在都市生活的我們由于各種原因常常會有失眠的現象發(fā)生，如果長時間的失眠就會影響到我們的檢查，所以要及時的調理才行。
把這一包東西放在枕邊聞一聞，治療失眠很有效！
做法：把小茴香、食鹽裝進一個類似香囊的小袋子。
比例是對半，封好口之后搖搖勻就可以了。晚上睡覺時把香囊放在枕頭邊上，能夠助睡眠。
為什么說它有用呢？
原理：
1、仔細聞茴香的味道，會發(fā)現是一種比較舒緩的香味。這是因為茴香中含有茴香醇、茴香醚等等一類揮發(fā)油的物質，這類物質對我們的精神有一定的鎮(zhèn)靜作用，進而能夠治療失眠。
2、混入一定量的鹽，是為了防潮和防蟲，因為呼吸時我們呼出的氣體中含有大量水分，時間久了會讓香囊變得潮濕，容易腐敗滋生細菌。而食鹽，能夠給幫它保質保鮮。
長期失眠的人，在飲食上應該注意什么呢？
吃小米：發(fā)生失眠的人多進食小米小米是谷物中營養(yǎng)最豐盛的，其中的色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
吃核桃：核桃的營養(yǎng)豐盛，具有很好的改善睡眠質量的功效。另外，發(fā)生失眠還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
吃蜂蜜：蜂蜜的營養(yǎng)十分豐富，是治療失眠的一種食物，具有補中養(yǎng)脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。蜂蜜對于失眠患者來說可以促進自身的情緒穩(wěn)定，因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。
吃葵花籽：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助于睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3,可改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。所以建議每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
喝牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
貼士：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質量。
對一般失眠者，可先用熱水泡腳20分鐘，水最好泡在足踝關節(jié)以上。泡完腳后進行足部反射區(qū)按摩，首先將足底搓熱，再搓足背及足部內外側，然后重點按壓腎、心、肝、失眠點、大腦、垂體、三叉神經、甲狀旁腺、性腺，每個反射區(qū)按壓5至8秒。
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