共同呵護(hù)好孩子的眼睛
讓他們擁有一個(gè)光明的未來
“這段時(shí)間眼科門診量增加一倍，日門診量達(dá)到2000多人，將近一半的患者是中小學(xué)生?！鄙蜿?yáng)市第四人民醫(yī)院眼視光中心主任范麗英表示，近期眼科門診量驟增的主要原因跟疫情期間中小學(xué)生網(wǎng)課多了，活動(dòng)少了有關(guān)。
那么如果孩子上網(wǎng)課該如何有效地保護(hù)雙眼……范麗英給出一份近視防控“全攻略”。
看手機(jī)10分鐘相當(dāng)于看電視1小時(shí)
有關(guān)部門規(guī)定教室第一排課桌的前緣距離黑板的距離至少要達(dá)到2.2米，也就是說第一排孩子的眼睛距離黑板達(dá)到了3米。因此在家上網(wǎng)課的時(shí)候，屏幕越大越好。屏幕足夠大，觀看的距離就能達(dá)到3米遠(yuǎn)，那樣孩子就是在看遠(yuǎn)，而不是在看近了，孩子近視的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大降低。
“一定不要使用手機(jī)上網(wǎng)課，看手機(jī)10分鐘相當(dāng)于看電視一個(gè)小時(shí)，所以手機(jī)的危害是最大的。”范麗英說起這樣一個(gè)例子：一個(gè)10多歲的男孩用手機(jī)上網(wǎng)課上了半年多，眼睛度數(shù)增長(zhǎng)了100多度，而之前兩年近視度數(shù)都很穩(wěn)定。“所以跟選擇設(shè)備的關(guān)系很大。”
電腦盡量擺放在背靠窗戶的位置
范麗英介紹：在使用電腦上網(wǎng)課的時(shí)候，電腦盡量擺放在背靠窗戶的位置上，以減少陽(yáng)光照射屏幕帶來的反光，閱讀視線微微向下大概15度角左右，如果屏幕高度過高，視線向上，會(huì)導(dǎo)致瞼裂過寬，容易增加干眼等不適。
國(guó)家衛(wèi)生健康委辦公廳印發(fā)的青少年兒童近視防控技術(shù)指南中明確規(guī)定，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘，每40分鐘左右要休息10分鐘，可遠(yuǎn)眺或做眼保健操等；這就是“4：1”法則，另外，還要遵循“20”法則，即用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺不低于20英尺(6米)距離不低于20秒；在課間休息的時(shí)候可以做一些遠(yuǎn)眺，眼保健操或者適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，讓眼睛得到充分的休息。
建議每天不低于2小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)
戶外運(yùn)動(dòng)是最經(jīng)濟(jì)有效的控制近視的方法。范麗英向記者展示了一張反映了近距離用眼強(qiáng)度與戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間相關(guān)性的柱狀圖。柱形圖越高表示患有近視的風(fēng)險(xiǎn)越大，紅色箭頭指向的柱形圖表明，在具有高強(qiáng)度的近距離用眼的同時(shí)伴隨著較多的戶外活動(dòng)，因此近視發(fā)生率仍然是很低的。因此，推薦每天不低于2小時(shí)、每周不低于14小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效地抵御近距離用眼帶來的不良反應(yīng)。
兒童近視的5種早期癥狀
1、喜歡瞇眼看東西
當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常瞇眼看東西時(shí)，家長(zhǎng)們就應(yīng)該要提高警惕了，這是孩子視力下降的前兆！因?yàn)椴[眼時(shí)眼瞼可以遮擋部分瞳孔，這樣就能減少光線散射，可以暫時(shí)提高和改善視力。
2、看東西過近
孩子看東西都要湊到眼跟前了，看電視也會(huì)不自覺地往前走，這往往就是在提示你，孩子視力在變差。
3、頻繁眨眼
當(dāng)孩子看不清東西時(shí)，會(huì)頻繁眨眼，因?yàn)轭l繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。
4、經(jīng)常揉眼睛
當(dāng)孩子看不清楚東西，或者眼睛不舒服時(shí)，就會(huì)揉眼，所以如果孩子經(jīng)常揉眼睛，就要警惕是否近視了。
5、經(jīng)常皺眉
皺眉是大家試圖改善視力的一種方法，但經(jīng)常皺眉會(huì)使眼外肌壓迫眼球，會(huì)反向刺激眼睛肌肉，加速近視形成。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常皺眉時(shí)，要及時(shí)帶他去醫(yī)院檢查下視力。
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