玉面功是一部面部美容功法，由吳真諦創(chuàng)編，刊登于《中華氣功》雜志1991年第５期，現(xiàn)全文摘錄如下：
預備姿勢：姿勢不限，坐、站、臥均可，取自然態(tài)；閉目，全身放松，自然呼吸，慢慢地漸漸地忘掉自己的形體，想象中自己來到一片美麗的草地上；草地上散發(fā)著清新的氣味，四周鮮花環(huán)繞，發(fā)出幽香；天空湛藍，潔靜，幾朵白云悠悠飄游。
漸漸地放松，全身心都仿佛置于一種白云般的飄浮感中，覺得頭頂仿佛有一根無形的線拉著自己上升。
在這美好的幻想中持續(xù)15—30分鐘，也可視各人的時間多少調(diào)節(jié)，如果感覺良好，5分鐘也可達到完全放松、心境平和的狀態(tài)。
意念再回到自己身上，慢慢地逐步集中在面部，然后分兩個步驟練習：
第一步：
初練氣功者首先要進行這一步練習：想象遠方輕輕地吹過來陣陣微風，面部感覺到有微微涼風掃過，汗毛被風拂熙，置身于美好的大自然之中。
第二步：
當已經(jīng)感覺到自己的面部有一些涼絲絲的感覺后，面部放松，面帶微笑，眼睛微閉，想象中仿佛看見自己美麗、年輕、正在微笑的形象。
然后開始注意呼吸，想象面部汗毛孔全部張開，慢慢吸氣，吸進去的氣不僅僅是從鼻孔進入到小腹部，而且還從汗毛孔深深地進入到小腹部丹田處。這時，再加一個意念：吸人的氣全是天地之精華，是鮮花的幽香，青草的清香，是藍天白云中潔凈的空氣，是星星、月亮、太陽的靈氣。注意，吸氣一定不要太猛，要細細地慢慢地吸。
呼氣時意念想著：平時面部積聚的污垢全部從張開的汗毛孔中流出，身體中的污濁之氣也都從面部釋放出去。
這樣一吸一呼，約15遍左右。這時的感覺是，臉上的汗毛孔全張開了，好像有一點汗津津的感覺，或者有發(fā)皺、發(fā)緊甚至有點發(fā)麻的感覺。不論怎樣，只要整個面部皮膚與正常情況下感覺不一樣，就說明已經(jīng)產(chǎn)生效應。
如果此時感到有些頭暈，說明呼吸太猛，要注意調(diào)整呼吸，不過練功結(jié)束時，這種頭暈現(xiàn)象會消失。
再靜靜地體會一下面部的感受，此時不注意呼吸，保持此種狀態(tài)30～60秒鐘。
收功：
將雙手搓熱，蓋在雙頰及眼睛上，反復9次。
閉緊嘴唇，上下唇吮吸，用舌頭舔上下牙床片刻，待津液滿口，吐在手上，涂在自己的面部，然后進行按摩 ，按摩步驟如下：
1．輕輕地前后左右晃動頭部數(shù)次。
2．用手掌在額頭上從下往上按摩9遍，然后用手指(食指、中指、無名指)在額頭中部向兩眉方向按摩9遍。
3．用食指尖沿鼻梁向下方按摩9遍。
4．沿鼻梁下端繞鼻翼至嘴唇上方做圓形按摩9遍。
5．用雙手中指輕輕繞眼瞼做從內(nèi)眼角至外眼角按摩9遍。
6．用中指壓在外眼角、眉稍處按摩片刻，然后在下眼瞼承泣穴壓摩片刻，最后再用手指在眼稍處上下按摩9遍。
7．將搓熱的手掌壓在下腭部，由下方往上方輕輕地轉(zhuǎn)動按摩。
8．用食指尖在嘴的四周做旋轉(zhuǎn)按摩。
9．在做完上述動作后，用手指肚輕輕叩擊面部，然后仰起脖子，用食指、中指和無名指由下而上，由中央向兩側(cè)按摩頸部的皮膚數(shù)次。
10.最后，用手指輕輕揉搓耳朵幾遍，再以雙手交叉互相揉搓手臂、手指。
收功
起立，雙手從兩側(cè)緩緩抬起，舉到最高處，自然地放松，從頭頂、胸前落下，置于小腹上，男性左手在里，女性右手在里。
收功時要用意念：當手自然垂落時，想象全身如同淋浴般，水沿著自己頭頂穿過身體的內(nèi)部直落到地面上。此時頭腦清醒，精神狀態(tài)良好，原先的頭暈應全部消失，如還有頭暈、發(fā)沉的感覺，可以重復多做幾次抬手、垂落的收功動作，尤其注意施加淋浴的意念。
注意事項
1．如果眼角、額頭、嘴角已有皺紋，在意念中要加“散開皺紋”或“去掉皺紋”的意念，同時在按摩時多壓一會兒，節(jié)奏是壓5秒，放松，反復多做幾次。
2．如果面部皮膚較粗糙，且有各種色斑，在搓臉面前一定要將練功產(chǎn)生的唾液涂抹在臉上。同時施加意念：唾液是一種除去色斑的最好藥物，擦上一定會使皮膚光滑潔白。唾液在吐出前一定要用舌在牙齒內(nèi)外多攪拌幾次。
3．如果長有痤瘡(青春痘)或其他小包疹之類的疙瘩，面部呼吸時要加重意念，讓面部皮膚又松又透，真正感覺到面部呼吸的效果——皮膚發(fā)緊、發(fā)皺，意念加上“治好痤瘡”。
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