本公眾號(hào)致力于幫助廣大拳友，在練習(xí)太極拳的過(guò)程中遇到的問(wèn)題進(jìn)行指導(dǎo)解答。
（由于最近提問(wèn)的拳友較多，有些拳友的問(wèn)題我們不能顧及到的望請(qǐng)諒解）
今天我們挑選出三位拳友的問(wèn)題進(jìn)行解答
（第一位拳友@一如也 ）
@一如也
一木老師，我站樁以前是總是脊背堵著，聽(tīng)你講解，我放松身體，又反復(fù)看您的回答，找到了最佳體位，……可以站樁半小時(shí)，感覺(jué)背后有一條熱的流注，很舒服……因?yàn)橛X(jué)得還想站，就站了一個(gè)小時(shí)，身體顫抖特別厲害，有幾次好像要蹦起來(lái)似的，停一會(huì)兒，又慢慢的顫抖，牽動(dòng)到腹部肌肉，……脊背發(fā)熱，汗水滋滋的，……站樁完了，特舒服，……我不知道這是好是壞，請(qǐng)您指教！
一木老師:
站樁時(shí)身體出現(xiàn)顫抖，說(shuō)明你一定程度的掌握了站樁的竅門(mén)，但并不是說(shuō)完全掌握。
練習(xí)站樁，身體會(huì)出現(xiàn)顫抖的現(xiàn)象，這是氣血帶動(dòng)身體發(fā)生抖動(dòng)。人體內(nèi)本來(lái)就有一股陽(yáng)氣，還有一股后天帶來(lái)的一些陰氣，當(dāng)陰氣比陽(yáng)氣盛很多的時(shí)候，這陰陽(yáng)二氣暫時(shí)是蟄伏不動(dòng)的。站樁時(shí)意念不能跟隨著氣走。如果你的意念隨著這個(gè)方式走，它動(dòng)你希望它更抖，這樣就是人為造作了。這是屬陰的念頭，陰的念頭會(huì)助長(zhǎng)陰氣，陽(yáng)氣就長(zhǎng)不起來(lái)。
站樁本來(lái)是要松下來(lái)，由于肌肉是僵著呢所以慢慢的一部分松了一部分緊就出現(xiàn)了這種情況。大家都知道下雪后，化雪，都得有個(gè)過(guò)程不可能一下子由固態(tài)到液態(tài)，肌肉松下來(lái)的過(guò)程，也是慢慢一點(diǎn)一點(diǎn)松下來(lái)的，不是有僵到松，一下子的事。所以產(chǎn)生了全身顫抖的現(xiàn)象。
你把身體重心放腳跟，肘下沉膝上提，肘膝相合，注意放松試一試看效果。
（第二位拳友@易傷）
@易傷
太極拳，能制敵嗎？
一木老師：
太極十年不出門(mén)，想打架用得上還是不要練太極。 不過(guò)太極每個(gè)動(dòng)作都有技擊意義，平時(shí)練習(xí)時(shí)，注意拳論里說(shuō)的，行拳無(wú)人似人有，打人有人似無(wú)人。
（第三位拳友@yabin）
@yabin
你好，我想請(qǐng)教一下打太極拳是自然呼吸還是根據(jù)動(dòng)作來(lái)呼吸？
一木老師：
傳統(tǒng)的太極拳教學(xué)方法，是一開(kāi)始就采取呼吸與動(dòng)作自然結(jié)合的。近來(lái)，隨著太極拳的普及發(fā)展，為便于教學(xué)，大都采用自然呼吸的方法，只在拳套熟練後，再要求逐漸做到呼吸與動(dòng)作自然結(jié)合。
自然之呼吸是生理呼吸，與生俱來(lái)，無(wú)須學(xué)習(xí)。一輩子它都不停止。它有自己的規(guī)律，時(shí)刻在做好供需平衡。它的速度、頻率和深淺僅是為了保持體內(nèi)氣體的平衡。要是對(duì)它進(jìn)行強(qiáng)制的干涉，那是短暫的、有限的，不可能維持太長(zhǎng)的時(shí)間。自然生理之呼吸是生命的標(biāo)志，它的有無(wú)是生命與死亡的分界線。人與動(dòng)物皆一樣。蟄伏中的蛇、蛙以及熊皆少不了呼吸。要檢查一個(gè)人是死是活，首先是弄清“還有氣嗎”? 肺吸人了氧氣，由心臟通過(guò)血液用氧氣置換體內(nèi)產(chǎn)生的二氧化碳。肺心的工作由不隨意肌運(yùn)作，肺臟還可以被人對(duì)它進(jìn)行短暫的調(diào)制。而心臟則只能對(duì)它間接地短時(shí)間的調(diào)制。
今天的問(wèn)答就到這里了，如果您也有關(guān)于太極拳方面的問(wèn)題，歡迎提問(wèn)！
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