被風(fēng)吹過的夏天，轉(zhuǎn)眼切入了秋天，一波波的中秋氣氛，將人們秋季的思鄉(xiāng)模式，秋季養(yǎng)生也拉開了帷幕……
許多人出現(xiàn)三高、關(guān)節(jié)肌肉酸痛、女性宮寒及婦科疾病都與寒濕體質(zhì)有關(guān)，隨著現(xiàn)代人們健康養(yǎng)生意識的提高，會根據(jù)自己的身體狀況遵循“藥食同源”進(jìn)行飲食調(diào)理進(jìn)行，這也是一種不錯的調(diào)養(yǎng)方式。但是在調(diào)理過程中一樣要注意“對癥”！
就拿寒濕來說，很多人只知道去濕用紅豆薏米，卻忽視了體內(nèi)的寒，紅豆性平、薏米性寒，因此紅豆薏米是寒性的，對寒濕體質(zhì)來說是具有反作用的，會加重體內(nèi)的寒氣。而如果你是濕熱體質(zhì)的話，就可以用紅豆薏米來去濕，所以，去濕一定要先判斷自己是寒濕體質(zhì)還是濕熱體質(zhì)，拒絕盲目去濕氣。
自測是否為寒濕體質(zhì)主要看一下幾點(diǎn)：
1．舌苔發(fā)白、舌體厚、滑膩，若舌邊有齒痕則說明寒濕很嚴(yán)重；
2．早上起床之后，感覺沒睡好，睡多久都不解乏，白天疲勞倦怠感強(qiáng)；
3．怕冷，手腳冰涼
4．氣色差，皮膚不好，背部長濕疹；
5．易上火、口渴；
6．食欲不振、食量減小、經(jīng)常腹脹；
7．大便不成形，吃點(diǎn)涼食物就出現(xiàn)腹瀉；
8．帶下癥，女性量多，且清、稀；男性囊潮濕。
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寒濕體質(zhì)日常飲食調(diào)理，可以參考以下食譜，祛除寒濕效果還不錯。
1、冬瓜海帶湯
準(zhǔn)備冬瓜100克、海帶30克、蝦皮、精鹽適量。將冬瓜切成片與海帶同煮，出鍋前五分鐘放入蝦皮、鹽即可。如果想吃更營養(yǎng)一點(diǎn)可以同鯽魚一起燉湯。還能解除秋初的“秋老虎”的燥熱，健脾益胃、利濕止渴。適用人群也很廣。
2、健脾祛濕湯
準(zhǔn)備適量赤小豆、生姜、扁豆、芡實(shí)。利水健脾、鞏固排泄及消化系統(tǒng)功能。注意是赤小豆不是普通的紅豆，在煮前先將赤小豆、扁豆用清水泡半個小時。
3、茯苓砂仁粥
將芡實(shí)、茯苓搗碎，加水適量，煎至軟爛時再加入淘凈的大米，繼續(xù)煮爛成粥。茯苓砂仁粥可以補(bǔ)脾益氣，適用于小便不利，尿液混濁，陽痿，早泄。還可以用中藥去濕茶沁元茶，由茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡實(shí)、香薷等配制而成，它針對寒濕體質(zhì)，除濕驅(qū)寒效果更方便快速。
4、豬肉扁豆湯
準(zhǔn)備草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克等煲豬瘦肉或豬骨，以起到溫陽化濕的功效。
小編提醒：寒濕體質(zhì)平時注意多選擇一些暖性食材及利水的食物。常見的的有牛肉、雞鴨肉、羊奶、胡蘿卜、南瓜、龍眼、生姜、芭樂、桃子、芝麻、紅糖等。
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