隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也特別的快，工作和生活壓力也越來(lái)越大，很多人在晚上的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的問(wèn)題，對(duì)人的精神會(huì)造成嚴(yán)重的影響。如果說(shuō)睡眠不足，或者是睡眠質(zhì)量差的話，不僅是人容易多慮焦躁，而且還可能會(huì)引發(fā)肥胖以及其他的疾病。所以想要擁有一個(gè)，良好的睡眠，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)非常重要。
柏子仁，柏子仁有養(yǎng)心安神的作用，大家可以準(zhǔn)備十克左右的白子仁核碾碎之后和大米一起煮成粥，然后加入適量的蜂蜜，每天早晚吃一次，可以緩解失眠的現(xiàn)象，但是大家一定要長(zhǎng)期食用，這樣才可以起到明顯的效果
萵筍，我們應(yīng)該再熟悉不過(guò)了。無(wú)論是涼拌，炒肉或者是燉菜，都可以用它。而且萵筍中間有一種白色的漿。這種漿就具有很好的助眠作用。
葵花籽
失眠患者可以適當(dāng)吃一些葵花籽也有助于睡眠。因?yàn)榭ㄗ押卸喾N氨基酸和維生素b3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。所以建議每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜水
患有失眠癥的人每天晚上睡覺(jué)前可以服用1湯匙蜂蜜，放入1杯溫水中，攪拌均勻后飲用，這樣可以加快入睡的速度。蜂蜜具有快速消除疲勞、緩解神經(jīng)緊張、促進(jìn)睡眠和增強(qiáng)身體抵抗力的功能。
百合干歸心經(jīng)，偏寒性，有養(yǎng)心安神、除煩消悶的作用，食用百合干后，不同程度的失眠者提升睡眠質(zhì)量。對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者有很好的作用，促進(jìn)睡眠，且沒(méi)有副作用。
菊花。菊花是一種凝神靜氣的天然藥方，菊花茶具有完美的鎮(zhèn)靜效果，既可以有效緩解精神和身體的壓力，又可以鎮(zhèn)靜安神，是完美的助眠飲品。所以，在平時(shí)飲食中，不妨多飲用一些菊花茶來(lái)緩解失眠的現(xiàn)象。
聯(lián)系客服
