脂肪肝，算得上是比較常見的疾病了，而且不論年齡、性別，很多人的體檢報告單上都會有這么一項指標異常。
有人說“脂肪肝不是病，不痛不癢，根本不用治療！”
事實真是如此嗎？其實，脂肪肝不是小病，有時候它離肝癌只有幾步之遙！
在中國，每10人就有1~3人有脂肪肝
根據(jù)《中國脂肪肝治療指南(科普版)》顯示，我國成人脂肪肝患病率已經(jīng)達到12.5%~35.4%。
也就是說，每10個人當中就有1到3位脂肪肝患者。
為什么現(xiàn)在這么多人得脂肪肝？這與我們不良的生活習慣息息相關(guān)：
長期飲酒：酒精會對肝細胞造成損傷，使得肝細胞對脂肪的分解和代謝發(fā)生障礙，導致脂肪在肝臟沉積。
營養(yǎng)過剩：攝入太多的營養(yǎng)物質(zhì)，身體利用不了，就會轉(zhuǎn)化為脂肪，在身體各個部位堆積，導致肥胖、脂肪肝。
久坐不動：身體缺乏運動，能量消耗不掉，攝入的能量超過消耗的能量，就容易導致脂肪在肝臟堆積。
營養(yǎng)不良：長期節(jié)食、素食或者盲目減肥的人，因缺乏重要營養(yǎng)，會使脂蛋白生成減少，影響脂肪代謝，從而堆積在肝臟。
總的來說，脂肪在肝臟代謝過程中的任一環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問題，都有可能引起脂肪肝。
脂肪肝不是小病，它離肝癌只有4步
由于大部分的脂肪肝在平時都沒什么癥狀，所以很多人覺得，脂肪肝沒什么大不了的，不管不治也不會有嚴重的后果。然而，若是任由脂肪肝繼續(xù)發(fā)展，它是有可能發(fā)展為肝癌的！
脂肪肝發(fā)展為肝癌，只需4步
雖然大部分情況下，單純性脂肪肝發(fā)展為肝癌，至少需要幾年甚至幾十年的時間，但我們對脂肪肝依舊不能掉以輕心：
因為脂肪肝不僅有可能導致嚴重肝病，而且還是高血壓、２型糖尿病、動脈硬化性心血管疾病、結(jié)直腸腫瘤的高危因素。
因此，對于脂肪肝，我們千萬不能放任不管！
脂肪肝可逆轉(zhuǎn)，關(guān)鍵做好這三點
在脂肪肝發(fā)展為肝硬化前，只要能及早干預，這個過程是可以逆轉(zhuǎn)的，這就需要做到以下三點：
1、及時就醫(yī)
當發(fā)現(xiàn)自己有脂肪肝時，首先建議找肝膽內(nèi)科或消化內(nèi)科醫(yī)生，做個全面的診斷。
評估脂肪肝的嚴重程度、肝臟受損情況、是否合并其他慢性病等。
針對具體病情，醫(yī)生會給出相應(yīng)的治療方案。當然，若是病變較輕微，診斷出脂肪肝也可以不用吃藥。
2、合理飲食
要對不良的飲食結(jié)構(gòu)進行調(diào)整，做到：
控制脂肪和碳水化合物的攝入，如肥肉、油脂，米飯、饅頭等；
限制攝入含糖飲料、糕點和深加工精致食品；
不喝酒和含酒精的飲品；
增加全谷類食物、ω-3脂肪酸以及膳食纖維的攝入，如玉米、小米、燕麥，魚、堅果，蔬菜、水果等；
一日三餐定時定量，嚴格控制零食和加餐。
3、堅持運動
每周進行4次以上中等強度的體育運動，每周累計運動時間150～300分鐘。
中等強度：即運動后達到微微喘氣但能正常說話的程度。
運動類型不強求，選擇自己喜歡且適應(yīng)的，如慢跑、游泳、廣場舞、羽毛球、騎行等等都可以。
Ps：日常生活中要盡量避免可能造成或加重肝臟損傷的因素，做到不抽煙、不熬夜、不久坐、不濫用藥物等。
只要能持之以恒地配合規(guī)范治療，加上合理飲食、堅持運動，就能及時、有效地控制脂肪肝的發(fā)展，甚至還能達到“減重”、逆轉(zhuǎn)脂肪肝的目的：
只要體重能夠減掉5%-10%，肝臟的炎癥、纖維化等都可以減緩甚至恢復。
總之
脂肪肝可逆轉(zhuǎn)
關(guān)鍵是要及早介入并有堅持下來的決心
若是任由脂肪肝發(fā)展到肝硬化
我們就很難控制了
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