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    悠腿法

    預(yù)備勢(shì):

    初學(xué)者右腳站立在較高處(亦可墊塊磚頭)，左腳懸空，身體直立，右手扶住支撐物，左手掐腰，或兩臂平伸開(kāi)，左腿放松伸直，前后悠擺，前踢、后撩，渾身放松，呼吸自然。換腿亦然(圖2-49)

    【目的】

    活胯、活腿為撩腿等打基礎(chǔ)。

    【要領(lǐng)】

    渾身放松，支撐腿重心要穩(wěn).擺腿要直。

    盤腿法

    預(yù)備勢(shì):同上。

    左腿向左跨一步，兩腳與肩同寬，兩腿微屈成高馬步.兩手疊放于丹田處，手心朝上，然后兩腿交替向上盤踢(圖2-50)

    【目的】

    開(kāi)胯、活膝、盤腿，為盤踢打基礎(chǔ)。

    【要領(lǐng)】

    盤腿時(shí)像踢毽球，腳后跟要朝檔部盤踢，周身要放松，不使僵力。

    拌腿法

    預(yù)備勢(shì):同上。

    雙腿下蹲，同時(shí)上身右轉(zhuǎn)，左腳跟要外碾，右腿盤起，經(jīng)左膝上部向右落下成馬步，正身。換腿對(duì)稱亦然(圖2-51)，兩腿交替拌腿。

    【目的】

    開(kāi)胯、活膝.為拌腿、撩腿打基礎(chǔ)。

    【要領(lǐng)】

    身要轉(zhuǎn).腳要碾，拌腿要高.落腿要迅速。

    蓋腿法

    預(yù)備勢(shì):同上。

    左腿下蹲，右腿提膝落前，成右提膝步，雙手叉腰，或上下交又.右腿從左向右開(kāi)胯外擺，腿要直(圖2-52)。然后從右向左合胯，里合腿.腿要直，腳面要里扣松崩，高不過(guò)胸。換腿亦然(圖2-53)。反復(fù)操之。

    【目的】

    開(kāi)胯，為橫向腿功打基礎(chǔ)。

    【要領(lǐng)】

    胯要一開(kāi)一合，腿要直，里合外擺速度要快，上身與另一腿不動(dòng)。