在“瑜伽樹”的概念中，體位法是樹干。但是，就像樹干不是樹的全部一樣，體位法不是瑜伽的全部。
在傳統(tǒng)的八支分瑜伽（后文附有詳細介紹）中，體位法是第三步，前有生活的規(guī)范，后有呼吸法、攝心等四個方面的練習，最后才能達到“三摩地”。所以，體位法的練習，不要以為練瑜伽就是做動作。
體位法是一個載體，讓我們獲得健康、身心融合的載體，因此，選擇自己喜歡的風格，堅持練習就可以了。
今天，小編帶領(lǐng)大家學習這17個經(jīng)典坐姿、蹲姿，科學、安全、有效的練習讓你事半功倍！
① 金剛坐
② 敬禮式
③ 手杖式
④ 鴿子式
⑤ 坐立后撐式Ⅱ
⑥ 牛面式
⑦ 坐立的山式
⑧ 獅子式
⑨ 英雄坐
⑩深蹲式
? 前展直臂深蹲
? 半龜式
? 交疊盤坐式
? 手抓腳趾蹲式
? 膝旋轉(zhuǎn)式
? 轉(zhuǎn)軀觸指式
? 坐立單腿曲膝
八支分法瑜伽
也叫做ashtanga瑜伽。帕坦伽利大師在《瑜伽經(jīng)》中提出了瑜伽的八分支，也可以說是瑜伽修習的八個步驟。
1、制戒 Yama，指為改進外在行為所需遵守的行為規(guī)范，自制。包括：非暴力、誠實、不偷盜、節(jié)欲和不貪婪。
2、內(nèi)制 Niyama，指為改善內(nèi)心環(huán)境，每天實際應(yīng)做到的行為規(guī)范。包括純凈、自足、自律、內(nèi)省和向神的臣服。
3、體式 Asana，指讓人感覺舒適并能長久保持的身體姿勢。體式給身體帶來健康和輕盈，穩(wěn)定的體式也可以帶來我們內(nèi)心和精神的寧靜。
4、呼吸控制 Pranayama，對呼吸的延長和控制。主要包括對吸氣、呼氣、吸氣與呼氣之間的停頓（內(nèi)懸息）、呼氣與吸氣之間的停頓的控制（外懸息）。
5、制感 Pratyahara，指通過控制感官，使練習者從對外關(guān)注轉(zhuǎn)移到向內(nèi)在專注的狀態(tài)。
6、專注 Dharana，指意識集中在一點，大腦不再波動，而是集中在一個事物上，是進入冥想的初始步驟。
7、冥想 Dhyana，指意識能長久的集中，并不會被外在的事物所干擾，此時對事物的理解和認知會從表面逐漸深入到本質(zhì)。
8、入定 Samadhi，在入定的階段，不再有具體的冥想對象，而是意識進入到空靈的狀態(tài)。身體和感官都處于一種休息的狀態(tài)，心靈隱藏的力量被逐漸開啟，體悟到生命的最高智慧。
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