這是一個非常實(shí)際而富有挑戰(zhàn)性的問題，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究里，的確存在免疫衰老這種說法，免疫衰老是指免疫系統(tǒng)會隨著年齡的增加而發(fā)生變化，這種變化的結(jié)果就是老年人患感染、惡性腫瘤及自身免疫性疾病的風(fēng)險(xiǎn)相較于年輕人有所增加。
有數(shù)據(jù)顯示，在65歲及65歲以上的人群中，肺炎、流感感染和癌癥發(fā)生概率顯著增加，免疫功能降低也可能是原因之一，但是我們也不能忽視諸如營養(yǎng)不良、共存疾?。ㄈ缣悄虿?、慢性阻塞性肺疾?。┑认嚓P(guān)因素的影響。
目前醫(yī)學(xué)界的主流觀點(diǎn)認(rèn)為，充足的營養(yǎng)是健康老化的基礎(chǔ)。營養(yǎng)不良與免疫缺陷有關(guān)。目前尚無有說服力的證據(jù)顯示某種藥物或者保健品可以對抗正常的免疫衰老。
看來，老年人想要有一個比較好的免疫力，首先要保證有一定的營養(yǎng)基礎(chǔ)，簡單來說，就是要吃得好！特別是那些存在營養(yǎng)不良情況的老年人，需要積極的改善。對于免疫力而言，每天吃好三頓飯遠(yuǎn)比吃喝那些故弄玄虛的保健品更有意義。
為了實(shí)現(xiàn)長壽的目標(biāo)，并且過著有質(zhì)量的生活，正如上文所說，充足的營養(yǎng)對于優(yōu)化免疫功能來說是必需的。除此以外，我們還能做些什么呢？
營養(yǎng)補(bǔ)充劑
雖然維生素（A、D、E、B6、B12、葉酸和C）與微量元素（硒、鋅、銅和鐵）為正常免疫功能所必需，但是目前沒有研究顯示維生素或礦物質(zhì)補(bǔ)充劑能提高免疫功能。不過，老年人群中維生素D、維生素B12等特定營養(yǎng)素缺乏的比例較高，建議按照每日推薦量攝入。
體育鍛煉
有一些證據(jù)表明，長期、有規(guī)律的、中等強(qiáng)度的鍛煉可改善部分老年人免疫功能，比如規(guī)律的有氧運(yùn)動能增強(qiáng)對流感疫苗接種的免疫應(yīng)答。老年人可以根據(jù)自身的身體情況選擇合理的運(yùn)動并長期堅(jiān)持。
疫苗接種
對于65歲以上的健康老年人，應(yīng)常規(guī)進(jìn)行疫苗接種，預(yù)防破傷風(fēng)、白喉、百日咳、帶狀皰疹、流感和肺炎球菌感染。
文|上海長海醫(yī)院 陳舟
