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氣血不足如何調(diào)理,哪些食物適合補(bǔ)血養(yǎng)生

  人氣血不足的病因有多種,如脾虛營(yíng)養(yǎng)吸收不好,或是因月經(jīng)過(guò)多,經(jīng)期長(zhǎng)引起的失血過(guò)多,或是其他疾病引起的氣血虛虧等,治療是可以對(duì)癥補(bǔ)氣補(bǔ)血治療的。

  日常生活能夠補(bǔ)氣血的食物還是十分多的,只要食物選擇合理,每個(gè)人都會(huì)面色紅潤(rùn)有光澤。俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,所以一旦發(fā)現(xiàn)自己氣血不足,一定要及時(shí)選擇相應(yīng)的食物將氣血補(bǔ)起來(lái)。還可以考慮用人們常說(shuō),藥補(bǔ)不如食補(bǔ),而食補(bǔ)還不如藥食同補(bǔ)呢!相互兼容,相互協(xié)調(diào),德甫的固雪和茶達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的。

  食補(bǔ):所謂食補(bǔ),顧名思義,就是有目的地選擇某些食物,以達(dá)到補(bǔ)益氣血的目的。這是我們民族最傳統(tǒng)的一種方法。中醫(yī)認(rèn)為,人有氣血,自然界的萬(wàn)物也有“氣”,根據(jù)天人合一的養(yǎng)生原則,“以食補(bǔ)氣”是最常見(jiàn)的方法。

  氣血不足如何調(diào)理,哪些食物適合補(bǔ)血養(yǎng)生其實(shí)廣泛來(lái)說(shuō),以食補(bǔ)氣已經(jīng)深入到我們的生活中,即使普通的吃飯,其實(shí)也是一種“以食補(bǔ)氣”。所以,常見(jiàn)的補(bǔ)氣的食物,一般都能入脾胃二經(jīng)。這是因?yàn)槠⑽笧椤皞}(cāng)稟之官,后天之本”所決定的。它們的健脾益氣,也是最容易讓我們接受的一種補(bǔ)氣方式。

  這類食物很多,五谷雜糧之外,“山藥”應(yīng)該是最古老的健脾益氣的食物,早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里,就已經(jīng)有使用山藥的介紹。

  黑枸杞味甘、性平,是一種中藥,也是一種食材,含有豐富的花青素,能起到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補(bǔ)血安神、改善睡眠、明目等多種作用。連續(xù)吃有助于,面色紅潤(rùn)、精旺氣足。

  山藥是健脾、除濕、補(bǔ)氣、強(qiáng)化內(nèi)分泌、補(bǔ)益強(qiáng)壯,益肺最佳的平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃,在補(bǔ)血食物、藥物中配合用之,可使補(bǔ)血的效果增強(qiáng)。山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品,可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。

  紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的理想食材,無(wú)論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開(kāi)始,每天吃幾顆紅棗,能夠有效幫助女性補(bǔ)血。可有效預(yù)防貧血,使肌膚越來(lái)越紅潤(rùn)。

  想要調(diào)理氣血不足,應(yīng)該注意改善膳食結(jié)構(gòu),平時(shí)可以適當(dāng)食用一些阿膠,紅棗,胡蘿卜,動(dòng)物血,紅肉等。但是應(yīng)該注意不要食用冷飲,避免過(guò)多食用甜食。調(diào)理氣血應(yīng)該注意適當(dāng)活動(dòng),避免大量運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)消耗體內(nèi)的能量,不利于調(diào)整身體,平時(shí)可經(jīng)常練瑜伽,慢跑。

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