近日，中國(guó)疾控中心發(fā)布消息：近期我國(guó)已進(jìn)入流感流行高峰季節(jié)，各大醫(yī)院報(bào)告的流感樣病例比例高于過(guò)去3年同期水平，流感病毒檢測(cè)陽(yáng)性率已達(dá)往年高峰水平，且仍呈上升趨勢(shì)。
不僅中國(guó)疾控中心，各省市疾控中心也接連發(fā)出流感高峰警示：
流感高峰期，學(xué)校是高危場(chǎng)所，如臨沂市最近就曾因流感爆發(fā)，市內(nèi)接連八所學(xué)校被迫停課。
不僅是免疫力較弱的孩子，還有很多大人因?yàn)榻徊娓腥疽布娂娭姓?！面?duì)空氣中來(lái)勢(shì)兇猛的流感病毒，如何才能讓自己以及自己的家人孩子不躺槍，阻擋流感病毒的猛烈攻擊？
你需要有強(qiáng)大免疫力讓流感扼殺于搖籃！
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據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)目前我們機(jī)體必需的七大營(yíng)養(yǎng)素分別為：水、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維，這七大營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取量，可以參照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)指定的中國(guó)居民平衡膳食寶塔。
所有的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)提供免疫力都是必不可缺的，不過(guò)以下五種營(yíng)養(yǎng)素如過(guò)缺乏，身體免疫力就會(huì)明顯下降，它們可是我們構(gòu)建流感防火墻最重要的原料！
免疫營(yíng)養(yǎng)主力軍：蛋白質(zhì)
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蛋白質(zhì)約占16%，是構(gòu)成免疫細(xì)胞的和其他細(xì)胞的基礎(chǔ)。
? 蛋白質(zhì)分為植物蛋白和動(dòng)物蛋白。黃豆是吸收率最高的植物蛋白。魚、肉、蛋、奶等是動(dòng)物蛋白，吸收率也很高，但是肉類脂肪含量也高。素食者、偏食的小朋友、腸道吸收功能弱者、孕婦、老年人、免疫力底下者很容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)加以補(bǔ)充，必要時(shí)應(yīng)該選富含植物蛋白的營(yíng)養(yǎng)保健品，保證日常能夠足量獲取優(yōu)質(zhì)蛋白！
免疫營(yíng)養(yǎng)生力軍：維生素C
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維生素C具有抗氧化的作用，能增強(qiáng)免疫力、還可以抗衰老美白。維生素C的水溶性特點(diǎn)，讓它全身跑，幾乎可以保護(hù)身體所有器官免受攻擊，但是它也容易隨著尿液、汗液被排出體外，需要經(jīng)常被補(bǔ)充。
? 新鮮的大棗、柑橘、檸檬等水果都含有豐富的維生素C，而針葉櫻桃、獼猴桃、酸棗等含量更多。由于維生素C易排出，可以通過(guò)富含維生素C的保健品及時(shí)補(bǔ)充。
免疫營(yíng)養(yǎng)勇力軍：維生素A
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維生素A能避免呼吸道和消化道感染，因?yàn)樗芫S護(hù)這些地方的上皮細(xì)胞的健康。同時(shí)還抗氧化，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。
維生素A主要來(lái)源于動(dòng)物肝臟、雞蛋、魚肝油，與維生素C相反的是，維生素A是脂溶性維生素，不會(huì)隨尿排走，容易在體內(nèi)積蓄大量食用易中毒。
? 推薦補(bǔ)充β-胡蘿卜素和其他類胡蘿卜素，因?yàn)樗鼈?strong>可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A而且不會(huì)蓄積中毒。胡蘿卜素在胡蘿卜、西蘭花、番茄等含量較豐富，也可以通過(guò)胡蘿卜素營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充。
免疫營(yíng)養(yǎng)新力軍：硒
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雖然人體對(duì)硒的需要量很少，但是作用卻很大。硒不僅抗氧化，還能幫助我們解毒、排毒、提高視力、改善白內(nèi)障和糖尿病人的視覺功能。
? 海產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟里有豐富的硒，比如海參、牡蠣、豬肝等。
免疫營(yíng)養(yǎng)輔力軍：鋅
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鋅也是一種微量元素，維持免疫細(xì)胞的復(fù)制（也就是增加免疫力軍隊(duì)數(shù)量）、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、促進(jìn)食欲。
? 正常飲食是不會(huì)缺鋅的，因?yàn)殇\存在多種食物中，如貝殼類的海產(chǎn)品、紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽。但是水果和蔬菜中的含量較低。特殊情況下，可以使用富含多種維生素和礦物質(zhì)的保健品進(jìn)行補(bǔ)充。
在這個(gè)冬季，各種營(yíng)養(yǎng)素均衡輸入，增強(qiáng)自身免疫力，就能有效抵擋住病菌的侵入。如果飲食難均衡的話，應(yīng)適當(dāng)使用營(yíng)養(yǎng)保健品補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素。
這個(gè)冬天，時(shí)刻保持著自我保護(hù)的意識(shí)，擁有強(qiáng)大免疫力，才能不懼流感！
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