，不要用鋁制品裝剩飯剩菜和酸性強的食物，如醋、西紅柿等，也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋，這會破壞鋁制品上面的氧化膜，加速鋁離子的釋放。
4、蔬菜吃不夠
調(diào)查顯示，95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種，攝入量和種類都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還有人認(rèn)為水果能代替蔬菜。
其實，蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進(jìn)人體吸收蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素，其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，有助消化、防癌。所以，水果不能代替蔬菜，每天最好保證吃夠500克蔬菜。
5、身體總?cè)彼?/strong>
身體輕微缺水會導(dǎo)致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數(shù)和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴時才喝水。
早上起床后、晚上睡覺前、下班離開辦公室前、吃咸了后、飯后半小時、洗澡后、便秘時、發(fā)燒時、心情煩躁時、開空調(diào)半小時后，是最應(yīng)喝水的10個時刻。
6、吃霉變食物
腐敗變質(zhì)的食品中常含有細(xì)菌分泌的毒素和食品腐敗產(chǎn)物，會干擾人體的新陳代謝，影響人體組織的正常功能。
比如，腐爛水果中的展青毒素可使神經(jīng)麻痹，還是腎功能衰竭的誘發(fā)因素，促人早衰；黃曲霉素存在于被污染的花生、大米、黃豆、油類等食物中，如食用就會發(fā)生腹瀉、腸炎、胃疼、痢疾等中毒現(xiàn)象，使人早衰，嚴(yán)重者會引起癌變。
7、炒菜鍋冒油煙
中國人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%。
通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質(zhì)不僅會改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌；而煙熏火燎的環(huán)境，也更容易促使面部生成皺紋。
為避免這種危害，做飯時一定要保證廚房通風(fēng)，油溫應(yīng)控制在200℃以下，多用蒸、煮、溜、鹵等烹飪方式。
8、常吃腌制、油炸、熏烤類食品
腌制類肉類中含有大量膽固醇和飽和脂肪，容易阻塞血管，引發(fā)冠心病，且致癌物亞硝酸鹽含量高。
油炸、熏烤類食品需經(jīng)高溫處理，營養(yǎng)素?fù)p失過多，尤其是維他命被大量破壞。常常食用缺少維他命的食物，會影響人體的正常代謝，加快衰老過程。在高溫環(huán)境中，尤其在燒焦、烤焦時，蛋白質(zhì)、脂肪會轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┑谋讲④诺然衔?，淀粉燒焦會產(chǎn)生致癌的丙烯酰胺。
9、吃含有過氧脂質(zhì)的食物
過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì)；長期曬在陽光下的魚干、腌肉等；長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。
過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
10、愛琢磨，瞎操心
多項研究發(fā)現(xiàn)，愛生氣的人會增加心腦血管疾病風(fēng)險，甚至直接誘發(fā)中風(fēng)。對于女人來說，生氣會讓皮膚“最倒霉”，其次是子宮、乳腺和甲狀腺。
醫(yī)生建議，中老年朋友遇事要平和，兒孫自有兒孫福，不要對子女操心過多。
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