抑郁癥是困擾很多人的精神疾病。如果我們長期處于一個心境低落的狀態(tài)，極有可能患上抑郁癥。一旦患上抑郁癥，往往會陷入惡性循環(huán)，導(dǎo)致自己的能量變?nèi)酢?br>
鐘鷹揚老師將為大家講一講怎么通過武醫(yī)養(yǎng)生的方式調(diào)理抑郁癥，教大家用武術(shù)功法和中醫(yī)按摩的方式打開能量，走出抑郁。
在近幾年，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)身邊的一些人，或者是在媒體上看到的一些知名人士（如張國榮、崔永元、陳奕迅等）他們都正在或者曾經(jīng)被抑郁癥所困擾。
得抑郁癥的人，會持續(xù)一段時間心情非常低落，有時候甚至?xí)从^，會厭食。有些更嚴(yán)重的，可能會有一些幻想或者妄想，甚至做出一些輕生的行為。
抑郁癥雖然值得我們警惕，但也不必視它為洪水猛獸。人都會有心情比較低落的時候，其實它是一個正常的現(xiàn)象。需要注意的是，這個時候去找醫(yī)生，如果遇到一些庸醫(yī)，可能他就會給你貼一個標(biāo)簽，說你是某一類的精神疾病，比如說“抑郁癥”。
一旦被定性以后，其實是非常糟糕的。本來患者心情就比較低落，現(xiàn)在他還知道自己是生了這個病，問題反而會越來越嚴(yán)重。
當(dāng)我們處于抑郁的狀態(tài)，可能會陷入一個惡性循環(huán)：因為心情低落，不想出家門，不想跟別人交往，導(dǎo)致運動量變少，或者戶外的活動變少。這樣不運動，身體的能量會變得更加的弱，人就更加想一個人待在家里不出去。處于這樣一個惡性循環(huán)的狀態(tài)，人的身體情況就會越來越差。
在武醫(yī)養(yǎng)生里面，我們認為患抑郁癥的人，他的心理狀態(tài)和精神狀態(tài)是比較“收”的，因此抑郁癥患者大多躲在家里，不想跟人聊天。所以，我們要打破這樣的困局，肯定是一個“開”的理念，因此患者適合練一些比較可以打開人的能量的剛性的拳種，比如詠春拳、少林拳之類的。
等患者穩(wěn)定下來以后，他就可以練一些比較安靜的、緩慢的拳種，比如太極拳，這類拳種是可以幫我們的能量“合”起來的，久而久之提升我們的能量，就是陽氣，一旦我們陽氣弱了，我們就會沒有做事的動力。抑郁的根本還是陽氣不足。
武術(shù)的習(xí)練能夠幫助提高我們的覺知。抑郁癥患者要慢慢對身體有一個覺察，安靜下來，慢慢去覺知。覺知就好像你站在身體外面看自己，就是你不要被自己本身困住，這樣很多問題會慢慢變得很清楚，就比較容易解決了。
功法小課堂：
除了練拳以外，在道家的功法中也有一些是比較剛猛用力的，像“八部金剛功”，其中有一個動作叫“鳳凰展翅周身力”，還有一個叫“雙手插頂利三焦”，這兩個功法對于我們打開自身能量，增強陽氣也是很有幫助的。
雙手插頂利三焦
*此功法出自張至順道長的《八部金剛功》。
動作步驟：
1、 五指并攏，疊放小腹前面，左手在上貼于臍部。
2、 直臂向身體兩側(cè)漸舉至與肩平，掌心向下，稍停。
3、 五指并攏，以腕為軸，用內(nèi)勁向上翹成立掌，掌心向外。
4、 屈肘仰掌向身體兩側(cè)繼續(xù)上舉，至頭頂百會穴上方兩指寬外，兩手中指尖相接，稍停。
5、 兩手背直掌相靠，指尖向天，兩臂用力猛向天空插至直立，稍停。
6、 雙手分開，兩臂分別向體側(cè)漸降至與肩平，掌心向下，稍停。
7、 以手腕為軸，兩掌下垂，掌心向內(nèi)。
8、 然后，兩臂向下抱至腹部，兩掌疊放，貼于臍部。
要領(lǐng)：
身體放松，呼吸自然。每天兩次，左右各做七次。
功效：
本功法使用內(nèi)勁，反掌從頭頂直插云霄，牽動手三陰、手三陽、足三陰、足三陽和奇經(jīng)八脈，從而利益三焦，使五臟六腑的陰陽表里作了一次整體調(diào)整。
鳳凰展翅周身力
動作步驟：
向右展翅
1、 雙腳打開比肩寬，兩臂平行向左，左臂伸直，右臂彎曲，平肩。
2、 向上、向右、向下劃圈，共三圈。
3、 第三圈雙手到頭頂時，身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，右手落下置于身體右側(cè)。以腰帶動左手，彎腰，手指點向右腳尖，直腰起，左手舉回頭上，如此上下連點三次。
向左展翅同上，方向相反。
左右展翅合為一次，重復(fù)多次。結(jié)束本功時，兩手向左、向上、向右下旋轉(zhuǎn)一圈至小腹，兩掌變?nèi)鄬χ糜谀毑?，拳心向上?/span>
要領(lǐng)：
身體放松，呼吸自然。每天兩次，左右各做七次。
功效：
以雙臂旋轉(zhuǎn)及腰的彎曲帶動人體，在向左、向右彎曲的過程中，使四肢和全身骨骼、經(jīng)絡(luò)、肌肉作有節(jié)奏的張馳運動，促進全身氣血暢通和四肢舒展，大大增進機體活力，舒緩壓力。
文章源于中華武魂
鐘鷹揚老師，研習(xí)太極拳十年，傳授楊氏太極拳、太極拳哲學(xué)多年，師承任剛老師，為楊氏太極傳承人之一。鐘老師自小好武，從香港負笈歐洲大陸，仍念茲在茲。旅德期間，獲全歐洲少林流空手道比賽亞軍，并獲詠春拳教練資格，與各方切磋，拳藝漸長。21世紀(jì)之初，因?qū)τ谏茖W(xué)的探究，鐘老師有緣結(jié)識南公懷瑾先生，并依南公建議回到大陸學(xué)習(xí)中醫(yī)，成為執(zhí)業(yè)中醫(yī)師。
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